Regelmatig maaltijden overslaan kan leiden tot een trage stofwisseling, voedingstekorten, een verhoogd risico op overeten, hormoonverstoring, spijsverterings- of mentale problemen.
 |
| Het verkeerd overslaan van maaltijden kan schadelijk zijn voor uw gezondheid. (Bron: Getty Images) |
Vasten is een veelgebruikte methode om af te vallen. Hoewel het overslaan van maaltijden een snelle en gemakkelijke manier lijkt om calorieën te besparen, kan het meer kwaad dan goed doen als het niet goed wordt gedaan.
Voedingsdeskundige Ashleigh Tosh waarschuwt dat het eten van te weinig voedsel gedurende de dag kan leiden tot vermoeidheid, lethargie en gezondheidsproblemen op de lange termijn.
Ashleigh zegt: "Sommige mensen denken dat je door maaltijden over te slaan gewicht kunt verliezen, maar ze realiseren zich niet dat dit vaak het tegenovergestelde effect heeft.
Je lichaam gaat in de spaarstand, wat betekent dat als je eet, het die calorieën eerder als vet opslaat. Ook is de kans groter dat je later op de dag te veel eet, als je honger krijgt.
Volgens haar vinden veel mensen het lastig om in hun drukke leven tijd vrij te maken voor de maaltijden. Ze slaan daardoor het ontbijt over als ze haast hebben naar hun werk, of vergeten te lunchen vanwege een lange vergadering.
Het is echter belangrijk om je lichaam te voeden met voedzame voeding, “vooral met een drukke levensstijl, omdat het je helpt energiek en productief te blijven, wat uiteindelijk leidt tot meer succes op het werk.”
Ashleigh Tosh geeft 7 redenen waarom het overslaan van maaltijden schadelijk kan zijn voor uw gezondheid, waaronder:
Langzame stofwisseling
Als je een lange periode niet eet, gaat je lichaam in de spaarstand. Er ontstaat dan een natuurlijke reactie om energie te besparen door je metabolisme te vertragen.
"Dit betekent dat wanneer u eet, uw lichaam de calorieën die u binnenkrijgt eerder opslaat als vet in plaats van ze te verbranden voor onmiddellijk gebruik", zegt Ashleigh.
Lage bloedsuikerspiegel
Het overslaan van maaltijden kan ervoor zorgen dat je bloedsuikerspiegel daalt. "Dit kan leiden tot vermoeidheid en duizeligheid", zegt de expert.
Bovendien functioneert je brein niet efficiënt als je te weinig glucose hebt, wat leidt tot concentratieproblemen en een grotere kans op prikkelbaarheid."
Verhoogd risico op overeten
Ashleigh waarschuwt dat je later meer honger kunt hebben als je maaltijden overslaat. Dat kan ertoe leiden dat je te veel eet of ongezonde voedingskeuzes maakt, omdat je trek hebt in voedingsmiddelen met veel koolhydraten en suikers.
"Dit kan leiden tot gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen, zoals eetbuien", zegt Ashleigh.
Voedingstekorten
"Als je maaltijden overslaat, geef je je lichaam niet de voedingsstoffen die het nodig heeft om te floreren", legt Ashleigh uit.
De meest voorkomende symptomen van een voedingstekort zijn ernstig haarverlies, botpijn, vermoeidheid, een onregelmatige hartslag en mondproblemen. Ondervoeding kan ook leiden tot ernstigere gezondheidscomplicaties, zoals bloedarmoede door ijzertekort.
Hongerhormonen raken verstoord.
Als u de natuurlijke hongersignalen van uw lichaam negeert, kan dit leiden tot hormonale onevenwichtigheden, waardoor de productie van eetlustremmende hormonen afneemt.
"Daardoor is het lastig om te bepalen wanneer je vol zit, waardoor je de neiging hebt om te veel te eten", zegt Ashleigh.
Spijsverteringsproblemen
De expert waarschuwt dat te lange tussenpozen tussen maaltijden ervoor zorgen dat het lichaam een stressreactie vrijgeeft, wat het spijsverteringsstelsel kan irriteren en diarree, maagpijn, misselijkheid en constipatie kan veroorzaken. "Dit komt door de ophoping van maagzuur in de maag, wat optreedt wanneer de maag te lang leeg is", zegt Ashleigh.
Problemen met de geestelijke gezondheid
Naast uw fysieke gezondheid kan het voortdurend overslaan van maaltijden ook ernstige gevolgen hebben voor uw mentale gezondheid.
"Omdat je lichaam meer cortisol aanmaakt, ook wel bekend als het stresshormoon, is de kans groter dat je last krijgt van angst, stemmingswisselingen en depressie", zegt Ashleigh. Ze voegt eraan toe dat je ook een groter risico loopt om een eetstoornis te ontwikkelen.
Bron
![[Foto] Voorzitter van de Nationale Vergadering Tran Thanh Man voert gesprekken met voorzitter van het Maleisische Huis van Afgevaardigden](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/9/19/5cb954e3276c4c1587968acb4999262e)
Reactie (0)