Adakah latihan gim merosakkan rangka kanak-kanak atau mengecutkan 'lelaki kecil' mereka?

Orang muda di gim - Foto: Q. DINH

Adakah bersenam di gim menyebabkan fenomena "besar atas, bawah kecil", mengurangkan fungsi fisiologi, terutamanya semasa akil baligh? Ini hanyalah khabar angin untuk suka-suka, secara saintifiknya langsung tiada fenomena sebegitu.

Gym sangat bagus

Kita tahu bahawa semasa akil baligh, badan kanak-kanak mengalami pertumbuhan pesat dalam ketinggian, berat, tulang dan otot. Kecuali untuk latihan berlebihan atau mengangkat beban yang terlalu berat untuk usia mereka, latihan gim boleh membantu merangsang pengeluaran hormon pertumbuhan, dengan itu membantu kanak-kanak meningkatkan ketinggian mereka.

Khususnya, hormon pertumbuhan hanya merangsang pertumbuhan tulang semasa akil baligh. Selepas akil baligh, tulang berhenti membesar dan latihan gim tidak lagi meningkatkan ketinggian. Oleh itu, jika anda ingin memaksimumkan ketinggian anda, anda harus berlatih dari akil baligh untuk mendapatkan hasil.

Bersenam boleh membantu meningkatkan jisim otot, tetapi ia tidak memberi kesan pada struktur zakar.

Struktur zakar terdiri daripada tisu penghubung, tisu erektil, saluran darah dan tisu saraf, dan bukan satu tisu otot. Tisu ini diliputi oleh kumpulan tisu otot dengan sambungan elastik yang kuat.

Semasa akil baligh, zakar akan membesar dalam kedua-dua panjang dan lebar di bawah pengaruh hormon testosteron. Oleh itu, budak-budak akil baligh yang pergi ke gim sudah tentu tidak akan mengecilkan zakar.

Sebab mengapa sesetengah lelaki pergi ke gim berasa zakar mereka semakin kecil adalah kerana perubahan dalam perkadaran badan.

Apabila bersenam, jisim otot budak lelaki akan meningkat terutamanya di bahagian kaki, peha, dan punggung. Ini boleh menjadikan zakar kelihatan lebih kecil daripada sebelumnya. Walau bagaimanapun, ini hanyalah persepsi visual yang relatif, saiz zakar sebenar tidak berubah.

Berhati-hati dengan kesan sampingan suplemen

Terdapat beberapa kes di mana "lelaki kecil" kanak-kanak lelaki itu sebenarnya mengecut kerana kesan sampingan ubat.

Sesetengah ubat meningkatkan otot, seperti steroid anabolik - ubat yang biasa dilihat diiklankan di sesetengah gim - boleh menyebabkan kesan sampingan seperti osteoporosis dan atrofi testis.

Atrofi testis boleh menyebabkan penurunan testosteron, yang seterusnya menjejaskan saiz zakar. Oleh itu, ibu bapa tidak boleh memberi anak-anak mereka sebarang ubat ketika bersenam.

Bersenam dengan tidak betul boleh menyebabkan kecederaan. Ibu bapa perlu membantu anak-anak mereka memilih gim yang bereputasi dan jurulatih yang berpengalaman untuk membantu mereka memilih senaman yang sesuai untuk umur mereka.

Pilih senaman yang memberi tumpuan kepada kumpulan otot yang besar, seperti peha, bahu, lengan, belakang dan pinggul. Latihan ini akan membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan, sambil mengurangkan risiko kecederaan.

Bersenam dengan betul. Anda harus bersenam di bawah bimbingan jurulatih. Bersenam dengan betul akan membantu mencapai hasil yang optimum dan mengurangkan risiko kecederaan.

Amalkan pemakanan yang berkhasiat. Diet yang berkhasiat akan membantu tubuh anda membesar dengan sihat dan meningkatkan daya tahan anda.

Dapatkan rehat yang mencukupi. Rehat yang mencukupi membantu badan anda pulih dan membesar.

Kanak-kanak lelaki akil baligh harus digalakkan untuk bersenam secara saintifik dan munasabah untuk meningkatkan kesihatan mental dan fizikal mereka.

Kes di mana anda tidak boleh pergi ke gim

Sesetengah kanak-kanak yang mempunyai penyakit kongenital atau asas berikut tidak boleh pergi ke gim:

Penyakit kardiovaskular: Gim boleh memberi tekanan pada sistem kardiovaskular, jadi orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular, seperti kegagalan jantung, tekanan darah tinggi atau aritmia, semua jenis penyakit jantung kongenital tidak boleh pergi ke gim.

Keadaan pernafasan: Bersenam boleh menyebabkan kesukaran bernafas, jadi orang yang mengalami masalah pernafasan, seperti asma, penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD) atau penyakit paru-paru interstisial, tidak boleh bersenam.

Gangguan muskuloskeletal: Gimnastik boleh memberi tekanan pada tulang dan sendi, jadi orang yang mengalami gangguan muskuloskeletal, seperti arthritis, osteoporosis, atau kecederaan, juga harus mengelakkan gim.

Adalah lebih baik untuk meminta anak anda menjalani pemeriksaan kesihatan am sebelum memutuskan sama ada untuk menyertai gim atau tidak.

Gim sentiasa dipilih oleh ramai anak muda untuk meningkatkan kesihatan mereka - Foto: Q.DINH

Sekiranya remaja perempuan pergi ke gim?

Apabila remaja perempuan ingin pergi ke gim, sesetengah ibu bapa bimbang bahawa remaja semakin tinggi, jika mereka pergi ke gim mereka akan menjadi pendek, dan jika gadis mereka mempunyai otot yang membonjol seperti ahli bina badan mereka akan kehilangan kewanitaan mereka. Jadi apa yang perlu ibu bapa lakukan apabila anak-anak mereka meminta ini?

Membantu meningkatkan daya tahan

Pertama sekali, kita perlu tahu apa itu gim? Gim ialah singkatan daripada perkataan Greek "gimnastik" - bermaksud "gimnasium", ialah satu bentuk senaman dalaman , menggunakan peralatan dan alat senaman yang terdapat di gim.

Senaman gim boleh membantu meningkatkan kekuatan, daya tahan, membina otot dan meningkatkan bentuk badan anda. Senaman gim boleh dibahagikan kepada jenis yang berbeza, bergantung pada matlamat kecergasan setiap orang.

Secara saintifiknya, akil baligh merupakan peringkat penting dalam perkembangan badan, terutamanya pertumbuhan ketinggian. Semasa peringkat ini, hormon pertumbuhan (GH) dan hormon tiroid (T3, T4) dihasilkan lebih banyak, membantu merangsang pertumbuhan tulang, rawan dan otot.

Gimnastik semasa akil baligh boleh membantu merangsang pengeluaran hormon ini, dengan itu menggalakkan pertumbuhan ketinggian. Secara khusus, terdapat banyak jenis senaman gim seperti senaman untuk sistem muskuloskeletal (squat, deadlift), senaman untuk badan yang seimbang, kesihatan yang baik (kecergasan), pull-up, bar selari, aerobik, yoga... Kesemuanya menjejaskan sistem muskuloskeletal, membantu meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot, seterusnya mewujudkan keadaan untuk tulang tumbuh lebih lama.

Mengapa gim tidak membuat anda lebih pendek?

Ketinggian seseorang ditentukan oleh banyak faktor termasuk genetik, pemakanan dan hormon... Gim tidak menjejaskan mana-mana faktor ini. Sebaliknya, gim boleh membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.

Gim juga membantu meningkatkan peredaran darah, membekalkan lebih banyak oksigen dan nutrien kepada sel, seterusnya membantu tulang tumbuh lebih sihat dan lengkap.

Ini boleh membantu badan mengembangkan ketinggian maksimum, tanpa kelengkungan tulang belakang. Gim tidak memendekkan tulang, rawan atau mengurangkan ketinggian semula jadi seseorang.

Pilih senaman yang sesuai dengan umur dan keadaan fizikal anak anda. Memandangkan anak anda perempuan, ibu bapa harus mencari gim yang mempunyai jurulatih wanita secara proaktif, dan gim yang berkualiti baik akan lebih memudahkan anak mereka.

Amalkan teknik yang betul untuk mengelakkan kecederaan. Mulakan dengan intensiti rendah dan secara beransur-ansur meningkat dari semasa ke semasa. Gabungkan senaman dengan diet yang betul dan rehat yang mencukupi.

Jika diamalkan dengan betul, latihan gim untuk remaja perempuan dapat membantu meningkatkan ketinggian, membentuk bentuk badan yang lebih feminin dan langsing, mencegah obesiti, meningkatkan tahap kesihatan secara menyeluruh, membantu kanak-kanak memiliki kesihatan yang baik dan semangat yang positif dalam semua aktiviti terutama dalam pelajaran.

Sumber: https://tuoitre.vn/tre-tap-gym-co-hu-khung-xuong-hay-teo-cau-nho-20240221233017731.htm