Nieuwe dag met gezondheidsnieuws: Tips voor het eten van bananen om maximale voordelen te behalen

'Om maximale gezondheidsvoordelen te behalen, adviseert een voedingsdeskundige om te weten hoe je bananen op de juiste manier eet.' Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Lezers beginnen de dag met gezondheidsnieuws en kunnen ook meer artikelen lezen: Cardioloog laat zien hoe je thuis je bloeddruk kunt meten; Hoeveel sit-ups moet je elke dag doen om effectief te zijn?; Rijst vermijden uit angst om aan te komen, 6 onverwachte 'destructieve' gevolgen voor het lichaam!...

Voedingsdeskundige geeft tips over het eten van bananen voor een goede gezondheid

Om maximaal van de gezondheidsvoordelen te profiteren, adviseert een voedingsdeskundige om te weten hoe je bananen op de juiste manier eet.

Voedingsdeskundige Garima Goyal uit India geeft hier enkele tips over hoe u het beste bananen kunt eten en de voordelen ervan kunt maximaliseren.

Bananen zitten boordevol voedingsstoffen, natuurlijke suikers, kalium en vezels. Ze zijn een geweldige manier om meer energie te krijgen.

Foto: AI

Voedingsdeskundige Garima Goyal legt uit: Het eten van bananen op een lege maag kan enkele bijwerkingen veroorzaken, zoals:

Schommelingen in de bloedsuikerspiegel . Het eten van bananen op een lege maag kan ervoor zorgen dat je bloedsuikerspiegel piekt en vervolgens plotseling daalt, waardoor je je snel lusteloos en hongerig voelt.

Zuur-base-onevenwicht . Bananen kunnen de zuurgraad op een lege maag verhogen. Dit kan problemen veroorzaken bij mensen die gevoelig zijn voor zure reflux, gastritis of spijsverteringsklachten.

Belemmert de opname van voedingsstoffen . Bananen zijn rijk aan magnesium en kalium, mineralen die essentieel zijn voor de spier- en zenuwfunctie. Het eten van bananen alleen 's ochtends kan echter een plotselinge stijging van deze mineralen in het bloed veroorzaken, wat kan leiden tot een disbalans – vooral bij mensen met nierproblemen.

Kan spijsverteringsklachten veroorzaken . Bij sommige mensen kan het eten van bananen op een lege maag een opgeblazen gevoel, misselijkheid of maagklachten veroorzaken vanwege het hoge vezelgehalte. Dit geldt vooral voor onrijpe bananen, omdat ze meer resistent zetmeel bevatten, wat langer duurt om te verteren.

Voedingsdeskundige Garima Goyal adviseert: Als je 's ochtends graag bananen eet, combineer ze dan met eiwitten of gezonde vetten zoals noten, yoghurt of havermout voor een evenwichtige, voedzame maaltijd. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 23 juli op de gezondheidspagina .

Cardioloog laat zien hoe je thuis je bloeddruk kunt meten

Het thuis controleren van de bloeddruk is een belangrijke factor bij het beheersen van de cardiovasculaire gezondheid, vooral voor mensen die behandeld worden voor hoge bloeddruk of die een risico lopen op hart- en vaatziekten.

Niet iedereen weet echter hoe je de bloeddruk correct meet en één kleine fout kan de resultaten met wel 10% beïnvloeden.

Dr. Danielle Belardo, cardioloog in de VS, raadt u aan de juiste stappen te volgen om ervoor te zorgen dat de bloeddrukmetingen die u thuis uitvoert, een nauwkeurige weergave zijn van uw werkelijke gezondheidstoestand.

Kies het juiste apparaat. Mevrouw Belardo benadrukt het gebruik van een bloeddrukmeter om de bovenarm in plaats van een om de pols, omdat bloeddrukmeters om de bovenarm nauwkeurigere metingen geven.

Het thuis controleren van de bloeddruk is een belangrijke factor bij het beheersen van de cardiovasculaire gezondheid.

Foto: AI

Voor mensen zonder professionele opleiding is het niet aan te raden om een ​​handmatige meter met een stethoscoop te gebruiken, maar om voor een automatische meter te kiezen om nauwkeurigheid en gemak te garanderen.

Daarnaast is het belangrijk dat u een apparaat kiest dat over een geheugen beschikt om de resultaten op te slaan of dat verbinding kan maken met een telefoon, zodat u uw bloeddruk eenvoudig in de loop van de tijd kunt controleren.

Het is net zo belangrijk dat de manchetmaat goed aansluit op de omtrek van je arm - niet te los of te strak. Het gebruik van de verkeerde maat kan leiden tot onnauwkeurige metingen.

Bereid u voor op het meten van uw bloeddruk. Rook niet, drink geen koffie en sport niet in de 30 minuten vóór de meting. Deze activiteiten kunnen de bloeddruk tijdelijk verhogen en onnauwkeurige resultaten veroorzaken. Ga in plaats daarvan 5 minuten zitten en rust uit om uw hartslag en bloeddruk te stabiliseren. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 23 juli op de gezondheidspagina .

Rijst vermijden uit angst om aan te komen: 6 onverwachte 'destructieve' gevolgen voor het lichaam!

Om af te vallen, vermijden veel mensen het eten van rijst, maar dit kan op termijn gevolgen hebben voor de gezondheid.

Veel mensen laten rijst vaak links liggen, schrappen koolhydraten volledig en geven prioriteit aan eiwitten. Maar koolhydraten zijn ook een essentiële macronutriënt voor de gezondheid, de belangrijkste energiebron van het lichaam. Volledig afzien van rijst kan leiden tot onvoorspelbare gezondheidsgevolgen.

Pooja Udeshi, sportpsycholoog en voedingsdeskundige in het Kokilaben Dhirubhai Amabni Ziekenhuis (India), deelde het volgende: Omdat koolhydraten vaak gewichtstoename of een piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaken, worden ze geschrapt. Pooja geeft toe dat deze manier van eten op de korte termijn wel wat resultaat kan hebben, maar op de lange termijn ernstige gevolgen kan hebben. Te lang eten kan ernstige bijwerkingen hebben.

Veel mensen schrappen koolhydraten helemaal en geven prioriteit aan eiwitten.

Foto: AI

Expert Pooja heeft de schadelijke effecten van het schrappen van koolhydraten uit het dieet op een rijtje gezet:

Vermoeidheid en gebrek aan energie . Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron voor het lichaam, vooral voor de hersenen. Een gebrek aan glucose veroorzaakt mentale vermoeidheid, concentratieproblemen, prikkelbaarheid en traagheid.

Hoewel het lichaam zich uiteindelijk kan aanpassen aan het gebruik van ketonen (het proces waarbij vet in ketonen wordt omgezet, wat gewoonlijk plaatsvindt wanneer het lichaam niet over voldoende glucose als energie beschikt), verloopt deze overgang niet voor iedereen soepel en is deze op de lange termijn mogelijk niet houdbaar.

Spijsverteringsproblemen . Volkoren granen, peulvruchten, fruit en groenten zijn allemaal rijk aan complexe koolhydraten, die belangrijk zijn voor de darmgezondheid. Ze leveren vezels die goede bacteriën voeden, een regelmatige stoelgang bevorderen en ontstekingen verminderen. Langdurige koolhydraatbeperking leidt vaak tot constipatie en een verzwakt darmmicrobioom door een gebrek aan vezels. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-an-chuoi-de-dat-loi-ich-toi-da-185250722234700848.htm