Manfaat kesihatan buah tin yang tidak terkira banyaknya

Doktor Pakar 2 Huynh Tan Vu, Unit Rawatan Harian, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City - Fasiliti 3, berkata buah tin adalah salah satu tumbuhan tertua dan buah klasik dalam diet Mediterranean. Dalam perubatan tradisional, buah tin dikenali untuk meningkatkan kesihatan, menyelesaikan masalah saluran penghadaman, metabolisme dan sistem kardiovaskular.

Untuk masa yang lama, dalam perubatan tradisional, buah tin diketahui dapat meningkatkan kesihatan dan menyelesaikan masalah yang berkaitan dengan saluran penghadaman, metabolisme dan sistem kardiovaskular.

Satu buah ara segar kecil (40 gram) mengandungi 30 kalori, 8 gram karbohidrat, 1 gram serat, dan magnesium, kalium, vitamin B6, vitamin K dan banyak lagi. Buah tin mempunyai banyak potensi manfaat, termasuk menggalakkan kesihatan pencernaan dan jantung, bersama-sama dengan keupayaan untuk membantu mengawal paras gula dalam darah.

"Tiin segar kaya dengan nutrien tetapi rendah kalori, jadi ia adalah pilihan terbaik untuk menambah diet yang sihat," kata Dr Vu.

Menggalakkan kesihatan penghadaman

Dr Vu berkata, buah tin telah lama digunakan sebagai ubat rumah atau rawatan alternatif untuk masalah penghadaman seperti sembelit. Ia mengandungi serat, yang menggalakkan kesihatan penghadaman dengan melembutkan dan mengepulkan najis, melegakan sembelit, dan bertindak sebagai prebiotik, atau sumber makanan, untuk bakteria berfaedah dalam usus.

Selain itu, dalam kajian haiwan, ekstrak atau pes buah ara telah ditunjukkan dapat mempercepatkan perjalanan makanan melalui saluran penghadaman, mengurangkan sembelit dan memperbaiki gejala gangguan pencernaan seperti kolitis ulseratif. Satu kajian ke atas 150 orang dengan sindrom usus besar (IBS) dengan sembelit mendapati bahawa mereka yang mengambil kira-kira empat buah ara kering (45 gram) dua kali sehari telah mengurangkan gejala dengan ketara termasuk sakit, kembung perut, dan sembelit berbanding kumpulan kawalan.

Buah tin mempunyai banyak manfaat kesihatan, namun, sebelum menggunakan buah ini untuk merawat penyakit, anda harus berjumpa dengan doktor anda.

Meningkatkan kesihatan saluran darah dan jantung

Menurut Dr Vu, buah tin boleh meningkatkan tekanan darah dan tahap lipid darah, yang boleh meningkatkan kesihatan saluran darah dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Satu kajian mendapati bahawa ekstrak buah tin mengurangkan tekanan darah pada tikus dengan tekanan darah normal serta tikus dengan tekanan darah tinggi. Lebih banyak kajian manusia diperlukan untuk lebih memahami hubungan antara buah ara dan kesihatan jantung.

Kawal gula dalam darah

Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa minuman yang mengandungi dos tinggi ekstrak buah tin mempunyai indeks glisemik (GI) yang lebih rendah daripada minuman tanpa ekstrak buah tin. Ini bermakna bahawa minuman ini sepatutnya mempunyai kesan yang lebih baik terhadap paras gula dalam darah.

Menggalakkan kulit yang sihat

Buah tin mungkin mempunyai beberapa kesan yang baik pada kulit, terutamanya pada orang yang mengalami dermatitis atopik, atau kulit kering dan gatal yang disebabkan oleh alahan. Kajian terhadap 45 kanak-kanak yang menghidap dermatitis mendapati bahawa krim yang diperbuat daripada ekstrak buah ara kering yang digunakan dua kali sehari selama dua minggu adalah lebih berkesan untuk merawat gejala dermatitis daripada krim hidrokortison, rawatan standard.

Selain itu, dalam satu kajian, gabungan ekstrak buah-buahan termasuk ekstrak buah tin ditunjukkan mempunyai kesan antioksidan pada sel-sel kulit, mengurangkan pecahan kolagen dan memperbaiki penampilan kedutan.

"Buah tin membawa banyak manfaat kesihatan dan boleh membantu merawat beberapa penyakit biasa. Namun, sebelum menggunakan buah ini untuk merawat penyakit, anda harus berjumpa doktor untuk mengelakkan kesan sampingan yang tidak diingini," kata Dr Vu.

Sumber: https://thanhnien.vn/vo-so-loi-ich-cua-qua-sung-doi-voi-suc-khoe-185240926160344907.htm