Deze vrucht bevat 100 miljoen probiotica, die bijdragen aan een betere darmgezondheid.

Appels zijn een uitstekende optie voor iedereen die zijn darmgezondheid wil verbeteren. Je kunt ze vers eten, er sap van maken of ze toevoegen aan salades, yoghurt of ontbijtgranen, aldus de New York Post (VS).

Emily Leeming, een Amerikaanse wetenschapper en voedingsdeskundige, onthulde dat appels een bekend en goedkoop fruit zijn dat net zoveel voordelen voor de darmgezondheid kan opleveren als dure producten.

Appels zijn een rijke bron van vezels, vooral pectine.

Dat komt omdat appels 100 miljoen nuttige bacteriën bevatten, samen met vezels en vooral probiotische vezels genaamd pectine en polyfenolen, die de nuttige bacteriën voeden.

Appels zijn met name een rijke bron van vezels, met name pectine. Vezels spelen een belangrijke rol bij het bevorderen van de darmmotiliteit, waardoor voedsel gemakkelijker verteerd kan worden en constipatie kan worden voorkomen.

De pectine in appels is ook een prebioticum, dat de goede bacteriën in de darmen voedt.

De vezels in appels zorgen er bovendien voor dat voedsel sneller door de darmen beweegt, waardoor het risico op een opgeblazen gevoel, spijsverteringsklachten en zure reflux wordt verminderd.

Darmbacteriën spelen een belangrijke rol bij veel lichaamsfuncties, van de spijsvertering tot aan je humeur en je huid.

Emily Leeming zegt dat niet iedereen probiotica nodig heeft. Hoewel sommige mensen er baat bij kunnen hebben, zoals mensen met het prikkelbaredarmsyndroom (PDS), zijn probiotica voor mensen met een gezonde darm niet echt nodig.

Naast appels zorgen ook veel fruit, groenten, volkoren granen en magere eiwitten ervoor dat uw darmen de goede bacteriën krijgen die ze nodig hebben.

Mevrouw Leeming waarschuwt dat sommige probioticasupplementen bijwerkingen kunnen veroorzaken. Zo kan antibioticagebruik het herstel van de darmflora vertragen.

In plaats van probioticasupplementen te nemen, kun je je beter richten op een gezond dieet. Het eten van veel fruit, groenten en volkoren granen is de beste manier om je darmgezondheid te verbeteren.

Het bodemtype speelt ook een belangrijke rol in de microbiële diversiteit van voedsel. Goede grond is goed voor fruit en groenten die rijk zijn aan nuttige bacteriën, met name wortelgroenten.

Bronlink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-loai-qua-chua-100-trieu-loi-khuan-giup-cai-thien-suc-khoe-duong-ruot-185240417214251262.htm