Hoe de immuniteit van kinderen in de winter te versterken

Geef uw baby borstvoeding, eet voedzame voeding, zorg voor een goede hygiëne en beweeg regelmatig om de weerstand te verbeteren en ziektes te voorkomen bij koud weer.

Een gezond immuunsysteem beschermt kinderen tegen ziekteverwekkende bacteriën en virussen. Kinderen moeten hun weerstand versterken bij koud weer, omdat ze vatbaar zijn voor verkoudheid en griep. Ouders kunnen hun kinderen de onderstaande gezonde gewoonten aanleren en begeleiden.

Geef uw baby vaak borstvoeding

Pasgeborenen moeten minstens de eerste zes maanden borstvoeding krijgen. Moedermelk biedt niet alleen voeding om kinderen te helpen groeien, maar verhoogt ook de weerstand en bestrijdt maag-, darm- en luchtweginfecties. Kinderen die niet volledig borstvoeding kunnen krijgen, kunnen flesvoeding krijgen.

Gezonde voeding

Een gezond dieet helpt het lichaam warm te houden, levert veel voedingsstoffen en stimuleert het immuunsysteem om beter te functioneren. Ouders zouden hun kinderen moeten aanmoedigen om een verscheidenheid aan kleurrijke groenten en fruit te eten.

Fruitsoorten die het immuunsysteem versterken, zoals sinaasappels, grapefruit, bosbessen, appels en peren... Yoghurt bevat veel goede bacteriën voor de spijsvertering.

Houd schoon

Kinderen moeten hun handen wassen nadat ze buiten zijn geweest, hebben geniesd of gehoest. Handen wassen met water en zeep helpt bacteriën en virussen te verwijderen en infecties te verminderen.

Ouders moeten hun kinderen eraan herinneren hun ogen, neus en mond niet aan te raken en niet op hun vingers te zuigen. Ook het bedekken van de mond bij hoesten en niezen, het gebruiken van tissues om de neus te snuiten en het weggooien van tissues in een afgesloten prullenbak voorkomt de verspreiding van infecties onder gezinsleden.

Regelmatig handen wassen helpt het lichaam te beschermen tegen het binnendringen van ziekteverwekkende bacteriën en ziektekiemen. Foto: Freepik — Regelmatig handen wassen helpt het lichaam te beschermen tegen virussen en bacteriën die ziekten veroorzaken. Foto: *Freepik*

Zonnebaden

Vitamine D is essentieel voor de botontwikkeling en het immuunsysteem. Het ondersteunt en activeert T-cellen om schadelijke stoffen te bestrijden. Koud weer maakt kinderen lui om te sporten, maar ouders moeten hun kinderen meenemen naar buiten om ze meer zonlicht te geven. Zonnebrandcrème moet worden aangebracht om de huid te beschermen tegen schadelijke uv-straling.

Zorg voor voldoende slaap

Gebrek aan slaap heeft invloed op de immuniteit, omdat het het aantal cellen en antilichamen vermindert die het lichaam helpen beschermen. Kinderen die voldoende slapen, zijn gezonder en hebben een beter immuunsysteem.

De dagelijkse slaapbehoefte van een kind varieert met de leeftijd. Baby's van 0-3 maanden hebben ongeveer 15-16 uur slaap nodig, baby's van 4-12 maanden 12-15 uur, en dit neemt af tot ongeveer 9-12 uur naarmate ze ouder worden.

Doe aan lichaamsbeweging

Regelmatig bewegen kan je immuunsysteem versterken door het aantal T-cellen dat infecties bestrijdt te verhogen. Sommige oefeningen, zoals yoga, dansen, sporten , wandelen en in de tuin spelen, zijn geschikt voor de fysieke kracht van kinderen.

Vaccinatie

Naast de bovengenoemde methoden om de immuniteit te versterken, zouden ouders hun kinderen moeten vaccineren. Dit is een proactieve manier om kinderen te beschermen tegen infectieziekten. Naast de vereiste vaccinaties, afhankelijk van de leeftijd, kunnen kinderen vanaf 6 maanden jaarlijks een griepprik krijgen.

Bao Bao (volgens Health Shots )

Lezers stellen hier vragen over kinderziekten, zodat artsen deze kunnen beantwoorden

Bronlink