Tampil Lebih Muda dengan 5 Tabiat Pagi yang Mudah dan Tanpa Kos

Minum segelas air suam selepas bangun tidur, melakukan senaman ringan, sentiasa menggunakan pelindung matahari, makan sarapan pagi yang kaya dengan antioksidan dan mengekalkan semangat positif adalah aktiviti pagi yang membantu anda melambatkan penuaan.

Tabiat meminum secawan air suam bersama beberapa titis lemon pada waktu pagi membantu kulit menjadi licin dan berseri. (Foto ilustrasi dicipta oleh AI)

Penuaan adalah proses semula jadi yang tidak dapat dielakkan, tetapi anda boleh melambatkan sepenuhnya proses ini dengan tabiat yang ringkas dan mudah diikuti - tidak perlu serum mahal atau rutin penjagaan berjam-jam.

Berikut ialah lima tabiat pagi yang ringkas dan menjimatkan masa yang akan memberi kesan dramatik pada kulit, tenaga, mood dan kesihatan keseluruhan anda, membantu anda kekal muda lebih lama.

Mulakan hari anda dengan segelas air suam

Sebelum minum kopi, minum segelas air suam untuk menyedarkan badan. Tabiat ini membantu mengaktifkan metabolisme, menghilangkan toksin dan menghidrat kulit selepas malam yang panjang.

Anda boleh menambah beberapa titis jus lemon atau sedikit jus amla - kedua-duanya kaya dengan vitamin C dan antioksidan, yang membantu melawan radikal bebas, faktor yang mempercepatkan proses penuaan. Pada masa yang sama, bahan-bahan ini juga membantu penghadaman - faktor yang mempunyai kesan ketara pada kulit.

Menyediakan air yang mencukupi membantu kulit menjadi licin, berseri, antioksidan membantu mengurangkan pembentukan kedutan dalam jangka panjang.

Senaman lembut

Anda tidak perlu pergi ke gim pada pukul 6 pagi, hanya berjalan kaki singkat, beberapa yoga atau sekadar menari mengikut muzik kegemaran anda sudah cukup untuk menyedarkan badan anda.

Senaman membantu meningkatkan peredaran darah, membawa oksigen ke kulit, mengurangkan hormon tekanan kortisol - punca keradangan dan menggalakkan penuaan. Selain itu, senaman juga merangsang sistem limfa, membantu badan menyahtoksik dengan berkesan, mengurangkan bengkak dan memperbaiki kulit.

Peredaran darah yang baik bermakna kulit cerah, pejal dan menggalakkan penghasilan kolagen semulajadi.

Jangan melangkau pelindung matahari, walaupun di dalam rumah

Sama ada anda berada di dalam rumah, mendung atau anda tidak bercadang untuk keluar, pelindung matahari masih merupakan langkah yang sangat diperlukan. Sinaran UV boleh menembusi tingkap, dan cahaya biru dari skrin telefon dan komputer juga menyumbang kepada proses penuaan.

Gunakan pelindung matahari spektrum luas dengan SPF sekurang-kurangnya 30 setiap pagi, sejurus selepas melembapkan. Jangan lupa sapukan pada leher, dada dan belakang tangan anda—semua kawasan yang mudah menua juga.

Perlindungan matahari membantu melindungi kolagen dan keanjalan - dua faktor yang memastikan kulit licin dan tegang.

Makan sarapan pagi yang kaya dengan antioksidan

Bukan sahaja kulit perlu disuburkan dari luar dengan kosmetik, ia juga perlu dikhaskan dari dalam. Sarapan yang sihat memainkan peranan penting dalam melambatkan penuaan.

Daripada makan bijirin manis atau melangkau waktu makan, pilih makanan yang kaya dengan antioksidan, lemak baik dan serat, seperti oatmeal dengan beri dan biji chia, roti gandum penuh dengan alpukat, smoothie hijau dengan biji rami atau hanya beberapa badam dan buah segar.

Anda juga boleh menambah makanan yang membantu meningkatkan pengeluaran kolagen seperti sup tulang atau buah-buahan yang kaya dengan vitamin C.

Sarapan yang seimbang membantu mengurangkan tekanan oksidatif, menyokong pengeluaran kolagen dan menggalakkan kulit yang sihat dari dalam.

Mulakan hari anda dengan semangat yang positif

Mengekalkan keadaan mental yang positif pada waktu pagi bukan sahaja membantu anda berasa sihat tetapi juga membantu melambatkan proses penuaan sel. Tekanan yang berpanjangan adalah faktor utama yang menyebabkan badan menjadi lebih awal.

Daripada melompat terus ke dalam menyemak e-mel, melayari internet tanpa kawalan atau terperangkap dalam kesibukan, mulakan pagi anda dengan aktiviti yang membantu anda mendapatkan semula keseimbangan.

Ia mungkin mengambil masa selama 5 minit untuk bernafas dalam-dalam, menulis beberapa baris dalam jurnal anda, membaca petikan inspirasi, atau hanya duduk diam dengan secawan kopi.

Mempraktikkan rasa syukur setiap pagi juga merupakan cara yang berkesan untuk meningkatkan semangat anda dan menjadikan anda lebih muda - dalam dan luar.

Mengurangkan tekanan membawa kepada tidur yang lebih nyenyak, kurang kedutan, dan kesihatan jangka panjang.

Sumber: https://baoquocte.vn/tre-hon-voi-5-thoi-quen-buoi-sang-don-gian-khong-ton-kem-tien-bac-320609.html