Deskundige: De beste thee om ouderen te helpen slapen

Ouderen hebben vaak slaapproblemen. Er zijn veel manieren om je slaap te verbeteren, waaronder theesoorten die je niet alleen helpen om beter te slapen, maar ook de spijsvertering bevorderen en bepaalde gezondheidsvoordelen opleveren.

Volgens de gezondheidswebsite Healthline zijn dit drie van de beste theesoorten voor een betere nachtrust die ouderen kunnen helpen om beter te slapen.

Sommige soorten thee helpen je niet alleen beter te slapen, maar bevorderen ook de spijsvertering en bieden tal van andere voordelen.

Foto: AI

Kamillethee

Dit is een populaire kruidenthee die bekendstaat om zijn kalmerende werking. Kamille bevat apigenine, een natuurlijke flavonoïde met antioxiderende, kankerbestrijdende en hart- en vaatziektenbeschermende eigenschappen. Voedingsdeskundige Lindsay Fencl van het Sports Nutrition, Women's Health & Community Wellness Center (VS) legt uit dat apigenine zich bindt aan bepaalde receptoren in de hersenen, waardoor een gevoel van ontspanning ontstaat, angstgevoelens afnemen en de slaap wordt bevorderd. Op deze manier helpt kamille het zenuwstelsel te kalmeren, waardoor het gemakkelijker wordt om in slaap te vallen.

Fencl adviseert om ongeveer een uur voor het slapengaan kamillethee te drinken ter voorbereiding op een diepe slaap en ter ondersteuning van de natuurlijke slaap-waakcyclus van het lichaam.

Pepermuntthee

Deze licht geurende thee heeft ook een kalmerende werking. Voedingsdeskundige Julianka Bell, werkzaam in de VS, zegt dat onderzoek aantoont dat pepermuntthee de slaapkwaliteit kan verbeteren, met name bij mensen met diabetes. Studies wijzen er ook op dat deze thee de slaap bevordert dankzij rozemarijnzuur, een plantaardige voedingsstof die GABA-receptoren activeert, waardoor de hersenactiviteit wordt vertraagd en de slaap verbetert.

Passiebloemthee

Onderzoek suggereert dat passiebloemthee gunstig kan zijn voor ouderen die lijden aan slapeloosheid of slaapproblemen. Expert Bell legt uit: Passiebloem heeft een sterker kalmerend effect dan kruiden zoals pepermunt of kamille. Eerste studies suggereren dat het de GABA-spiegel in de hersenen kan verhogen, wat de activiteit van het zenuwstelsel vermindert en een kalmerend effect heeft, met name nuttig bij slaapproblemen die door angst worden veroorzaakt.

Voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat thee de slaapkwaliteit kan verbeteren.

Foto: AI

Waar je op moet letten als je voor het slapengaan thee drinkt.

Alle bovengenoemde theesoorten hebben één ding gemeen: ze bevorderen ontspanning en helpen je beter te slapen. Houd echter wel rekening met de volgende punten.

Houd een routine aan : Door 's avonds een warme kop thee te drinken, geef je je lichaam het signaal dat het tijd is om te ontspannen en je voor te bereiden op de slaap.

Timing van consumptie : Om te voorkomen dat uw slaap wordt verstoord doordat u 's nachts naar het toilet moet, probeer dan minstens 1 uur voor het slapengaan te stoppen met het drinken van thee.

Raadpleeg uw arts : sommige kruiden kunnen een wisselwerking hebben met voorgeschreven medicijnen of bepaalde gezondheidsproblemen. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een nieuwe thee of remedie probeert, aldus Healthline .

Bron: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-loai-tra-tot-nhat-giup-nguoi-lon-tuoi-say-giac-185250722210759061.htm