Deskundige: De beste thee om ouderen te helpen slapen

Ouderen hebben vaak slaapproblemen. Er zijn veel manieren om je slaap te verbeteren, waaronder theesoorten die je niet alleen helpen om beter te slapen, maar ook de spijsvertering bevorderen en bepaalde gezondheidsvoordelen opleveren.

Volgens de gezondheidsnieuwssite Healthline zijn dit de drie beste theesoorten voor een betere nachtrust voor ouderen.

Sommige theesoorten helpen je niet alleen goed te slapen, maar bevorderen ook de spijsvertering en bieden bepaalde voordelen.

Foto: AI

Kamillethee

Deze kruidenthee staat bekend om zijn kalmerende werking. Kamille bevat apigenine, een natuurlijke flavonoïde met antioxiderende, kankerbestrijdende en hartbeschermende eigenschappen. Voedingsdeskundige Lindsay Fencl van het Sports Nutrition, Women's Health & Community Wellness Center (VS) legt uit dat apigenine zich bindt aan bepaalde receptoren in de hersenen, waardoor een gevoel van ontspanning ontstaat, angstgevoelens afnemen en de slaap wordt bevorderd. Op deze manier helpt kamille het zenuwstelsel te kalmeren, waardoor het gemakkelijker wordt om in slaap te vallen.

Fencl adviseert om ongeveer een uur voor het slapengaan kamillethee te drinken ter voorbereiding op een diepe slaap en ter ondersteuning van de natuurlijke slaap-waakcyclus van het lichaam.

Pepermuntthee (citroenbasilicum)

Deze mild aromatische thee heeft ook een kalmerende werking. Onderzoek heeft aangetoond dat pepermuntthee de slaapkwaliteit kan verbeteren, vooral bij mensen met diabetes, aldus de Amerikaanse voedingsdeskundige Julianka Bell. Onderzoek suggereert ook dat de slaapbevorderende effecten van de thee te danken zijn aan rozemarijnzuur, een fytonutriënt dat GABA-receptoren activeert, waardoor de hersenactiviteit wordt vertraagd en de slaap verbetert.

Passiebloemthee

Onderzoek suggereert dat passiebloemthee gunstig kan zijn voor ouderen met slapeloosheid of slaapproblemen. Passiebloem heeft een sterker kalmerend effect dan kruiden zoals pepermunt of kamille, legt Bell uit. Vroeg onderzoek wijst erop dat het de GABA-spiegel in de hersenen kan verhogen, wat de activiteit van het zenuwstelsel helpt verminderen en een kalmerend effect heeft. Dit maakt het met name nuttig bij slaapproblemen die door angst worden veroorzaakt.

Voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat thee de slaapkwaliteit kan verbeteren.

Foto: AI

Tips voor het drinken van thee voor het slapengaan

De bovengenoemde theesoorten hebben één ding gemeen: ze bevorderen ontspanning en helpen je beter te slapen. Je moet echter wel rekening houden met het volgende.

Houd een routine aan : Door 's avonds een warme kop thee te drinken, geef je je lichaam het signaal dat het tijd is om te ontspannen en je voor te bereiden op de slaap.

Wanneer te drinken : Om te voorkomen dat je slaap verstoord wordt doordat je 's nachts naar de wc moet, probeer minstens een uur voor het slapengaan te stoppen met het drinken van thee.

Raadpleeg uw arts : sommige kruiden kunnen een wisselwerking hebben met voorgeschreven medicijnen of bepaalde gezondheidsproblemen. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een nieuwe thee of remedie probeert, aldus Healthline .

Bron: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-loai-tra-tot-nhat-giup-nguoi-lon-tuoi-say-giac-185250722210759061.htm