Hoe voorkom je dat spataderen erger worden?

Ik werk als verkoper en heb spataderen in mijn benen. Ik sta veel tijdens de Tet-periode en de klachten verergeren. Hoe kan ik dit verbeteren? (Ngoc Ai, 39 jaar).

Antwoord:

Spataderen van de onderste ledematen (spataderen van de benen) is een aandoening waarbij het bloed in het veneuze systeem in de benen stagneert en niet normaal naar het hart terugstroomt. Deze aandoening verhoogt de druk in de aderen, waardoor deze verwijden.

Als gevolg hiervan ervaart de patiënt zware benen, pijn, gezwollen benen, gevoelloosheid, tintelingen en nachtelijke krampen. De ziekte kan leiden tot eczeem en niet-genezende beenzweren, wat de behandeling langdurig en moeilijk maakt.

De ziekte komt vaak voor bij ouderen, maar treft steeds vaker jongeren en komt vaker voor bij vrouwen. De symptomen kunnen per persoon verschillen, maar het uiteindelijke resultaat is een verminderde kwaliteit van leven.

Te veel staan en regelmatig hoge hakken dragen kan spataderen verergeren. Foto: Freepik — Te veel staan en regelmatig hoge hakken dragen kan spataderen verergeren. Foto: *Freepik*

Veel risicofactoren veroorzaken beenaderziekte, zoals ouderdom, overgewicht en obesitas. De meest voorkomende is echter langdurig zitten of staan. Tijdens Tet kunnen spataderen in de benen verergeren, vooral bij vrouwen door langdurig staan tijdens het koken, intensief schoonmaken, naar de markt gaan, winkelen, zware voorwerpen tillen en de gewoonte om hoge hakken te dragen.

U heeft spataderen in uw benen door de aard van uw werk, waarbij u veel moet staan. Daarom kunt u tijdens de Tet de volgende maatregelen nemen om deze aandoening te verbeteren.

Vermijd te lang staan of zitten : Zorg ervoor dat u niet te lang staat of zit tijdens het schoonmaken van het huis, het bereiden van eten voor gasten of het zitten en kletsen met vrienden. U kunt lopen, opstaan en van houding veranderen zodat uw benen niet gevoelloos worden. Beperk houdingen die de bloedcirculatie in de beenaders belemmeren, zoals hurken en met gekruiste benen zitten...

Draag comfortabele schoenen : kies schoenen die goed passen, met een niet te hoge hak, en die comfortabel zijn om te lopen. Als u hoge hakken draagt tijdens een familiebezoek tijdens Tet, neem dan een paar slippers mee om u om te kleden voor het geval u ver weg moet of veel moet lopen.

Draag geen strakke broeken. Kies comfortabele, zachte kleding om de bloedcirculatie in de benen niet te belemmeren.

Draag compressiekousen: Gebruik medische kousen om de bloedcirculatie in uw benen te verbeteren. Compressiekousen van voet tot knie zorgen ervoor dat uw benen comfortabel blijven tijdens lange reizen.

Leg uw benen hoger tijdens het zitten of slapen : dit bevordert de bloedcirculatie en stabiliseert de bloedcirculatie, waardoor het risico op spataderen wordt geminimaliseerd. Wanneer u ligt, kunt u uw benen een paar minuten hoger leggen om de bloedcirculatie naar het hart te bevorderen. Mensen die lang in de auto moeten zitten om naar huis te gaan, moeten hun benen hoger dan normaal leggen en veneuze drukkousen dragen om spataderen te voorkomen.

Gewichtsbeheersing: Als u overgewicht of obesitas heeft, is het verstandig om wetenschappelijk af te vallen. Vermijd tijdens de Tet vet voedsel, snoep, alcoholische dranken, koolzuurhoudende frisdranken... Geef in plaats daarvan de voorkeur aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines, vezels, volle granen en visolie en drink elke dag voldoende water.

Regelmatig bewegen : Uw dagelijkse routine tijdens de Tet-vakantie zal flink veranderen. Zorg er echter voor dat u voldoende tijd vrijmaakt voor lichaamsbeweging, met name beenoefeningen, om de bloedvaten te versterken en spataderen te voorkomen.

MD.CKI Tran Quoc Hoai
Cardiovasculair Centrum, Tam Anh Algemeen Ziekenhuis, Ho Chi Minhstad

Lezers stellen hier vragen over hart- en vaatziekten, zodat artsen deze kunnen beantwoorden

Bronlink