Wat moeten we eten en drinken om onze lever niet te beschadigen tijdens Tet?

Tijdens Tet moet je de consumptie van bier, alcohol en vet voedsel zoveel mogelijk beperken, omdat dit de lever gemakkelijk kan overbelasten. Kies in plaats daarvan voor groenten en gezonde voeding, met voorkeur voor gestoomde en gekookte gerechten.

Voedingsdeskundige Le Thao Nguyen van het Nam Sai Gon International General Hospital vertelde dat Tet een gelegenheid is voor iedereen om samen te komen en vreugde te delen, met lange feesten erbij, wat betekent dat we veel bier, alcohol en vet eten consumeren. Dit kan de lever – het ontgiftingsorgaan van het lichaam – gemakkelijk overbelasten.

Hieronder staan ​​enkele methoden om hepatitis en leververvetting tijdens de Tet-vakantie te voorkomen:

Redelijk dieet

Kies voor gezonde voeding, geef de voorkeur aan gestoomde en gekookte gerechten. Verdeel je maaltijden daarnaast in kleinere porties om de druk op de lever te verminderen, waardoor de lever voedingsstoffen gemakkelijker kan verwerken en opnemen zonder overbelast te raken. Je moet een volledig en uitgebalanceerd dieet volgen met de vier belangrijkste voedselgroepen (koolhydraten, eiwitten, vetten, vitaminen en mineralen). Beperk gefrituurd voedsel, omdat het veel cholesterol aan het lichaam toevoegt.

Kies voor gezonde voeding, en geef de voorkeur aan gestoomde en gekookte gerechten.

Drink voldoende water

Water helpt de lever effectief te ontgiften. Daarnaast kun je ook kruidenthee zoals groene thee en artisjokthee gebruiken om de lever te ondersteunen. Overgewicht en obesitas zijn ook oorzaken van leververvetting en hepatitis. We moeten de consumptie van voedingsmiddelen met veel verzadigd vet beperken en in plaats daarvan onverzadigde vetten gebruiken, zoals olijfolie, zalmolie,...

Alcohol is de belangrijkste oorzaak van leverschade. Als u het niet volledig kunt vermijden, drink dan met mate en vermijd drinken op een lege maag. Drink kleine hoeveelheden, langzaam en in voldoende hoeveelheden om uw lichaam de tijd te geven de alcohol die u binnenkrijgt te verwerken. Eet voordat u gaat drinken om de opname van alcohol in uw lichaam te beperken. Meng geen verschillende soorten alcohol door elkaar en combineer alcohol niet met stoffen zoals suiker, cafeïne, natrium, enz. Drink geen alcohol tijdens het gebruik van medicijnen. Na het drinken van alcohol kan het lichaam gemakkelijk uitdrogen, dus het is noodzakelijk om water aan te vullen na het drinken van alcohol, vooral in geval van dronkenschap.

Eet meer fruit

Mineralen, vezels, fytochemicaliën en vitaminen in groenten en fruit zijn essentieel voor het lichaam om vele ziekten te bestrijden. Bovendien moet je bij het afvallen om Tet-kleding te dragen, er ook op letten dat je langzaam afvalt, niet plotseling, omdat dit schadelijk is voor de lever.

Eet meer fruit om uw vitamines en mineralen aan te vullen.

Passende oefening

Blijf ook tijdens de feestdagen regelmatig bewegen om je gezondheid te verbeteren, je gewicht te stabiliseren en je figuur te verbeteren. Daarnaast helpt regelmatig bewegen ook om het hart beter te laten pompen, je bloeddruk en cholesterol te verlagen, angst en depressie te verminderen en je humeur te verbeteren.

Naast gezond eten, zal het onderhouden van goede gewoonten zoals regelmatig bewegen en bewegen de lever helpen om effectief te functioneren en de bloedsomloop te verbeteren. Voldoende slaap is met name belangrijk om het lichaam te helpen herstellen en het ontgiftingsvermogen van de lever te verbeteren. Deze gewoonten zijn eenvoudig, maar helpen de lever gezond te houden en het lichaam klaar te maken voor een nieuw jaar vol energie.

Bron: https://thanhnien.vn/nen-an-uong-nhu-the-nao-de-khong-hai-gan-mua-tet-185250121154645824.htm