4 gewoontes die je moet vermijden omdat ze je snel moe maken

Langdurige vermoeidheid vermindert de leer- en werkprestaties en tast de kwaliteit van leven aan. De oorzaak van vermoeidheid ligt niet altijd in ziekte, maar soms ook gewoon in ongezonde gewoonten.

Langdurige vermoeidheid kan leiden tot een reeks onstabiele problemen in het leven. Het eerste schadelijke effect dat genoemd moet worden, is dat vermoeidheid de concentratie vermindert, geheugenproblemen veroorzaakt en gemakkelijk leidt tot ongevallen op het werk en tijdens het sporten. Bovendien zorgt deze vermoeidheid er ook voor dat... verzwakt immuunsysteem en vatbaar voor infectieziekten, aldus de gezondheidswebsite Verywell Health (VS).

Als u veel zit en weinig beweegt, raakt uw lichaam snel langdurig vermoeid.

Om te voorkomen dat het lichaam vermoeid raakt, moeten mensen de volgende gewoonten vermijden:

ontbijt overslaan

Na een lange nachtrust hebben we een ontbijt nodig om het lichaam van de nodige voedingsstoffen te voorzien. Als je niet ontbijt, daalt je bloedglucosespiegel, waardoor je lichaam traag wordt en energie verliest. Een gezond ontbijt heeft eiwitten, volkoren granen, fruit en groenten nodig. Deze gerechten kunnen je voldoende, stabiele energie geven voor de volgende uren werk en studie.

Te veel suiker eten

Zoete voedingsmiddelen en suikerhoudende dranken kunnen het lichaam een ​​snelle energieboost geven. De bloedsuikerspiegel stijgt echter snel en daalt vervolgens weer snel. Een lage bloedsuikerspiegel kan ervoor zorgen dat u zich moe en prikkelbaar voelt.

In plaats van suikerrijke voedingsmiddelen, zouden mensen liever natuurlijke vruchten, noten, zaden of volkoren granen eten.

Niet genoeg water drinken

Te weinig water drinken kan er gemakkelijk toe leiden dat het lichaam uitdroogt en vermoeid raakt. De reden hiervoor is dat het lichaam, door een tekort aan water, harder moet werken om zijn functies te behouden, waaronder het transport van voedingsstoffen en zuurstof naar de cellen. Als minder water drinken een gewoonte wordt, zal de vermoeidheid door uitdroging vaak terugkeren, vooral bij warm weer.

Te veel zitten

Een zittende levensstijl kan ervoor zorgen dat het lichaam zich gemakkelijk moe en lui voelt om iets te doen. De reden hiervoor is dat te veel zitten en gebrek aan lichaamsbeweging de bloedcirculatie vertragen en de hoeveelheid zuurstof die naar de spieren en hersenen wordt getransporteerd, verminderen. Hierdoor vervalt het lichaam gemakkelijk in een staat van lethargie.

Een goede manier om dit te voorkomen is door regelmatig te bewegen. Zelfs activiteiten zoals stretchen en stevig wandelen kunnen ons helpen alert te blijven en vermoeidheid te verminderen, aldus Verywell Health .

Bron: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm