Op welk tijdstip van de dag kun je het beste chiazaadwater drinken?

Chiazaden worden beschouwd als een van de meest voedzame superfoods en worden steeds populairder.

Volgens de gezondheidswebsite HealthShots (India) bevatten chiazaden veel vezels, eiwitten, omega 3 en antioxidanten.

Een van de eenvoudigste en populairste manieren om chiazaden te gebruiken, is om ze in water te weken. Zo maak je een drankje dat zowel verfrissend als gezond is.

Chiazaadwater stimuleert niet alleen de stofwisseling en ondersteunt het spijsverteringsstelsel, maar is ook een duurzame energiebron voor het lichaam.

Chiazaden bevatten veel vezels, eiwitten, omega 3 en antioxidanten.

Foto: AI

Ochtend

Volgens mevrouw Archana Batra, een voedingsdeskundige uit de VS, is het drinken van chiazaadwater in de ochtend, vooral op een lege maag, de beste manier om te profiteren van de voordelen van dit zaad.

Na een lange nacht is het lichaam vaak uitgedroogd en heeft het een zachte oppepper nodig om de stofwisseling te stimuleren.

Chiazaadwater, gedronken in de ochtend, helpt bij het rehydrateren en activeert tegelijkertijd een sterker metabolisme, wat de basis vormt voor een effectieve en gezonde werkdag.

Omdat chiazaad veel oplosbare vezels bevat, zetten ze uit wanneer ze in contact komen met water. Dit zorgt voor een langdurig vol gevoel en beperkt de eetlust. Dit is vooral handig voor mensen die hun gewicht onder controle willen houden.

Als u 's ochtends een vol gevoel behoudt, heeft u minder trek in tussendoortjes en ondersteunt u het natuurlijke gewichtsverlies zonder dat u honger krijgt of energie verliest.

Chiazaadwater helpt niet alleen bij het beheersen van het gewicht, het zorgt er ook voor dat het spijsverteringsstelsel soepeler werkt.

De gellaag die bestaat uit oplosbare vezels vertraagt ​​de spijsvertering, waardoor energie geleidelijk wordt vrijgegeven in plaats van dat de energie piekt en dan ineens afneemt.

Voor het sporten

De tijd vóór de training wordt ook als ideaal beschouwd om chiazaadwater te drinken. De combinatie van eiwitten, vezels en gezonde vetten in chiazaad zorgt voor een bron van langdurige energie voor het lichaam.

Mevrouw Archana Batra benadrukte dat het drinken van chiazaadwater vóór het sporten sporters kan helpen hun uithoudingsvermogen te behouden, oefeningen stabiel uit te voeren en uitputting te beperken.

Deze drank helpt ook om het hongergevoel te verminderen, zodat de beoefenaar tijdens het trainingsproces niet wordt afgeleid.

Wanneer mag je geen chiazaad drinken?

Hoewel het veel voordelen met zich meebrengt, is het niet goed voor het lichaam om op welk tijdstip dan ook chiazaadwater te drinken.

Volgens Archana Batra kan het drinken ervan laat op de dag, vooral vlak voor het slapengaan, ongewenste bijwerkingen veroorzaken.

Chiazaden bevatten veel vezels en veroorzaken bij het verteren veel activiteit in het darmkanaal, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel, gasvorming of ongemak.

Deze symptomen kunnen het moeilijk maken om diep te slapen en de slaapkwaliteit verstoren.

Een ander moment om te beperken is vlak voor de hoofdmaaltijd. Wanneer chiazaad in de maag uitzet, ontstaat er eerder een vol gevoel, waardoor het lichaam niet meer veel hoeft te eten.

Dat klinkt misschien goed, maar het staat in de weg om een ​​evenwichtig dieet te volgen en de benodigde voedingsstoffen uit uw hoofdmaaltijden te halen.

Bron: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-trong-ngay-la-tot-nhat-de-uong-nuoc-hat-chia-18525082922342928.htm