Deskundigen adviseren om vier keer per dag ongezoete zwarte koffie te drinken om de vetverbranding te stimuleren.

Het drinken van zwarte koffie na het ontbijt of de lunch helpt je niet alleen wakker te blijven voor je werk, maar kan ook de spijsvertering versnellen en de vetverbranding stimuleren.

Door zwarte koffie op de juiste manier te drinken, kun je de hoeveelheid calorieën die je binnenkrijgt verminderen. (Bron: iStock)

Koffie is rijk aan polyfenolen, krachtige antioxidanten met ontstekingsremmende eigenschappen. Koffie kan ook de vetverbranding bevorderen, de stofwisseling versnellen en de aanmaak van bruin vet stimuleren. Een van de belangrijkste functies van bruin vet is het genereren van warmte in het lichaam door calorieën te verbranden.

Zwarte koffie bevat weinig cafeïne, slechts ongeveer 7 calorieën per 200 ml, en kan de eetlust remmen, waardoor de calorie-inname wordt verminderd.

Om optimaal te profiteren van de bovengenoemde voordelen van koffie, raden de experts van Woman's aan om koffie te drinken op een van de volgende tijdstippen:

Ontbijt

Een kop zwarte koffie bij het ontbijt kan helpen om energie op te doen, de stofwisseling te versnellen, oedeem te verminderen en constipatie te verlichten. Het drinken van hete zwarte koffie bij het ontbijt is beter dan ijskoffie.

Voor de maaltijd

Een half uur voor de maaltijd koffie drinken kan de eetlust remmen en de calorie-inname verminderen. Drink echter geen koffie vlak voor het avondeten om slaapproblemen te voorkomen.

Na de maaltijd

Als je geen koffie op een lege maag voor een maaltijd wilt drinken, kun je ook een half uur na het eten een kopje drinken om je stofwisseling te versnellen, de spijsvertering te bevorderen en vetophoping te voorkomen. Drink het echter niet direct na het avondeten om je slaap niet te verstoren.

Voordat je gaat sporten

Het drinken van een kleine hoeveelheid zwarte koffie ongeveer een half uur voor het sporten kan de vetverbranding maximaliseren en ervoor zorgen dat je je energieker voelt tijdens je training, waardoor je trainingsprestaties verbeteren.

Opmerking

Koffie is geen voedingsmiddel dat helpt bij gewichtsverlies, dus veel koffie drinken betekent niet per se dat je veel gewicht verliest. Je zou maximaal ongeveer 200 mg cafeïne per dag moeten consumeren, wat overeenkomt met twee koppen van 240 ml.

Te veel drinken kan leiden tot veel negatieve gevolgen voor je gezondheid, huid en figuur. Bovendien gelden de bovengenoemde voordelen alleen als je zwarte koffie drinkt; het toevoegen van suiker, melk of room kan onbedoeld leiden tot een hoge calorie-inname.

( volgens Ngôi sao )

Bron: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-goi-y-4-thoi-diem-uong-ca-phe-den-khong-duong-giup-tang-kha-nang-dot-mo-thua-256920.html