Dagelijks kokoswater drinken: wat zeggen artsen?

Vervolgens zullen professor Karina Rahmadia Ekawidyani, arts en docent aan de afdeling Voeding van de IPB Universiteit (Indonesië), en voedingsdeskundige Hannah Van Ark, oprichtster van True Vitality Nutrition LLC (VS), uitleggen wat het nut is van het dagelijks drinken van kokoswater.

De verbazingwekkende effecten van het dagelijks drinken van kokoswater.

Helpt bij het aanvullen van elektrolyten . Kokoswater wordt beschouwd als een "natuurlijke sportdrank " vanwege de rijkdom aan elektrolyten zoals kalium, natrium, magnesium en calcium. De elektrolytensamenstelling van kokoswater heeft met name een structuur die vergelijkbaar is met menselijk bloedplasma, waardoor het helpt om snel water en elektrolyten aan te vullen die verloren zijn gegaan door transpiratie of diarree.

Ondersteunt bloeddrukverlaging. Het hoge kaliumgehalte in kokoswater kan helpen de bloeddruk te verlagen. Studies tonen aan dat het dagelijks drinken van kokoswater de systolische bloeddruk enigszins kan verlagen, maar niet significant. Om een effectieve bloeddrukverlaging te garanderen, moet het daarom gecombineerd worden met het DASH-dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) en regelmatige lichaamsbeweging, legt dr. Karina uit.

Dr. Karina adviseert mensen met een hoge bloeddruk ook om een arts te raadplegen.

Ngày nào cũng uống nước dừa: Bác sĩ nói gì? - Ảnh 1. — Het hoge kaliumgehalte in kokoswater kan helpen de bloeddruk te verlagen.

Voorkom nierstenen. Kokoswater is een diureticum, wat helpt bij het voorkomen van de vorming van nierstenen, aldus Van Ark. Een kleinschalig onderzoek wees uit dat kokoswater de uitscheiding van citraat via de urine kan verhogen, wat de vorming van calciumstenen kan voorkomen.

Goed voor de botten. Kalium ondersteunt niet alleen de hart- en vaatgezondheid, maar speelt ook een cruciale rol bij de bescherming van de botten, waardoor het risico op osteoporose en botontkalking afneemt, met name bij oudere volwassenen.

Verbeter de spijsvertering. Kokoswater helpt je spijsverteringsstelsel soepel te laten werken. Sommige studies hebben ook aangetoond dat kokoswater ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen heeft die de symptomen van colitis ulcerosa kunnen verminderen.

Bescherming van cellen. De antioxidanten en fenolische verbindingen in kokoswater helpen celbeschadiging en vele chronische ziekten te voorkomen. Dr. Karina voegde eraan toe dat de vitamine C in kokoswater een antioxiderende werking heeft en het immuunsysteem versterkt.

Ondersteunt de bloedsuikerregulatie. Sommige dierstudies suggereren dat kokoswater de bloedsuikerspiegel kan verlagen en de insulinegevoeligheid kan verbeteren dankzij de antioxidanten, magnesium en het aminozuur L-arginine.

Wie moet het met voorzichtigheid gebruiken?

Kokoswater is over het algemeen veilig voor de meeste mensen. Mensen met chronische nierziekte moeten hun inname echter beperken, omdat het hoge kaliumgehalte hyperkaliëmie kan veroorzaken, vooral bij mensen met nierfalen.

Daarnaast moet kokoswater minstens twee weken voor en na de operatie worden vermeden, omdat het de bloeddruk en bloedsuikerspiegel kan beïnvloeden, vooral als u medicijnen gebruikt.

Optimale dosering en tijdstip van inname.

Ondanks de vele voordelen moet kokoswater met mate worden geconsumeerd. Dr. Karina adviseert om niet meer dan één glas (250 ml) per dag te drinken, zonder toegevoegde suiker of zoetstoffen, aldus Eating Well.

Het kan op elk moment gedronken worden, maar als je na lichamelijke activiteit moet rehydrateren, kun je het het beste direct na het sporten drinken.

Samenvattend is kokoswater een uitstekende natuurlijke drank om te hydrateren, elektrolyten aan te vullen en het immuunsysteem te versterken. Voor een veilige en effectieve consumptie dient de inname echter beperkt te blijven tot maximaal 1 glas per dag, zonder toegevoegde suiker. Raadpleeg uw arts voordat u kokoswater regelmatig consumeert als u een onderliggende medische aandoening heeft, zoals hoge bloeddruk of nierfalen.

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-nao-cung-uong-nuoc-dua-bac-si-noi-gi-185250827224742114.htm