5 stoeloefeningen om effectief buikvet te verbranden

Buikvet is een veelvoorkomend probleem geworden dat zowel het uiterlijk als de gezondheid beïnvloedt. Vanwege werk, studie en vrije tijd hebben de meeste jongeren de gewoonte om urenlang achter een bureau of computer te zitten.

Tijdens het zitten concentreert vet zich in de buik. Laten we eens kijken wat we kunnen doen om buikvet te beperken.

1. Knie trekken

Knee pull is een eenvoudige oefening die de buikspieren versterkt, de stofwisseling ondersteunt, de spijsvertering verbetert, vet verbrandt en buikvet snel en effectief vermindert.

Hoe te doen:

Ga op een stoel zitten met uw rug recht.

Plaats beide voeten op de grond, op heupbreedte.

Houd uw rug recht, til uw rechterknie op en trek deze naar uw borst, terwijl u uw buik intrekt.

Je kunt je handen op je scheenbenen leggen om je onderbuikspieren beter te strekken.

Herhaal de beweging 20-30 keer voor elke knie.

2. Til je knieën op tot ze je ellebogen raken

Deze oefening is vooral effectief bij het verminderen van buikvet en helpt bij het afslanken van de taille. Daarnaast is deze oefening ook zeer nuttig voor het versterken van de schuine buikspieren en de onderste buikspieren.

Hoe te doen:

Ga op een stoel zitten met uw rug recht en uw armen achter uw hoofd.

Hef je rechterbeen omhoog naar je borstbeen. Buig je linkerelleboog om tegelijkertijd je rechterknie aan te raken.

Herhaal dit vervolgens aan de andere kant.

Doe 15 herhalingen in 4 sets.

3. Buig voorover

Met deze oefening train je niet alleen je buikspieren, maar rek je ook je hele rug en verbeter je de spijsvertering.

Oefening voor vooroverbuiging. (Foto: Pinterest)

Om de oefening uit te voeren, gaat u op de rand van een stoel zitten met uw voeten op heupbreedte.

Adem diep in en buig, terwijl u uitademt, voorover vanuit uw middel en probeer met uw handen de vloer te raken.

Rek uw ruggengraat en ontspan uw nek tijdens de oefening.

Ga langzaam weer zitten.

Herhaal de bewegingen 10 keer.

4. Mensen op stoelen tillen

Deze oefening is een geweldige en uiterst effectieve oplossing om buikvet te verbranden en snel een strakkere taille te krijgen.

Hoe te doen:

Ga op een stoel zitten, plaats je handen op de armleuningen en houd je goed vast. Zet kracht in je armen en til je lichaam omhoog.

Span je buikspieren aan en trek je knieën omhoog naar je borst. Houd deze positie 15-20 seconden vast.

Ga langzaam terug naar de beginpositie en rust even uit.

Herhaal deze beweging 4 keer.

5. Draaien op de stoel

Deze oefening stimuleert de goede werking van het spijsverteringsstelsel. Daarnaast traint de oefening de schuine buikspieren en de rechte buikspieren.