Mengapa minum banyak alkohol menyebabkan sembelit?

Minum terlalu banyak alkohol boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan fizikal dan mental anda. Dalam jangka panjang, alkohol boleh menyebabkan kerosakan hati, masalah jantung, imuniti yang lemah, dan peningkatan risiko kanser tertentu, menurut laman web Eating Well (USA).

Dalam jangka pendek, alkohol boleh menyebabkan sembelit dan memberi kesan negatif kepada sistem pencernaan. Punca-punca keadaan ini termasuk:

Dehidrasi dan kehilangan elektrolit

Minum air yang mencukupi akan membantu mengelakkan sembelit apabila meminum alkohol.

Salah satu punca utama sembelit apabila meminum alkohol ialah dehidrasi dan kehilangan elektrolit. Malah, alkohol adalah diuretik, yang bermaksud ia meningkatkan jumlah air kencing yang dihasilkan oleh badan anda dan menyebabkan dehidrasi. Apabila badan anda mengalami dehidrasi, najis anda boleh menjadi lebih keras dan sukar untuk dikeluarkan, menyebabkan sembelit.

Untuk membantu mengelakkan sembelit, adalah penting untuk minum banyak air semasa minum alkohol. Idea yang baik ialah minum sedikit air untuk setiap gelas bir atau wain yang anda minum. Kekal terhidrat dan mendapat elektrolit yang mencukupi akan membantu mengekalkan najis anda daripada menjadi keras dan akan membantu mengelakkan sembelit.

Perubahan dalam pergerakan usus

Adalah lebih baik untuk mengehadkan alkohol untuk kekal sihat.

Minum terlalu banyak alkohol boleh menyebabkan perubahan negatif dalam pergerakan usus. Alkohol melambatkan pergerakan usus, menjadikannya sukar untuk najis melalui usus. Ini boleh menyebabkan sembelit. Untuk mengelakkan ini, sebaiknya tambahkan serat pada diet anda melalui buah-buahan dan sayur-sayuran.

Serat ini membantu najis melalui usus dengan lebih mudah. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk minum banyak air kerana makan banyak serat tetapi minum sedikit air boleh menyebabkan sembelit.

Kesan pada sistem saraf

Alkohol juga menjejaskan sistem saraf, mengganggu rembesan hormon vasopressin. Ini adalah hormon yang membantu badan mengekalkan cecair dan mencegah dehidrasi. Apabila hormon ini kekurangan, badan akan mengeluarkan terlalu banyak air sehingga menyebabkan sembelit.

Untuk mengelakkan keadaan ini, cara terbaik adalah mengelakkan minum terlalu banyak alkohol dan minum banyak air. Selain itu, makan makanan yang baik untuk usus seperti pisang, nasi, epal dan roti juga membantu mengurangkan sembelit, menurut Eating Well (USA).

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/vi-sao-uong-nhieu-ruou-bia-de-gay-tao-bon-185240202144626454.htm