Zoveel dutjes doen vermindert het risico op hoge bloeddruk

Begin uw dag met gezondheidsnieuws. Lezers kunnen ook meer artikelen lezen:   Wat is het beste tijdstip om te dineren voor uw gezondheid?; 4 oorzaken van spierpijn, zelfs zonder koorts; Minder zetmeel eten leidt tot hoofdpijn en geheugenverlies...

Te lang dutten verhoogt het risico op obesitas

Volgens deskundigen kan de duur van een dutje een directe invloed hebben op de manier waarop ons lichaam functioneert.

In een diepgaand onderzoek naar het verband tussen dutjes en stofwisselingsproblemen, dat onlangs werd gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Obesity , ontdekte een groep Spaanse wetenschappers dat de duur van onze slaap rechtstreeks van invloed kan zijn op onze gezondheid.

Mensen die regelmatig een dutje doen dat langer dan 30 minuten duurt, hebben doorgaans een BMI die 2% hoger ligt dan bij mensen die geen dutje doen.

Uit onderzoek onder ruim 3.000 Spanjaarden is gebleken dat mensen die regelmatig een dutje van langer dan 30 minuten doen, vaak een 2% hogere Body Mass Index (BMI) hebben dan mensen die niet slapen.

Mensen die regelmatig een dutje van langer dan 30 minuten deden, hadden bovendien 23% meer kans op obesitas en 40% meer kans op het metabool syndroom (wat het risico op hart- en vaatziekten vergroot) dan de groep die niet sliep.

Gezondheidsgegevens van deelnemers die korter dan 30 minuten dutten, lieten een 21% lager risico op hoge bloeddruk zien. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 21 juni op de gezondheidspagina .

Hoe laat is het gezondst om te dineren?

Vroeg eten kan naast gewichtsverlies nog veel meer verrassende voordelen hebben. Het geeft je spijsverteringsstelsel niet alleen voldoende tijd om calorieën te verbranden, het heeft ook een positief effect op verzadigingshormonen en verlaagt de bloedsuikerspiegel, het cholesterolgehalte, de bloeddruk en zelfs hart- en vaatziekten.

Onderzoek van Harvard Medical School (Verenigde Staten) onderzocht patiënten met overgewicht en obesitas en vergeleek wat er met het lichaam gebeurt als mensen om 17.00 uur dineren en wat er gebeurt als ze later dineren.

Uit de resultaten blijkt dat het voor de beste gezondheid het beste is om om 17.00 uur te dineren .

Voor maximale gezondheidsvoordelen is het het beste om om 17.00 uur te dineren

Een recent onderzoek, gepubliceerd in het medische tijdschrift Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism toonde aan dat mensen die vroeg aten, rond 18.00 uur, een bijna 20% lagere bloedsuikerspiegel en 10% meer vetverbranding hadden dan mensen die laat aten, zelfs wanneer ze hetzelfde diner aten . Studieauteur Dr. Chenjuan Gu, postdoctoraal onderzoeker aan de Johns Hopkins University (VS), benadrukte: "Deze effecten treden op bij gezonde mensen, en nog duidelijker bij mensen met obesitas of diabetes. " Lezers kunnen meer informatie over dit artikel vinden op de gezondheidspagina van 21 juni .

4 oorzaken van lichaamspijn zonder koorts

Lichaamspijn en koorts zijn twee veelvoorkomende ziekteverschijnselen, vooral griep veroorzaakt door virussen. In veel gevallen heeft de patiënt echter wel lichaamspijn, maar geen koorts. Afhankelijk van het geval is het nodig om een ​​arts te raadplegen.

Lichaamspijnen zonder koorts kunnen de volgende oorzaken hebben:

Stress. Stress kan pijn in het hele lichaam veroorzaken. Deze pijn is echter anders dan pijn die door ziekte wordt veroorzaakt. Als stress de oorzaak is, zijn de meest voorkomende plekken waar pijn optreedt de nek, schouders en rug. Andere, minder vaak voorkomende plekken zijn de benen, buik of borst.

Een gebrek aan bepaalde voedingsstoffen kan lichamelijke pijntjes en kwalen veroorzaken.

Lichaamspijnen Als gevolg van ziekte ontstaat de pijn vaak snel, verspreidt zich met hoge intensiteit door het lichaam en concentreert zich vaak in een korte tijd, bijvoorbeeld een paar uur of een paar dagen.

Ondertussen zal stresspijn langzaam ontstaan. Aanhoudende en chronische stress kan gemakkelijk leiden tot langdurige spierspanning. Als je merkt dat je lichaam pijn doet door stress, probeer dan ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling, meditatie of yoga. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-thoi-gian-ngu-trua-tranh-huyet-ap-cao-18523062019562242.htm