Wat gebeurt er met je bloeddruk als je elke dag sinaasappelsap drinkt?

Sinaasappelsap wordt al lang beschouwd als een drankje dat rijk is aan vitamine C. Het versterkt het immuunsysteem en zorgt voor een goede gezondheid.

Volgens mevrouw Jamie Johnson, een medisch expert in de VS, kan sinaasappelsap naast zijn voedingswaarde ook helpen bij het reguleren van de bloeddruk.

Uit een onderzoek dat in 2021 werd gepubliceerd in het tijdschrift Molecular Nutrition & Food Research bleek dat mensen met een lichte hoge bloeddruk aanzienlijke verbeteringen ervoeren nadat ze elke dag sinaasappelsap dronken.

Sinaasappelsap wordt al lang beschouwd als een drankje met veel vitamine C, dat het immuunsysteem versterkt.

Foto: AI

Volgens Verywell Health wordt dit effect veroorzaakt door een plantaardige stof genaamd hesperidine, een natuurlijke bioflavonoïde die in grote hoeveelheden in sinaasappels voorkomt.

Hesperidine ondersteunt de gezondheid van het hart- en vaatstelsel en reguleert de bloeddruk via zijn werking op het vaatstelsel. Het verbetert de bloedsomloop en vermindert de vaatspanning.

Uit sommige onderzoeken is gebleken dat sinaasappelsap het cholesterolgehalte in het bloed kan helpen verbeteren en daarmee het risico op hartziekten kan verlagen.

Bovendien kunnen de gunstige effecten van sinaasappelsap niet alleen afkomstig zijn van hesperidine, maar ook van metabolieten die ontstaan ​​wanneer het lichaam de stoffen in het sap afbreekt. Deze metabolieten hebben het potentieel om de bloedvatfunctie te verbeteren en de bloeddruk effectiever te reguleren.

De effectiviteit van sinaasappelsap hangt van veel factoren af.

Niet iedereen die sinaasappelsap drinkt, ervaart dezelfde resultaten. Het effect van sinaasappelsap op de bloeddruk hangt af van het soort sinaasappelsap dat wordt gebruikt, de hoeveelheid die per dag wordt geconsumeerd, de frequentie van de consumptie, en vele andere factoren zoals algehele gezondheid, voeding, stofwisseling en genetica.

Iemand met een gezonde levensstijl, een evenwichtig dieet en regelmatige lichaamsbeweging kan de voedingsstoffen in sinaasappelsap beter opnemen en verteren dan iemand die een inactief leven leidt of een dieet heeft met veel zout en verzadigd vet.

Deskundigen adviseren om dagelijks ongeveer 240 ml puur sinaasappelsap te drinken.

Deze hoeveelheid levert voldoende vitamine C, hesperidine en antioxidanten zonder de bloedsuikerspiegel te veel te laten stijgen.

U dient echter wel te kiezen voor 100% puur sinaasappelsap, zonder toegevoegde suikers of additieven, om te voorkomen dat het risico op overtollige energie en vetopslag toeneemt.

Aantekeningen bij het drinken van sinaasappelsap

Ondanks de vele voordelen is sinaasappelsap niet voor iedereen de juiste keuze. Het bevat niet de vezels van vers fruit en bevat bovendien een aanzienlijke hoeveelheid suiker en calorieën.

Voor mensen die op hun gewicht letten of diabetes hebben, kan het drinken van te veel sinaasappelsap ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel stijgt.

Daarom is het belangrijk om met mate te drinken en het te combineren met een vezelrijk dieet bestaande uit groene groenten, volkoren granen en vers fruit.

Bron: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huet-ap-khi-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-185251026082112437.htm