Een laag testosterongehalte zorgt ervoor dat veel Amerikaanse mannen ervoor kiezen om een teruggetrokken leven te leiden

Vanwege het lage testosterongehalte in het lichaam verbreken veel mannen sociale relaties, stichten geen gezinnen en gaan op zoek naar werk.

In Japan leven naar schatting 1,5 miljoen mensen, voornamelijk jonge mannen, volledig geïsoleerd. Het probleem is zo ernstig dat de Japanners er een term voor hebben: hikikomori, wat letterlijk 'mensen die zich uit de maatschappij hebben teruggetrokken' betekent. Ze zijn niet van plan een baan te zoeken, geen gezin te stichten en hebben zich afgesloten van sociale relaties.

Deze situatie doet zich ook voor in de VS, waar volgens schattingen van politiek econoom Nicholas Eberstadt momenteel 7 miljoen mannen in de werkende leeftijd werkloos zijn en niet van plan zijn werk te zoeken. Velen brengen het grootste deel van hun tijd binnen door, volledig vervreemd van de maatschappij. Ze spelen videogames, kijken naar pornografie en hebben de neiging drugs te gebruiken.

De oorzaak van deze aandoening, volgens wetenschappers van de Kyushu Universiteit, is dat een laag testosterongehalte een belangrijke rol speelt. Sterker nog, het testosterongehalte bij jonge Amerikaanse mannen daalt al jaren sterk. Volgens rapporten heeft één op de vier mannen last van een daling van dit hormoon.

Testosteron is een geslachtshormoon dat wordt geproduceerd in de mannelijke geslachtsklieren en vrouwelijke eierstokken. Testosteron speelt een rol bij het libido en de spermaproductie. Het beïnvloedt ook de stemming, bot- en spiermassa, de manier waarop mannen lichaamsvet opslaan en zelfs de productie van rode bloedcellen.

Dr. David Terburg van de Kyushu Universiteit, die het onderzoek leidde, wees erop dat hoge testosteronspiegels mensen socialer maken en een beter beoordelingsvermogen hebben. Omgekeerd kan een lage testosteronspiegel – ook wel hypogonadisme genoemd – leiden tot hersenmist, geheugenproblemen, concentratieproblemen en een gebrekkige mentale helderheid.

Deskundigen zijn van mening dat testosteron een van de factoren is die antisociaal gedrag bevorderen. Volgens de Britse National Health Service (NHS) kan een laag testosterongehalte leiden tot angst, onderdanig gedrag of sociale vermijding.

Volgens de Cleveland Clinic bootst het lichaam bij mensen met een laag testosterongehalte vaak onbewust de symptomen van depressie na.

Een laag testosterongehalte beïnvloedt de stemming van mannen. Foto: Freepik — Een laag testosterongehalte beïnvloedt de stemming van mannen. Foto: *Freepik*

Uit een ander onderzoek, vorig jaar uitgevoerd door onderzoekers van Emory University, bleek dat testosteron de hypothalamus beïnvloedt, het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor de productie van oxytocine (het liefdeshormoon). Een hoge testosteronspiegel zorgt ervoor dat de hersenen meer oxytocine aanmaken, waardoor mensen socialer en sociaal verbondener worden.

"Er is nu veel bewijs dat testosteron het geheugen en het leervermogen verbetert", zegt Mark Spritzer, gedragsneurowetenschapper aan Middlebury College, verwijzend naar verschillende onderzoeken die aantonen dat een laag testosterongehalte een risicofactor is voor de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie bij oudere mannen.

Om de testosteronspiegel te verbeteren, raden experts mannen aan om minder koolhydraten in hun maaltijden te eten, met name bewerkte voedingsmiddelen, en hun vet- en eiwitinname te verhogen. Het aanbevolen standaarddieet bestaat uit rood vlees, vis, kip, eieren, Griekse yoghurt, groene bladgroenten en avocado's.

Aan de andere kant helpt langzame en regelmatige lichaamsbeweging ook om het testosterongehalte te verhogen. Naast voeding en lichaamsbeweging is een goede nachtrust de basis voor de testosteronproductie. Onderzoek gepubliceerd in 2011 in het Journal of the American Medical Association toonde aan dat minder dan 5 uur slaap per nacht de testosteronspiegel met 15% kan verlagen.

Thuc Linh (volgens NY Post )

Bronlink