7 dingen die je moet weten om verkoudheid tijdens het regenseizoen te voorkomen.

SKĐS - Tijdens het regenseizoen creëren de hoge luchtvochtigheid en de vochtige omgeving gunstige omstandigheden voor virussen om te gedijen, met name de virussen die verkoudheid veroorzaken.

Veel mensen zijn vatbaar voor keelpijn, hoesten, een loopneus, een verstopte neus of vermoeidheid na een plotselinge regenbui. Effectieve preventie vereist inzicht in de mechanismen achter deze aandoeningen en het toepassen van passende gezondheidszorgmaatregelen.

Inhoud

• 1. Waarom is het makkelijker om verkouden te worden bij koud, regenachtig weer?
• 2. Effectieve maatregelen om verkoudheid te voorkomen
• - Zorg ervoor dat je lichaam goed warm blijft.
• - Voorkom dat je lichaam nat wordt in de regen.
• - Versterkt het immuunsysteem
• - Zorg voor goede persoonlijke hygiëne
• - Zorg voor een schone en goed geventileerde leefomgeving.
• - Houd een trainingsroutine aan.
• - Beperk het contact met mensen die verkouden zijn.
• 3. Wanneer moet ik een arts raadplegen?

1. Waarom is het makkelijker om verkouden te worden bij koud, regenachtig weer?

Verkoudheid wordt voornamelijk veroorzaakt door luchtwegvirussen die zich verspreiden via druppeltjes, direct contact of indirect contact. Het rhinovirus is de meest voorkomende oorzaak en is verantwoordelijk voor meer dan de helft van de verkoudheidsgevallen.

Dit type virus gedijt goed in omgevingen met een lage luchtvochtigheid, vooral tijdens koude en overgangsperioden. Naast het rhinovirus kunnen veel andere virussen verkoudheid veroorzaken, zoals het coronavirus, het adenovirus, het parainfluenzavirus en het enterovirus.

Wanneer een besmet persoon hoest, niest of praat, komen er druppeltjes met het virus in de lucht terecht. Gezonde personen kunnen besmet raken door deze deeltjes in te ademen of door oppervlakken aan te raken die met het virus besmet zijn, zoals deurklinken, telefoons of toetsenborden, en vervolgens hun neus, mond of ogen aan te raken, waardoor het virus de luchtwegen kan binnendringen en infecteren.

Naast de directe oorzaak, het virus, verhogen ook veel andere factoren het risico op verkoudheid, waaronder:

• Koud en vochtig weer: Lage temperaturen en een hoge luchtvochtigheid creëren gunstige omstandigheden voor virussen om te overleven en zich te verspreiden. Bovendien zorgt koud weer ervoor dat de slijmvliezen van de neus en keel samentrekken, waardoor hun vermogen om virussen te weerstaan ​​afneemt.
• Verzwakt immuunsysteem: Ouderen, kinderen, zwangere vrouwen, mensen met slaapgebrek, mensen die langdurig stress ervaren of mensen met onderliggende aandoeningen zoals diabetes, sinusitis of allergische rhinitis zijn vatbaarder voor verkoudheid vanwege een verzwakt immuunsysteem.
• Leef- en werkomgeving: Besloten, drukke en slecht geventileerde ruimtes zoals kantoren, klaslokalen en appartementencomplexen zijn ideale omstandigheden voor de snelle verspreiding van verkoudheidsvirussen.

Voldoende water drinken om de slijmvliezen van de neus en keel vochtig te houden, helpt verkoudheid te voorkomen.

2. Effectieve maatregelen om verkoudheid te voorkomen

- Zorg ervoor dat je lichaam goed warm blijft.

Dit is de belangrijkste maatregel. Let op: draag een jas of regenjas als u naar buiten gaat; bedek uw nek en houd uw voeten warm – dit zijn de lichaamsdelen die het meest gevoelig zijn voor kou. Vermijd natte schoenen. Als uw schoenen nat worden, trek ze dan direct uit om verkoudheid te voorkomen. Voor jonge kinderen en ouderen is het extra belangrijk om hun nek, borst en oren warm te houden.

- Voorkom dat je lichaam nat wordt in de regen.

Als je in de regen terechtkomt, doe dan het volgende: Droog jezelf direct af en trek andere kleren aan. Neem een ​​warme douche om je lichaam weer op temperatuur te brengen. Droog je haar goed, want een koude hoofdhuid verzwakt ook het immuunsysteem.

- Versterkt het immuunsysteem

Een gezond immuunsysteem is een cruciaal 'schild' tegen virussen, daarom is het belangrijk om evenwichtig te eten, vooral met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals sinaasappels, citroenen, grapefruits en aardbeien. Supplementen met zink en vitamine D helpen het slijmvlies van de luchtwegen te versterken. Drink voldoende water om de slijmvliezen van neus en keel vochtig te houden. Zorg voor 7-8 uur slaap per dag.

- Zorg voor goede persoonlijke hygiëne

Verkoudheidsvirussen kunnen overleven op handen, kleding of voorwerpen: Was uw handen regelmatig met zeep, vooral na thuiskomst van buiten. Raak uw gezicht, neus en mond zo min mogelijk aan. Draag een mondkapje op drukke plaatsen om te voorkomen dat u virusdeeltjes inademt.

- Zorg voor een schone en goed geventileerde leefomgeving.

Tijdens het regenseizoen is de kans op schimmel en bacteriën groter: open de ramen 1-2 keer per dag om het huis te ventileren als het weer het toelaat. Reinig airconditioners en luchtreinigers regelmatig. Houd het huis droog met behulp van een luchtontvochtiger of ventilator.

- Houd een trainingsroutine aan.

Dagelijks 20-30 minuten bewegen bevordert de bloedsomloop en versterkt het immuunsysteem. Je kunt kiezen voor lichte oefeningen zoals wandelen, yoga, fietsen op een hometrainer of ademhalingsoefeningen.

- Beperk het contact met mensen die verkouden zijn.

Het virus verspreidt zich gemakkelijk via hoesten, niezen of het delen van voorwerpen. Als een familielid ziek is: Beperk nauw contact. Draag een mondkapje wanneer u voor hem of haar zorgt. Deel geen kopjes of handdoeken.

3. Wanneer moet ik een arts raadplegen?

Hoewel verkoudheden meestal na 5-7 dagen vanzelf overgaan, moet u een arts raadplegen als u een van de volgende symptomen ervaart: hoge koorts boven 38,5 °C die langer aanhoudt; aanhoudende hoest, kortademigheid of benauwdheid op de borst; een dikke, groene of gele loopneus die langer dan 10 dagen aanhoudt (risico op sinusitis); of langdurige verkoudheid bij ouderen, jonge kinderen of mensen met onderliggende gezondheidsproblemen.

Samenvattend: Het regenseizoen brengt altijd veel risico's op verkoudheid met zich mee, maar deze zijn volledig te voorkomen als u de risico's begrijpt en uw lichaam goed beschermt. Warm blijven, voorkomen dat u nat wordt in de regen, uw immuunsysteem versterken, goede hygiëne handhaven, uw huis schoon en goed geventileerd houden en indien nodig een arts raadplegen, zijn belangrijke stappen om uw gezondheid te beschermen. Door nu proactief ziekte te voorkomen, zullen u en uw gezin een gezonder en veiliger regenseizoen beleven.

Bron: https://suckhoedoisong.vn/7-dieu-can-biet-de-ngua-cam-lanh-trong-mua-mua-169251213075919109.htm