Wat gebeurt er als je bij warm weer te veel cafeïne drinkt?

Wanneer het lichaam cafeïne consumeert, wordt het vanuit de darmen in de bloedbaan opgenomen. Van daaruit gaat het naar de lever, waar het wordt afgebroken tot stoffen die de werking van verschillende organen in het lichaam beïnvloeden.

Volgens het tijdschrift Neurochemistry werkt cafeïne voornamelijk in op de hersenen door de werking van adenosine te blokkeren. Adenosinespiegels stijgen normaal gesproken gedurende de dag, waardoor we ons moe en slaperig voelen. Cafeïne zorgt voor een gevoel van alertheid door de werking van adenosine te blokkeren.

Het drinken van cafeïnehoudende dranken is over het algemeen ongevaarlijk, maar wees op uw cafeïne-inname voorzichtig tijdens warme zomerdagen.

Bij volwassenen is het onwaarschijnlijk dat het consumeren van ongeveer 400 milligram cafeïne per dag bijwerkingen veroorzaakt.

Verhoogde hartslag en bloeddruk

Cafeïne verhoogt de hartslag en bloeddruk. In de zomer kan overmatige cafeïneconsumptie extra stress veroorzaken op het cardiovasculaire systeem, wat kan leiden tot prikkelbaarheid of andere gezondheidsproblemen.

Impact op de slaapkwaliteit

De lichaamstemperatuur en de kamertemperatuur zijn in de zomer vaak hoger, waardoor het lastig is om in slaap te vallen. Bovendien zal het drinken van cafeïnehoudende dranken in deze periode het slapen nog moeilijker maken.

Angst en stress

Te veel cafeïne kan angst en prikkelbaarheid veroorzaken. Als u last heeft van angst, probeer dan cafeïne te vermijden om uw stressniveau te verlagen.

Uit een onderzoek uit 2005 bleek dat overmatige cafeïneconsumptie psychische problemen kan veroorzaken, zoals angststoornissen en slaapproblemen.

Beïnvloedt het vermogen van het lichaam om de temperatuur te reguleren

Overmatige cafeïneconsumptie kan het vermogen van het lichaam om de temperatuur te reguleren verstoren, wat leidt tot een risico op hittegerelateerde ziekten zoals hitte-uitputting of een hitteberoerte. Het verminderen van de cafeïne-inname kan het natuurlijke afkoelingsmechanisme van het lichaam ondersteunen.

Volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) zal het consumeren van ongeveer 400 milligram cafeïne per dag geen bijwerkingen veroorzaken bij volwassenen.

Om de zomerhitte te verdrijven, kunt u naast de juiste hoeveelheid cafeïne ook verfrissende drankjes drinken, zoals vruchtensap, limonade, kokoswater of kruidenthee.

Bron: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-khi-uong-dung-qua-nhieu-caffeine-luc-troi-nong-185240701195324346.htm