Drink elke dag kokoswater: wat zeggen artsen?

Vervolgens zullen professor Karina Rahmadia Ekawidyani, arts-docent van de afdeling Voeding aan de IPB Universiteit (Indonesië) en voedingsdeskundige Hannah Van Ark, oprichter van True Vitality Nutrition LLC (VS), uitleggen over het dagelijks drinken van kokoswater.

De verbazingwekkende effecten van het dagelijks drinken van kokoswater

Helpt elektrolyten aan te vullen . Kokoswater wordt beschouwd als een "natuurlijke sportdrank " omdat het rijk is aan elektrolyten zoals kalium, natrium, magnesium en calcium. De elektrolytensamenstelling van kokoswater heeft met name een vergelijkbare structuur als menselijk plasma, wat helpt om water en elektrolyten die verloren gaan door zweten of diarree snel aan te vullen.

Helpt de bloeddruk te verlagen. Het hoge kaliumgehalte in kokoswater kan de bloeddruk verlagen. Onderzoek toont aan dat het dagelijks drinken van kokoswater de systolische bloeddruk licht, maar niet significant, kan verlagen. Om de bloeddruk te verlagen, moet het daarom worden gecombineerd met het Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH)-dieet en regelmatige lichaamsbeweging, legt dr. Karina uit.

Dr. Karina adviseert ook dat mensen met een hoge bloeddruk een arts raadplegen.

Ngày nào cũng uống nước dừa: Bác sĩ nói gì? - Ảnh 1. — Het hoge kaliumgehalte in kokoswater kan helpen de bloeddruk te verlagen.

Voorkom nierstenen. Kokoswater is een diureticum, wat helpt bij het voorkomen van nierstenen, zegt Van Ark. Uit een klein onderzoek bleek dat kokoswater de uitscheiding van citraat in de urine kan verhogen, wat de vorming van calciumstenen kan voorkomen.

Goed voor de botten. Kalium ondersteunt niet alleen de cardiovasculaire gezondheid, maar speelt ook een belangrijke rol bij de bescherming van botten en vermindert het risico op osteoporose en botverlies, vooral bij ouderen.

Verbetert de spijsvertering. Kokoswater helpt je spijsvertering soepel te laten verlopen. Sommige studies hebben ook aangetoond dat kokoswater ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen heeft die de symptomen van colitis ulcerosa kunnen helpen verminderen.

Beschermt cellen. De antioxidanten en fenolische verbindingen in kokoswater helpen celschade en veel chronische ziekten te voorkomen. Dr. Karina voegt eraan toe dat vitamine C in kokoswater antioxiderende en immuunversterkende eigenschappen heeft.

Helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren. Sommige dierstudies hebben aangetoond dat kokoswater de bloedsuikerspiegel kan verlagen en de insulinegevoeligheid kan verbeteren dankzij de antioxidanten, magnesium en het aminozuur L-arginine.

Wie moet voorzichtig zijn bij het gebruik ervan?

Kokoswater is over het algemeen veilig voor de meeste mensen. Mensen met chronische nierziekte moeten het echter beperken, omdat het hoge kaliumgehalte hyperkaliëmie kan veroorzaken, vooral bij mensen met nierfalen.

Daarnaast moet u minimaal 2 weken voor en na een operatie geen kokoswater drinken, omdat het de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel kan beïnvloeden, vooral als u medicijnen gebruikt.

Beste dosering en tijd om in te nemen

Ondanks de vele voordelen is het verstandig om kokoswater met mate te drinken. Dr. Karina adviseert: volgens Eating Well is het het beste om niet meer dan 1 glas (250 ml) per dag te drinken, zonder toegevoegde suiker of zoetstoffen.

Kan op elk gewenst moment worden ingenomen, maar als rehydratatie nodig is na fysieke activiteit, dient het direct na de training te worden ingenomen.

Kortom, kokoswater is een geweldige natuurlijke drank om te hydrateren, elektrolyten aan te vullen en de immuniteit te versterken. Voor een veilige en effectieve consumptie is het echter aan te raden om het te beperken tot maximaal 1 glas per dag, zonder toegevoegde suiker. Als u een onderliggende medische aandoening heeft, zoals hoge bloeddruk of nierfalen, raadpleeg dan uw arts voordat u het regelmatig drinkt.

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-nao-cung-uong-nuoc-dua-bac-si-noi-gi-185250827224742114.htm