Posisi tidur yang baik untuk penghidap gastritis.

Postur tidur dan tabiat harian sangat mempengaruhi simptom masalah perut. Memilih posisi tidur yang sesuai dapat membantu mengurangkan kesakitan dan mengehadkan masalah seperti sendawa dan kekejangan perut.

Berbaringlah supaya perut anda lebih rendah daripada esofagus anda.

Menurut Dr. Le Nhat Duy dari Pusat Perubatan Universiti Bandar Raya Ho Chi Minh - Cawangan 3, dua posisi baring terbaik untuk pesakit yang mengalami masalah perut adalah berbaring mengiring ke kiri dan berbaring terlentang dengan kepala diangkat.

"Tidur mengiring ke kiri adalah posisi yang disyorkan, menawarkan banyak manfaat kerana ia meletakkan perut lebih rendah daripada esofagus, sekali gus mengehadkan refluks asid. Berbaring mengiring ke kiri juga mengurangkan tekanan pada sfingter esofagus bawah (LES), menyokong pergerakan makanan melalui sistem pencernaan, menjadikan pencernaan lebih mudah, mencegah makanan daripada terbantut, dan seterusnya mengurangkan risiko pedih ulu hati, kembung perut, dan ketidakselesaan perut," kata Dr. Nhat Duy.

Berbaring terlentang dengan kepala diangkat 20-30 cm dari badan dapat membantu mengurangkan sakit perut dan refluks asid.

Selain itu, menurut Dr. Duy, berbaring terlentang dengan kepala dinaikkan kira-kira 15-20 darjah di atas bantal atau penyandar kepala juga membantu memastikan perut lebih rendah daripada esofagus, mengurangkan tekanan pada kawasan abdomen dan mengurangkan kesakitan kekejangan.

Tekanan boleh memburukkan lagi simptom sakit perut.

Untuk mengurangkan simptom sakit perut, Dr. Nhat Duy menasihatkan bahawa, selain memilih posisi tidur yang sesuai, pesakit harus mengamalkan tabiat pemakanan dan gaya hidup sihat berikut:

• Makan hidangan kecil tetapi kerap: Makan berlebihan boleh memberi tekanan pada perut, meningkatkan risiko refluks dan kekejangan perut. Sebaliknya, makan hidangan kecil, kira-kira 4-5 kali sehari.
• Elakkan makanan yang merengsa: Elakkan makanan pedas, masam, berminyak, kafein atau minuman beralkohol kerana ia boleh merengsakan lapisan perut, menyebabkan atau memburukkan lagi refluks.

Mengehadkan makanan pedas, masam, dan panas adalah sesuatu yang perlu diberi perhatian oleh mereka yang mengalami masalah perut.

• Elakkan makan sebelum tidur: Orang yang mengalami masalah perut sebaiknya makan makanan terakhir mereka sekurang-kurangnya 2-3 jam sebelum tidur untuk memberi masa kepada perut untuk mencerna makanan.
• Pengurusan tekanan: Tekanan boleh memburukkan lagi simptom sakit perut, jadi kekalkan keadaan minda yang tenang dan lakukan aktiviti santai seperti yoga, meditasi atau berjoging.
• Elakkan berbaring sebaik sahaja makan: Jika anda perlu berbaring selepas makan, berbaringlah mengiring ke kiri dengan kepala diangkat untuk mengurangkan risiko refluks.
• Minum banyak air: Pastikan anda minum air yang mencukupi untuk menyokong penghadaman, tetapi elakkan minum terlalu banyak air sebelum tidur.
• Ambil ubat seperti yang ditetapkan: Jika ditetapkan oleh doktor, ikuti rejimen rawatan, seperti ubat-ubatan yang melindungi lapisan perut atau mengurangkan rembesan asid. Elakkan menghentikan ubat atau mengambil ubat tanpa preskripsi tanpa berunding dengan doktor.

Menurut Doktor Nhat Duy, pelaksanaan langkah-langkah ini akan membantu pesakit mengurangkan simptom sakit perut dan meningkatkan kualiti tidur semasa musim sejuk atau pada bila-bila masa lain dalam setahun.

Kepentingan lokasi sakit perut yang berbeza.

Menurut Dr. Le Nhat Duy, dari Pusat Perubatan Universiti Bandar Raya Ho Chi Minh - Cawangan 3, penghidap sakit perut mungkin merasa sakit di pelbagai lokasi seperti bahagian kiri abdomen, bahagian tengah bahagian atas abdomen, dan menjalar ke belakang.

Ini boleh disebabkan oleh beberapa sebab: Kesakitan yang merebak ke bahagian kiri abdomen sering dikaitkan dengan masalah seperti gastritis atau ulser perut, dan mungkin juga berkaitan dengan limpa; kesakitan di bahagian tengah abdomen bahagian atas berkaitan secara langsung dengan perut, yang biasanya dilihat dalam kes gastritis, ulser, refluks atau gastritis antral; dan kesakitan yang merebak ke belakang mungkin merupakan tanda gastritis yang teruk atau komplikasi ulser.

"Kesakitan yang berterusan, terutamanya apabila ia merebak ke bahagian lain seperti belakang atau dada, boleh menjadi tanda komplikasi berbahaya seperti ulser perut berlubang atau pankreatitis. Pesakit perlu mendapatkan rawatan perubatan lebih awal jika kesakitan tidak reda atau bertambah buruk," kata Dr. Nhat Duy.

Sumber: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-tot-cho-nguoi-benh-viem-da-day-185241122170935965.htm