Als hardlopen onderdeel is van een levensstijl

De heer Nguyen Quoc Vu veroverde de 21 km lange afstand in de race in de provincie Quang Tri - Foto: NVCC

Hardloopwedstrijden trekken overal ter wereld een groot aantal jongeren aan. Veel Generatie Z-ers geven aan dat hardlopen niet alleen een fysieke activiteit is, maar ook een manier om van het leven te genieten, contact te maken met de gemeenschap en hun eigen grenzen te verleggen.

Hardlopen vereist ook discipline en doorzettingsvermogen. Je kunt jezelf niet veranderen in slechts één of twee dagen training, maar het vereist een volhardend trainingsproces en niet halverwege opgeven.

Mevrouw LINH DAN (29 jaar oud, Da Nang )

Ren om jezelf te veranderen

Dhr. Nguyen Cong Minh (27 jaar, in Quang Binh ) jogt al meer dan twee jaar elke ochtend minstens 30 minuten. Zijn werk vereist dat hij vaak op één plek op kantoor zit, en hij drinkt veel alcohol. Uit het algemeen onderzoek van dhr. Minh bleek dat zijn bloedvetgehalte te hoog was, wat wees op een risico op een verstopping van de slagaders en een beroerte.

Behalve op regenachtige dagen of als hij ziek is, moet Minh een paar rondjes rennen om zich comfortabel en alert te voelen voor zijn werk. Na een periode van volhardend hardlopen in combinatie met een goed dieet, is zijn slapeloosheid nu aanzienlijk verbeterd.

Uit de resultaten van de meest recente gezondheidscontrole bleek dat het vetgehalte in het bloed was gedaald tot een veilig niveau en dat het lichaam slank en strak was.

Mevrouw Linh Dan (29 jaar, in Da Nang) vertelde dat ze dankzij het joggen nieuwe energie had gekregen en meer zelfvertrouwen in het leven had gekregen. Ze voelde zich vroeger onzeker vanwege haar mollige figuur en kreeg van haar vrienden de bijnaam Doraemon.

Maar na meer dan twee jaar joggen is Linh Dans figuur slanker geworden door bijna 10 kilo af te vallen. Daardoor voelt ze zich ook zelfverzekerder en houdt ze meer van zichzelf.

"Hardlopen is voor mij niet alleen een sport, maar ook een levensstijl die me helpt mijn gezondheid te verbeteren en mijn emoties in balans te brengen. Belangrijker nog, het helpt me om plezier te vinden in het dagelijks leven", aldus Linh Dan.

Maak verbinding en ontdek onderweg

De heer Nguyen Quoc Vu (28 jaar, woonachtig in Da Nang) gaf toe dat hij langzaam verslaafd raakt aan deze sport. Wanneer hij hoort over een hardloopwedstrijd, regelt hij zijn werk en schrijft hij zich in. Sinds begin dit jaar heeft hij aan vier wedstrijden deelgenomen. De meest recente vond begin mei plaats in Hoi An (Quang Nam).

"Toen ik me onderdompelde in de levendige sfeer tussen een groep atleten, voelde ik me enorm opgewonden, enthousiast en rende ik keihard. Op dat moment leek ik alle zorgen en problemen van het leven te vergeten", lachte meneer Vu.

Volgens de heer Vu is deelname aan races zowel een manier om je eigen grenzen te verleggen als een kans om het leven te ervaren, nieuwe landen te bezoeken en in contact te komen met mensen die dezelfde passie delen.

Tijdens de race in Quang Tri maakte hij van de gelegenheid gebruik om enkele beroemde plaatsen te bezoeken, zoals de citadel van Quang Tri en het oude dorp Bich La. Dankzij het hardlopen leerde hij meer over de cultuur en geschiedenis van de plaatsen die hij bezocht.

Daarnaast neemt meneer Vu deel aan gemeenschapsgroepen, wisselt hij ervaringen uit en deelt hij ervaringen in de amateurmarathongroep. Elke week nodigen hij en vele leden van de hardloopgroep in Da Nang elkaar uit om te komen trainen op het schiereiland Son Tra of Hoa Bac.

Meneer Vu geeft toe dat hij aanvankelijk vrij verlegen was en weinig vrienden had, maar dankzij het hardlopen is hij geleidelijk opener geworden en heeft hij veel nieuwe relaties opgebouwd. Het mooiste was dat meneer Vu in de hardloopgroep een vriendin vond die zijn passie deelde.

Is hardlopen duur?

Het wordt beschouwd als een sport die niet al te veel investering vereist, maar wanneer hardlopen als een vast onderdeel van het leven wordt beschouwd en je resultaten wilt behalen in wedstrijden, neemt de investering in deze sport ook geleidelijk toe. De heer Nguyen Cong Minh vertelde dat hij, toen hij net begon met hardlopen, alleen een paar hardloopschoenen nodig had en zijn telefoon gebruikte om de afstand en tijd tijdens het hardlopen te meten.

Toen ik meer ging hardlopen, vond ik de telefoon wat te groot en onhandig, en ik heb hem zelfs vaak laten vallen en kapot gemaakt tijdens de training. Bovendien voldoen smartphones ook niet aan andere eisen tijdens de training, zoals hartslagmeting, VO2Max-meting (maximaal zuurstofverbruik), stappentelling...

Dus besloot meneer Minh te investeren in een slim hardloophorloge ter waarde van bijna 10 miljoen VND om aan de bovenstaande eisen te voldoen. Voeg daar nog hardloopschoenen, zonwerende handschoenen en zorgvuldig geselecteerde sportkleding aan toe.

Als we het totale "verlies" van meneer Minh voor deze passie ruwweg berekenen, komt dat neer op ongeveer 15 miljoen VND, met de uitleg: "Door op deze manier te investeren, geef ik blijk van mijn passie en draag ik er tegelijkertijd aan bij om mijn werk wetenschappelijker en effectiever te doen."

Bovendien zijn de kosten voor accommodatie en reizen elke keer dat u aan de race deelneemt, ook extra kosten die u moet berekenen. De heer Nguyen Quoc Vu zei dat hij de kosten elke keer dat hij aan een race deelneemt, baseert op vele factoren, zoals de locatie en de duur van het verblijf.

Vervolgens is er het geld om ondersteunende voedingsmiddelen te kopen, zoals energierepen, energiegels, minerale zouten... voor de training en de wedstrijden, wat een onmisbare uitgave is.

"Naast de bovengenoemde investeringen en de reiskosten probeer ik, afhankelijk van de omstandigheden, zoveel mogelijk te besparen als ik meedoe aan toernooien in de provincies. Gemiddeld kost het me dus zo'n 1,5 tot 2 miljoen VND voor drie dagen aan eten en accommodatie", aldus de heer Vu.

Voordelen van joggen

Volgens onderzoek van Nike + Running Global kan hardlopen het risico op knieartrose met 18% verminderen, omdat het de dikte van het kniekraakbeen vergroot. Vrouwen die minstens 6 uur per week hardlopen, verminderen het risico op borstkanker met 25% in vergelijking met vrouwen die weinig bewegen.

Mensen die slechts 5-10 minuten per dag joggen, kunnen gemiddeld drie jaar langer leven dan mensen die niet joggen. Bovendien verbetert joggen ook de stemming en vermindert het angst en stress.

Bron: https://tuoitre.vn/khi-chay-bo-la-mot-phan-phong-cach-song-20240616015541273.htm