Hoe versterk je de immuniteit van kinderen in de winter?

Geef je baby borstvoeding, eet voedzaam, zorg voor goede hygiëne en beweeg regelmatig om je weerstand te verhogen en ziekte bij koud weer te voorkomen.

Een gezond immuunsysteem beschermt kinderen tegen ziekteverwekkende bacteriën en virussen. Kinderen moeten hun weerstand versterken bij koud weer, omdat ze dan vatbaarder zijn voor verkoudheid en griep. Ouders kunnen de onderstaande gezonde gewoonten zelf toepassen en hun kinderen hierin begeleiden.

Geef je baby vaak borstvoeding.

Pasgeborenen moeten minstens de eerste 6 maanden borstvoeding krijgen. Moedermelk levert niet alleen de voedingsstoffen die nodig zijn voor de groei van kinderen, maar versterkt ook hun weerstand tegen maag-darm- en luchtweginfecties. Kinderen die niet volledig borstvoeding kunnen krijgen, kunnen flesvoeding combineren met moedermelk.

Gezonde voeding

Een gezond voedingspatroon helpt het lichaam warm te houden, levert veel voedingsstoffen en stimuleert het immuunsysteem om beter te functioneren. Ouders zouden hun kinderen moeten aanmoedigen om een verscheidenheid aan kleurrijke groenten en fruit te eten.

Immuunversterkende vruchten zoals sinaasappels, grapefruit, bosbessen, appels, peren... Yoghurt bevat veel gunstige bacteriën voor de spijsvertering.

Houd het schoon

Kinderen moeten hun handen wassen na buiten te zijn geweest, te niezen en te hoesten. Handen wassen met water en zeep helpt bacteriën en virussen te verwijderen en infecties te verminderen.

Ouders moeten hun kinderen eraan herinneren dat ze hun ogen, neus en mond niet mogen aanraken en niet op hun vingers mogen zuigen. Ook het bedekken van de mond bij hoesten en niezen, het gebruiken van een tissue om de neus te snuiten en het weggooien ervan in een afgesloten prullenbak voorkomt de verspreiding van infecties naar andere gezinsleden.

Regelmatig handen wassen helpt het lichaam te beschermen tegen het binnendringen van ziektekiemen en bacteriën. Foto: Freepik — Regelmatig handen wassen helpt het lichaam te beschermen tegen virussen en bacteriën die ziekten veroorzaken. Foto: *Freepik*

Zonnebaden

Vitamine D is essentieel voor de botontwikkeling en het immuunsysteem. Het ondersteunt en activeert T-cellen om schadelijke stoffen te bestrijden. Koud weer maakt kinderen lui om te bewegen, maar ouders zouden hun kinderen mee naar buiten moeten nemen om ze meer zonlicht te laten opvangen. Het is belangrijk om zonnebrandcrème te gebruiken om de huid te beschermen tegen schadelijke UV-stralen.

Zorg voor voldoende slaap

Slaapgebrek heeft een negatieve invloed op het immuunsysteem, omdat het het aantal cellen en antilichamen vermindert die het lichaam helpen beschermen. Kinderen die voldoende slapen zijn gezonder en hebben een beter immuunsysteem.

De dagelijkse slaapbehoefte van een kind varieert met de leeftijd. Baby's van 0-3 maanden hebben ongeveer 15-16 uur slaap nodig, van 4-12 maanden 12-15 uur, en dit neemt af tot ongeveer 9-12 uur naarmate ze ouder worden.

Doe oefeningen

Regelmatig bewegen kan je immuunsysteem versterken door het aantal T-cellen te verhogen die infecties bestrijden. Sommige vormen van lichaamsbeweging, zoals yoga, dansen, sporten , wandelen en tuinieren, zijn geschikt voor kinderen om hun fysieke kracht te verbeteren.

Vaccinatie

Naast de bovengenoemde methoden om de immuniteit te versterken, zouden ouders hun kinderen moeten laten vaccineren. Dit is een proactieve manier om kinderen te beschermen tegen infectieziekten. Naast de leeftijdsgebonden vaccinaties kunnen kinderen vanaf 6 maanden elk jaar een griepprik krijgen.

Bao Bao (volgens Health Shots )

Lezers stellen hier vragen over kinderziekten die artsen vervolgens beantwoorden.

Bronlink