Verrast door de magische effecten van wandelen na het werk

Volgens experts dwingt de moderne levensstijl mensen om urenlang op kantoor te zitten zonder fysieke activiteit. Dit leidt tot veel gezondheidsproblemen, aldus de Times of India.

De beste manier om dit soort problemen aan te pakken is om 's avonds na het werk een stevige wandeling te maken.

Een avondwandeling van 30 minuten kan uw lichaam energie geven en uw geest leegmaken.

Zelfs als je moe bent na een lange werkdag, kan een avondwandeling van 30 minuten je lichaam energie geven en je geest leegmaken. Wandelen na het werk kan je fysieke en mentale gezondheid aanzienlijk verbeteren.

Hier zijn enkele redenen waarom avondwandelingen nuttig zijn.

Verbeter uw hartgezondheid. Wandelen is een uitstekende vorm van aerobe training die de hartfunctie verbetert, de bloeddruk verlaagt en het risico op hart- en vaatziekten vermindert.

Gewichtsbeheersing. Wandelen helpt calorieën te verbranden en helpt zo om op gewicht te blijven – belangrijk voor het voorkomen van obesitas, diabetes en hoge bloeddruk.

Bevordert de spijsvertering. Wandelen na het avondeten stimuleert het spijsverteringsstelsel, bevordert een betere spijsvertering en vermindert de kans op een opgeblazen gevoel of constipatie. Het helpt ook om voedsel efficiënter door het spijsverteringskanaal te bewegen, wat de opname van voedingsstoffen en de algehele darmgezondheid verbetert.

Het is goed voor je mentale gezondheid. Het helpt je te ontspannen na een stressvolle dag. Wandelen maakt endorfine vrij, het gelukshormoon, dat stress, angst en depressie helpt verminderen. Het ritme en de herhaling van wandelen kunnen ook een meditatief effect hebben, waardoor je geest helder wordt en een gevoel van rust en ontspanning ontstaat.

Verbeter de slaapkwaliteit. Fysieke activiteit, zelfs lichte beweging zoals wandelen, kan helpen je slaap-waakritme te reguleren. Het kan je helpen gemakkelijker in slaap te vallen en de hele nacht door te slapen.

Sociale interactie. Of het nu met familie, vrienden of huisdieren is, deze activiteit kan sterkere relaties bevorderen en een gevoel van gemeenschap creëren. Gesprekken voeren en quality time doorbrengen met dierbaren tijdens het wandelen kan het emotionele welzijn verbeteren en gevoelens van eenzaamheid verminderen.

Uit nieuw onderzoek blijkt ook dat wandelen in de avond helpt om de bloedsuikerspiegel beter onder controle te houden.

Versterk je verbinding met de natuur. Buiten zijn helpt je de kalmerende effecten van de natuur te ervaren. De beelden, geluiden en frisse lucht kunnen je helpen ontsnappen aan de dagelijkse stress en zorgen voor een gevoel van welzijn en rust.

Stimuleert de hersenfunctie. Studies hebben aangetoond dat regelmatig wandelen de cognitieve prestaties kan verbeteren, inclusief een beter geheugen en meer creativiteit.

Vooral avondwandelingen kunnen een moment zijn voor reflectie en het oplossen van problemen, wat vaak leidt tot helderder denken en betere besluitvorming.

Helpt rugpijn te verlichten. De hele dag achter een computer zitten op kantoor kan je houding verstoren, wat kan leiden tot rugklachten. Deskundigen zeggen dat veel jongeren tegenwoordig last hebben van chronische rugpijn, dus een avondwandeling kan de spanning en stijfheid in je onderrug verlichten.

Voorkom diabetes. Nieuw onderzoek toont ook aan dat avondwandelingen helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.

Volgens artsen verbetert wandelen 20 minuten na een maaltijd de bloedsuikerspiegel beter dan wandelen 45 minuten in de ochtend, meldt Times Now News.

Avondwandelingen zijn vaak makkelijker te doen dan drukke ochtendwandelingen, dus iedereen kan ze doen. Je kunt ze na het avondeten of direct na je werk doen.

Bovendien zijn avondwandelingen vaak koeler en comfortabeler, vooral in warme klimaten. Dit maakt wandelen aangenamer en gemakkelijker te ontwikkelen tot een gewoonte.

Bron: https://thanhnien.vn/bat-ngo-voi-tac-dung-ky-dieu-cua-di-bo-sau-gio-lam-185240627000820045.htm