5 eenvoudige oefeningen om de levergezondheid te verbeteren

De belangrijkste functies van de lever zijn het helpen ontgiften, het verteren van voedingsstoffen, het afscheiden van gal en het reguleren van de concentratie van veel chemicaliën in het bloed. De lever slaat ook vitaminen, mineralen en glycogeen op, waardoor het lichaam energie en voedingsstoffen op voorraad houdt wanneer dat nodig is, aldus de gezondheidswebsite Medical News Today (VK).

Joggen verbetert de bloedsomloop en de leverfunctie.

Overmatig alcoholgebruik, het eten van vetrijk voedsel of hepatitis kunnen echter de leverfunctie beïnvloeden. Naast een gezond dieet kunnen sommige oefeningen de levergezondheid helpen verbeteren. Deze oefeningen omvatten:

Wandelen, joggen

Ongeveer 30 minuten per dag stevig wandelen of langzaam joggen kan de bloedsomloop en leverfunctie verbeteren. Regelmatige beoefening van deze oefeningen helpt vetophoping in de lever te verminderen en zo leververvetting te voorkomen.

Gewichtheffen

Krachttrainingsoefeningen zoals gewichtheffen, push-ups en pull-ups helpen niet alleen om spiermassa te vergroten, maar verminderen ook zeer effectief visceraal vet. Hierdoor wordt het risico op niet-alcoholische leververvetting verminderd. Bovendien helpt krachttraining de stofwisseling te verbeteren, waardoor het lichaam glucose en vet beter kan gebruiken.

Zwemmen

Zwemmen is een full-body workout die de bloedsomloop en cardiovasculaire gezondheid verbetert. Een betere bloedcirculatie betekent ook dat de lever overvloedig wordt voorzien van zuurstof en voedingsstoffen. Zwemmen helpt bovendien calorieën te verbranden, helpt bij vetverlies en voorkomt leververvetting.

Fietsen

Dit is een vorm van duurtraining die de beenspieren beïnvloedt. Sommige onderzoeken tonen aan dat regelmatig fietsen kan helpen bij het afvallen, het verminderen van levervet, waardoor het risico op leverschade afneemt en de leverfunctie verbetert.

Yoga

Yogahoudingen zoals de cobrahouding, de zittende twisthouding en de brughouding ondersteunen de leverfunctie. Deze houdingen masseren de lever zachtjes en verbeteren de bloedtoevoer naar de lever, waardoor de ontgifting wordt bevorderd. Bovendien vermindert yoga ook stress, wat een positief effect kan hebben op de levergezondheid, aldus Medical News Today .

Bron: https://thanhnien.vn/5-bai-tap-don-gian-giup-tang-cuong-suc-khoe-gan-18524092514545204.htm