Bolehkah lelaki muda yang pergi ke gim mengalami kerosakan tulang atau pengecutan zakar?

Orang muda di gimnasium - Foto: Q. DINH

Adakah pergi ke gim menyebabkan fenomena "bahagian atas badan lebih besar, bahagian bawah badan lebih kecil", sekali gus mengurangkan fungsi fisiologi, terutamanya semasa akil baligh? Ini hanyalah khabar angin; secara saintifiknya , fenomena ini tidak wujud.

Bersenam di gim dengan betul adalah sangat baik.

Kita tahu bahawa semasa akil baligh, badan kanak-kanak mengalami pertumbuhan tinggi, berat badan, tulang dan otot yang pesat. Kecuali untuk aktiviti berlebihan atau mengangkat berat yang terlalu berat untuk usia mereka, senaman di gim boleh merangsang penghasilan hormon pertumbuhan, yang boleh membantu kanak-kanak meningkatkan ketinggian mereka.

Secara khususnya, hormon tumbesaran hanya merangsang pertumbuhan tulang semasa akil baligh; selepas akil baligh, pertumbuhan tulang berhenti, dan senaman gim tidak lagi berkesan dalam meningkatkan ketinggian. Oleh itu, untuk memaksimumkan ketinggian, adalah lebih baik untuk mula bersenam semasa akil baligh untuk hasil yang optimum.

Pergi ke gim boleh membantu meningkatkan jisim otot, tetapi ia tidak memberi kesan kepada struktur zakar.

Struktur zakar terdiri daripada tisu penghubung, tisu erektil, saluran darah dan tisu saraf, tanpa sebarang tisu otot langsung. Tisu-tisu ini diliputi oleh kumpulan tisu otot dengan sifat penghubung yang kuat dan elastik.

Semasa akil baligh, zakar membesar dari segi panjang dan lebar di bawah pengaruh hormon testosteron. Oleh itu, seorang lelaki yang pergi ke gim semasa akil baligh pastinya tidak akan menyebabkan pengecutan zakar.

Sebab sesetengah remaja lelaki yang pergi ke gim mungkin merasakan zakar mereka mengecut terutamanya disebabkan oleh perubahan dalam perkadaran badan mereka.

Apabila kanak-kanak lelaki bersenam, jisim otot mereka meningkat, terutamanya di bahagian kaki, paha dan punggung. Ini boleh menjadikan zakar kelihatan lebih kecil daripada sebelumnya. Walau bagaimanapun, ini hanyalah persepsi visual; saiz zakar sebenar tidak berubah.

Berhati-hati dengan kesan sampingan suplemen.

Dalam sesetengah kes, zakar budak lelaki mungkin sebenarnya mengecut sebagai kesan sampingan ubat.

Sesetengah ubat membina otot, seperti steroid anabolik—sejenis ubat yang sering diiklankan di sesetengah gimnasium—boleh menyebabkan kesan sampingan seperti osteoporosis dan atrofi testis.

Atrofi testis boleh menyebabkan penurunan testosteron, yang seterusnya menjejaskan saiz zakar. Oleh itu, ibu bapa tidak boleh memberi anak-anak mereka sebarang ubat semasa mereka berada di gim.

Latihan gim yang tidak betul boleh menyebabkan kecederaan dengan mudah. ​​Ibu bapa perlu membantu anak-anak mereka memilih gim yang bereputasi dan jurulatih yang berpengalaman untuk membantu mereka memilih senaman yang sesuai dengan usia.

Anda harus memilih senaman yang menumpukan pada kumpulan otot besar, seperti paha, bahu, lengan, belakang dan pinggul. Senaman ini akan membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan di samping mengurangkan risiko kecederaan.

Berlatih dengan betul. Sebaiknya berlatih di bawah bimbingan jurulatih; latihan yang betul akan membantu mencapai hasil yang optimum dan meminimumkan risiko kecederaan.

Makan makanan yang seimbang. Diet yang berkhasiat akan membantu badan anda berkembang dengan sihat dan meningkatkan sistem imun anda.

Dapatkan rehat yang mencukupi. Rehat yang betul akan membantu badan pulih dan berkembang.

Kanak-kanak lelaki yang sedang akil baligh harus digalakkan untuk bersenam di gimnasium dengan cara yang saintifik dan munasabah untuk meningkatkan kesihatan mental dan fizikal mereka.

Kes di mana anda tidak sepatutnya pergi ke gim

Sesetengah kanak-kanak dengan keadaan kongenital atau masalah kesihatan berikut tidak boleh pergi ke gim:

Penyakit kardiovaskular: Senaman di gim boleh memberi tekanan kepada sistem kardiovaskular, jadi penghidap penyakit kardiovaskular, seperti kegagalan jantung, tekanan darah tinggi, atau aritmia, dan kecacatan jantung kongenital, tidak boleh pergi ke gim.

Keadaan pernafasan: Senaman di gim boleh menyebabkan sesak nafas, jadi orang yang mempunyai keadaan pernafasan seperti asma, penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD), atau penyakit paru-paru interstis harus mengelakkan pergi ke gim.

Keadaan muskuloskeletal: Senaman di gim boleh memberi tekanan pada tulang dan sendi, jadi orang yang mempunyai keadaan muskuloskeletal, seperti artritis, osteoporosis, atau kecederaan, juga harus mengelakkan pergi ke gim.

Adalah lebih baik untuk anak anda menjalani pemeriksaan kesihatan umum sebelum memutuskan sama ada mereka patut mula pergi ke gim atau tidak.

Pergi ke gim sentiasa menjadi pilihan popular dalam kalangan golongan muda untuk mengekalkan kesihatan mereka - Foto: Q. DINH

Patutkah remaja perempuan pergi ke gim?

Apabila anak perempuan remaja meminta untuk pergi ke gim, sesetengah ibu bapa bimbang bahawa remaja masih membesar, dan senaman di gim akan menjadikan mereka lebih pendek. Mereka juga bimbang bahawa mempunyai otot yang membonjol seperti ahli bina badan akan menyebabkan anak perempuan mereka kehilangan kewanitaan mereka. Jadi, apakah yang perlu dilakukan oleh ibu bapa sebagai tindak balas kepada permintaan anak perempuan mereka?

Membantu meningkatkan daya tahan

Pertama sekali, kita perlu memahami apa itu latihan gim. Gim ialah singkatan daripada perkataan Yunani "gymnastic," yang bermaksud "gim" dan merupakan satu bentuk senaman dalaman menggunakan peralatan dan alatan yang terdapat di gim.

Senaman di gim boleh membantu meningkatkan kekuatan, daya tahan, membina otot dan memperbaiki fizikal. Senaman di gim boleh dibahagikan kepada pelbagai jenis, bergantung pada matlamat latihan setiap orang.

Secara saintifiknya, akil baligh merupakan peringkat perkembangan penting bagi badan, terutamanya dari segi pertumbuhan ketinggian. Dalam tempoh ini, hormon pertumbuhan (GH) dan hormon tiroid (T3, T4) dihasilkan dalam kuantiti yang lebih besar, merangsang pertumbuhan tulang, rawan dan otot.

Senaman di gim semasa akil baligh boleh membantu merangsang penghasilan hormon ini, sekali gus menggalakkan pertumbuhan ketinggian. Secara khususnya, terdapat banyak jenis senaman di gim seperti senaman untuk sistem muskuloskeletal (squat, deadlift), senaman untuk fizikal yang seimbang dan kesihatan yang baik (kecergasan), pull-up, bar selari, aerobik, yoga, dan sebagainya. Semua ini mempengaruhi sistem muskuloskeletal, membantu menguatkan dan meningkatkan fleksibiliti otot, sekali gus mewujudkan keadaan untuk pertumbuhan tulang.

Mengapa pergi ke gim tidak menjadikan anda lebih pendek?

Ketinggian seseorang ditentukan oleh banyak faktor termasuk genetik, pemakanan dan hormon... Senaman di gim tidak mempengaruhi mana-mana faktor ini. Sebaliknya, senaman di gim boleh membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.

Senaman di gim juga membantu melancarkan peredaran darah, membekalkan lebih banyak oksigen dan nutrien kepada sel, sekali gus membantu tulang berkembang dengan lebih sihat dan sempurna.

Ini dapat membantu badan mencapai potensi ketinggian maksimumnya tanpa menyebabkan kelengkungan tulang belakang. Senaman gim tidak memendekkan tulang atau rawan, atau mengurangkan ketinggian semula jadi seseorang.

Pilih senaman yang sesuai dengan usia dan keadaan fizikalnya. Memandangkan dia seorang perempuan, ibu bapa harus secara proaktif mencari gimnasium dengan jurulatih wanita dan kemudahan berkualiti tinggi, yang akan lebih bermanfaat untuk anak mereka.

Berlatih teknik yang betul untuk mengelakkan kecederaan. Mulakan latihan pada intensiti rendah dan tingkatkannya secara beransur-ansur dari semasa ke semasa. Gabungkan latihan dengan diet yang betul dan rehat yang mencukupi.

Jika dilakukan dengan betul, senaman gim untuk remaja perempuan dapat membantu meningkatkan ketinggian, mengembangkan bentuk badan yang lebih feminin dan langsing, mencegah obesiti, dan meningkatkan kesihatan keseluruhan, memberikan mereka kesihatan yang baik dan sikap positif dalam semua aktiviti, terutamanya dalam pelajaran mereka.

Sumber: https://tuoitre.vn/tre-tap-gym-co-hu-khung-xuong-hay-teo-cau-nho-20240221233017731.htm