Als u dit menu de hele week volgt, kunt u zelfs als u geen chef-kok bent, een heerlijke maaltijd nuttigen.

GĐXH - De ochtendlijke hoofdpijn met de vraag "Wat eten we vandaag?" zal geen nachtmerrie meer zijn met een wetenschappelijk, eenvoudig en betaalbaar dagmenu. Het onderstaande artikel laat zien hoe je een menu samenstelt met voldoende gerechten - voldoende voedingsstoffen - genoeg plezier voor de hele week, waardoor thuis koken makkelijker en interessanter wordt dan ooit.

Waarom moeten vrouwen een dagmenu plannen?

Het plannen van een dagmenu bespaart je niet alleen tijd bij het nadenken over gerechten, maar is ook een slimme manier om kosten te beheersen, de voedingswaarde te waarborgen en voedselverspilling te beperken. In plaats van je elke dag zorgen te hoeven maken over het kiezen van gerechten, helpt een duidelijk weekmenu je om proactiever te zijn in het boodschappen doen, ingrediënten te bereiden en redelijke porties voor elk gezinslid te kiezen.

Voordelen van het toepassen van een dagmenu voor het gezin

Een wetenschappelijk onderbouwd dagmenu helpt om de variatie in gerechten te behouden en herhaling te voorkomen, waardoor het hele gezin zich niet verveelt. Tegelijkertijd zorgt de flexibele combinatie van voedselgroepen zoals vlees, vis, groene groenten, eieren, tofu, enz. ervoor dat er voldoende essentiële voedingsstoffen binnenkomen. Dit is ook het geheim om moderne gezinnen te helpen de balans te vinden tussen drukke werkzaamheden en de dagelijkse maaltijden voor het gezin.

Dagmenu van de week: Suggesties voor voedzame, makkelijk te bereiden familiemaaltijden zonder dubbele gerechten

Dag (lunch of diner)	Menu
Dag 1	- Hartig gerecht: Gestoofd varkensvlees met kwarteleitjes - Soep: Garnalen- en koolsoep - Bijgerecht: Gebakken tofu met vissaus en uien
Dag 2	- Hartig gerecht: Makreel in tomatensaus - Soep: Pompoensoep met gehakt - Bijgerecht: Zoetzure komkommersalade
Dag 3	- Hartig gerecht: Kip roergebakken met citroengras en chili - Soep: Malabar spinazie- en krabsoep - Bijgerecht: Gegrilde aubergine met lente-ui-olie
Dag 4	- Hartig gerecht: Babyruggenribbetjes gestoofd in kokoswater - Soep: Amarantsoep met gedroogde garnalen - Bijgerecht: Gezouten aubergine
Dag 5	- Hartig gerecht: Gevulde tofu met tomatensaus - Soep: Zure basavissoep - Bijgerecht: Roergebakken waterspinazie met knoflook
Dag 6	- Hartig gerecht: Gegrilde varkensvermicelli - Soep: Gefrituurde loempia's - Bijgerecht: Sperziebonendessert met kokosmelk
Dag 7	- Hartig gerecht: Kipstoofpot met zure blaadjes - Soep: Lotuswortelsalade met garnalen en vlees - Bijgerechten: Watermeloen, drakenfruit

12 suggesties voor gezinsmaaltijden voor een dagmenu dat niet saai is

Menukaart 1

- Krokant gebakken vis

- Gestoomde kip met citroenblaadjes

- Pompoen- en bottensoep

- Roergebakken rundvlees

- Dessertappel

Eenvoudig maar voedzaam dagmenu voor een gezin van 4.

Menu 2

- Gebraden varkensbuik

- Nem thinh

- Salade van kippenpoten gemengd met mango

- Gekookte pinda's

- Mango

Voorgestelde gezinsmaaltijden op basis van het dagelijkse maaltijdmenu, zonder dat gerechten worden herhaald.

Menukaart 3

- Gefrituurde loempia's

- Gekookt vlees

- Nem thinh

- Gebakken bonen

- Rauwe groenten

- Sinaasappeldessert

Wekelijks menu met gemakkelijk verkrijgbare ingrediënten, betaalbaar en toch heerlijk.

Menukaart 4

- Rundvleesstoofpot

- Gekookte groenten

- Brood

Kipsalade

- Kimchi

- Dessertpompelmoes

Een voorbeeld van een dagelijks thuisgekookt maaltijdmenu voor drukke werkende mensen.

Menu 5

- Gekookte kip

Kipsalade

- Gestoomde garnalen in kokoswater

- Gebakken meerval met galangal

- Ananasdessert

Heerlijke gerechten elke dag in het zomer familiemenu, koel en heerlijk.

Menu 6

- Roergebakken inktvis met groenten

- Gekookte groenten

- Aansteker

- Knoflookribben

- Gekookte varkensmaag

- Dessert: Cantaloupe

Het dagelijkse dinermenu zorgt voor een evenwichtige voeding en smaak.

Menu 7

- Krab- en Malabar-spinaziesoep

- Gefrituurde inktvis

Gestoomde garnalen

- Ingelegde aubergine

- Aardbeiendessert

Slim circulair menu: 7 dagen lang geen dubbele gerechten, gemakkelijk te bereiden en gemakkelijk te onthouden.

Menu 8

- Gekookte groenten

- Bonen gemarineerd in ui

Gestoomde mosselen

- Ingelegde koolrabi

- Sapodilla-dessert

Voorgesteld dagbudget dinermenu voor studenten en huurders

Menukaart 9

- Gekookte groenten

- Aansteker

- Gezouten kippenkraakbeen

- Chinese worst

- Zoetzure ingelegde aubergine

- Watermeloen

Traditionele maaltijden volgens een gezond dagmenu

Menu 10

- Gebakken riviergarnalen

- Gebakken zure worst

- Gedroogde bamboescheuten gekookt met varkenspoten

- Lente-ui loempia's

- Kimchi

- Stervruchtdessert

Dagelijks menu om de gezondheid te verbeteren en vet te beperken

Menu 11

- Gekookte varkensdarmen

- Gekookte spinazie

- Gestoofd vlees met kwarteleitjes

- Nem thinh

- Gezouten aubergine

- Dessert gesneden jackfruit

Eenvoudig voorbeeld van een dagmenu voor moeders die thuis voor jonge kinderen zorgen

Menu 12

- Malabar spinaziesoep met mager varkensvlees

BBQ-ribben

- Brood

- Pittige palingsaus

- Groene druiven als dessert

Huisgemaakte maaltijden vol emoties van een standaard Vietnamees dagmenu.

Bron: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cu-theo-thuc-don-nay-la-ca-tuan-khong-phai-dau-bep-cung-co-bua-com-ngon-lanh-canh-dao-172250623145948709.htm