Dit is het voedsel dat u na Tet moet eten om af te vallen en overtollig vet kwijt te raken.

GĐXH - Voedingsmiddelen om af te vallen na Tet zijn een hot topic geworden voor vrouwen. Tijdens Tet eten mensen namelijk veel vet voedsel en gaan ze uitgebreid feesten, waardoor hun gewicht snel toeneemt.

Eieren helpen optimaal om af te vallen

Eieren zijn een geweldige voedingsstof om optimaal af te vallen. Ze zijn niet alleen rijk aan eiwitten, maar leveren ook veel andere essentiële voedingsstoffen en bevatten weinig calorieën. Ze zijn dus een ideale keuze voor wie op een gezonde en effectieve manier wil afvallen.

Eieren zorgen ervoor dat je je langer vol voelt, waardoor je minder snel trek krijgt in tussendoortjes. Daarnaast bevatten eieren ook essentiële vitamines en mineralen zoals vitamine A, B12, vitamine D, ijzer en gezonde vetten, die je algehele gezondheid en gewichtsverlies ondersteunen.

Om effectief af te vallen, kunt u eieren eten bij het ontbijt. Dit helpt om de eetlust onder controle te houden en de calorie-inname bij de maaltijden daarna te verminderen.

Gekookte eieren zijn een goede keuze als u wilt afvallen, omdat ze weinig calorieën bevatten en rijk zijn aan eiwitten en voedingsstoffen.

Eieren zijn ook gemakkelijk te combineren met groenten in maaltijden, waardoor ze meer vezels en vitamines bevatten, je een voller gevoel geven en meer voedingsstoffen bevatten. Je moet echter prioriteit geven aan manieren om eieren te bereiden met minder vet, zoals koken, stomen en bakken met weinig olie. Vermijd gebakken eieren, gebakken met veel olie.

Voedingsmiddelen rijk aan vezels

Fruit is van nature zoet, maar niet alle fruitsoorten zijn even effectief als het gaat om afvallen. Voor het beste resultaat kun je het beste kiezen voor vezelrijk fruit zoals appels, peren, bessen en sinaasappels.

De vezels in dit fruit vertragen de spijsvertering en geven je een vol gevoel, waardoor je minder trek hebt in ongezond eten. Bessen zoals aardbeien, bosbessen en frambozen zijn ook goede opties. Ze zitten boordevol antioxidanten en bevatten weinig suiker, waardoor ze de perfecte snack of toevoeging aan je ochtendkom havermout zijn.

Bladgroenten en kruisbloemige groenten

Bladgroenten en kruisbloemige groenten zijn voedingsmiddelen die je niet mag missen als je snel wilt afvallen na Tet. Ze bevatten namelijk zeer weinig calorieën en koolhydraten, maar wel veel vezels, vitaminen, mineralen en antioxidanten, die zorgen voor uitstekende resultaten bij het afvallen.

Bladgroenten en kruisbloemige groenten zijn snelle voedingsmiddelen om af te vallen na de Tet-dieet en mogen niet ontbreken.

Hoewel kool minder eiwitten bevat dan dierlijke voedingsmiddelen, heeft het toch een zekere positie ten opzichte van sommige andere groenten. Met zijn uitstekende voordelen, de combinatie van eiwitten, vezels en vitaminen en lage calorieën, is kool echt de perfecte keuze voor gewichtsverlies. Enkele groenten die je helpen overtollig vet effectief te verbranden zijn boerenkool, paksoi en spinazie...

Groene bananen

Het eten van bananen helpt bij het vormen van een membraan in de darmen, vernietigt gifstoffen en stimuleert de spijsvertering in de maag. Ook vermindert het oprispingen en een opgeblazen gevoel veroorzaakt door pittig, vet eten tijdens Tet.

Bananen bevatten ook een soort vezels die de werking hebben van resistent zetmeel uit rijst, kleefrijst en kleefrijstwafels, waardoor het lichaam minder calorieën binnenkrijgt.

Hoe val je af met bananen: Eet 1 banaan 20-30 minuten voor of na de maaltijd (let op: eet niet als je erg honger hebt, niet geschikt voor zwangere vrouwen en mensen met een voorgeschiedenis van maag- of spijsverteringsproblemen).

Sinaasappelen en mandarijnen

Sinaasappelen en mandarijnen zijn niet alleen rijk aan vezels, vitamine C, kalium, calcium en mineralen, maar ontgiften het lichaam ook effectief, vooral voor mensen die vaak alcohol drinken. bier op Tet-vakantie

Bovendien helpen de polyfenolen in sinaasappelen en mandarijnen om vocht en water in het lichaam vast te houden, waardoor de maag langer vol blijft en u minder trek heeft.

Hoe val je af met sinaasappels en mandarijnen: drink 's ochtends een glas warm sinaasappelsap of eet na elke maaltijd een paar sinaasappelschijfjes en je zult je gewichtsprobleem kunnen oplossen.

Pompelmoes

Grapefruit bevat veel vitamine C, natuurlijke koolhydraten, enzymen, vezels en eiwitten die helpen om snel vet te verbranden.

Afvallen met grapefruit: Eet 10-15 minuten na een maaltijd een paar grapefruitpartjes. Dankzij de enzymen in grapefruit wordt voedsel gemakkelijker verteerd en opgenomen, waardoor er geen overtollig vet ontstaat.

Bron: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/day-moi-la-thuc-pham-nen-an-sau-tet-giup-giam-can-va-danh-tan-mo-thua-172250206114424379.htm