Voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat je je langer vol voelt, de honger vermindert en gewichtsverlies effectief ondersteunt

Avocado's, amandelen, rode paprika's en gerst helpen aantoonbaar om het gevoel van volheid te verlengen, het hongergevoel te beheersen en gewichtsverlies effectief te ondersteunen.

Những thực phẩm giúp no lâu, hạn chế cảm giác đói và hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Regelmatig spinazie eten is een effectieve manier om af te vallen. (Bron: Unsplash)

Avocado

Avocado's zijn rijk aan oliezuur, een enkelvoudig onverzadigd vetzuur waarvan is aangetoond dat het een positief effect heeft op het hongergevoel.

Oliezuur is een stabiele energiebron voor het lichaam, zorgt ervoor dat u zich langer vol voelt, beperkt de honger en helpt de hoeveelheid calorieën die het lichaam binnenkrijgt te controleren.

Rode peper

Rode pepers zijn rijk aan capsaïcine, wat ze niet alleen een pittige smaak geeft, maar ook werkt als een natuurlijke eetlustremmer. Onderzoek heeft aangetoond dat het toevoegen van chilipepers aan je dieet je calorie-inname effectief kan verminderen.

Gerst

Gerst is rijk aan vezels, vooral oplosbare vezels. Deze stimuleren de stofwisseling, bevorderen de energieomzetting, zorgen ervoor dat je langer een vol gevoel hebt en verminderen de trek in eten.

Spinazie

Onderzoek toont aan dat het regelmatig eten van spinazie de trek in zoetigheid aanzienlijk kan verminderen. Dit is een effectieve manier om af te vallen. Spinazie is bovendien rijk aan voedingsstoffen, goed voor de gezondheid en de huid.

Griekse yoghurt

Griekse yoghurt is rijk aan eiwitten, waardoor je je langer vol voelt en minder trek hebt. Onderzoek toont aan dat een verhoging van de eiwitinname met 15-30% in het menu helpt om de dagelijkse calorie-inname met 441 te verminderen.

Amandel

Amandelen zijn een rijke bron van vezels, antioxidanten, vitamine E en magnesium. Onderzoek toont aan dat het eten van een handvol amandelen je eetlust langdurig kan onderdrukken.

Koffie

Cafeïne en antioxidanten uit koffiebonen kunnen ook helpen de eetlust te onderdrukken. Het drinken van een kop zwarte koffie na een maaltijd stimuleert niet alleen de stofwisseling en verbetert de spijsvertering, maar helpt ook om de trek in tussendoortjes te verminderen en gewichtsverlies te ondersteunen.

Bron