Verrassende effecten van lichaamsbeweging op de lever ontdekt

Volgens de medische website Medical Express kan intensieve intervaltraining in combinatie met een caloriebeperkt dieet helpen om leverschade te herstellen.

Nieuw onderzoek heeft een verrassend effect van lichaamsbeweging op de lever ontdekt.

Wetenschappers van de University of Missouri School of Medicine (VS) voerden een onderzoek uit onder 24 patiënten met leververvetting. De deelnemers werden verdeeld in twee groepen: een 'behandelingsgroep' die gedurende 10 maanden drie keer per week een beperkt dieet en intensieve intervaltraining volgde, en een 'controlegroep' die een standaardbehandelingsregime volgde.

De auteurs onderzochten de effecten van lichaamsbeweging en voeding op de levergezondheid en bevestigden het herstel van de lever door middel van beeldvorming en diagnostische biopsieën. Deze technieken maken het mogelijk om leverontsteking, vetophoping, de ontwikkeling van cirrose en andere indicatoren van de levergezondheid te meten.

Volgens Medical Express lieten de resultaten zien dat de levergezondheid in de behandelgroep aanzienlijk was verbeterd, dat er minder leverschade was en dat er tekenen van leverherstel waren vergeleken met de controlegroep.

Ze verloren ook gewicht, verloren vet en kregen meer spiermassa dan de controlegroep.

"Obesitas en diabetes nemen toe en vormen twee belangrijke risicofactoren voor leververvetting", aldus hoofdauteur dr. Elizabeth Parks van de University of Missouri School of Medicine. "De resultaten suggereren dat dieet en lichaamsbeweging kunnen worden ingezet om deze aandoeningen te behandelen en leverschade terug te draaien. Het kan zelfs bescherming bieden tegen de ontwikkeling van steatohepatitis in de toekomst."

Hoewel er meer onderzoek nodig is, biedt deze doorbraak hoop, aldus Dr. Parks.

Hoogintensieve intervaltraining in combinatie met een caloriebeperkt dieet kan helpen leverschade te herstellen

High-intensity intervaltraining (HIIT). Deze training bestaat uit korte, intensieve oefeningen die je hartslag verhogen, afgewisseld met rustperiodes.

Volgens de medische nieuwssite WebMD duurt een HIIT-training doorgaans 10 tot 30 minuten.

Trainingen kunnen bestaan ​​uit sprinten, fietsen, touwtjespringen, enzovoort. Een HIIT-training op een hometrainer kan bijvoorbeeld bestaan ​​uit 30 seconden zo snel mogelijk fietsen, gevolgd door een paar minuten rustig en comfortabel fietsen. Dat is één HIIT-sessie, en één training bestaat meestal uit 4-6 herhalingen.

Caloriebeperkt dieet. Een caloriebeperkt dieet is een dieet dat je calorie-inname vermindert zonder je vitaminen en mineralen te ontnemen. Afhankelijk van de ernst kan het je calorie-inname met meer dan een derde van je normale niveau verminderen, aldus WebMD .

Het is belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u met een nieuw trainings- of dieetregime begint.

Bron: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-tap-the-duc-doi-voi-gan-185241011145513764.htm