Wat moet ik eten om darmziekten te voorkomen?

Het resultaat zijn veelvoorkomende spijsverteringsproblemen zoals een opgeblazen gevoel, constipatie of diarree. Een van de meest voorkomende oorzaken van spijsverteringsproblemen tijdens de feestdagen is overeten en ongezonde voedingskeuzes, aldus de Amerikaanse gezondheidswebsite Healthline .

Te veel eten tijdens één maaltijd is een veelvoorkomende oorzaak van gasvorming en een opgeblazen gevoel tijdens de feestdagen.

Grote maaltijden zetten de darmen onder druk, wat kan leiden tot ongemak en mogelijke ziekte. Bovendien kunnen ongezonde voedingskeuzes, zoals voedingsmiddelen met veel vet en suiker, de balans van de darmbacteriën verstoren, waardoor spijsverteringsproblemen verergeren.

Om een ​​gezonde spijsvertering te behouden tijdens de feestdagen, is het belangrijk om regelmatig te eten en gezonde voedingskeuzes te maken. Eet niet te veel in één maaltijd, maar eet met mate. Indien nodig kunnen we, in plaats van één grote maaltijd, onze voedselinname verdelen over meerdere kleine maaltijden gedurende de dag.

Een van de essentiële dingen in je dagelijkse voeding is voldoende water drinken en veel vezels eten. Voldoende water drinken helpt voedsel gemakkelijker door het spijsverteringsstelsel te verplaatsen, terwijl vezels de darmmotiliteit bevorderen en de groei van nuttige bacteriën in de darmen stimuleren.

Om een ​​gezonde spijsvertering te behouden tijdens de feestdagen, is het belangrijk om met mate te eten en voor gezonde voedingsmiddelen te kiezen.

Naast het kiezen van gezonde voeding is het ook belangrijk om alcoholgebruik en suikerrijke voeding te beperken. Mensen met allergieën moeten letten op de ingrediënten van hun voeding om te voorkomen dat ze voedingsmiddelen eten die allergieën veroorzaken en onbewust de darmen stimuleren. Het aanvullen van probiotica en het versterken van het immuunsysteem is ook een goede manier om de darmgezondheid te ondersteunen. Na de maaltijd kunnen we ook kruidenthee drinken die de spijsvertering ondersteunt, zoals gemberthee, kamillethee of venkelthee.

Daarnaast raden experts aan om stress tijdens de feestdagen te beperken. Sterker nog, overmatige stress heeft een negatieve invloed op de darmen, wat maagpijn, constipatie en diarree kan veroorzaken. Hoewel de feestdagen leuk zijn, is bewegen belangrijk. Sporten verbetert niet alleen de gezondheid van het bewegingsapparaat en de hart- en vaatgezondheid, maar helpt ook de darmfunctie te verbeteren, aldus Healthline.

Bronlink: https://thanhnien.vn/nghi-le-can-an-uong-the-nao-de-tranh-benh-duong-ruot-185231231114824058.htm