Ontdek 3 geheimen die u helpen langer te leven

Dat is de bemoedigende boodschap van een baanbrekend nieuw internationaal onderzoek, waaruit blijkt dat ouderen die een gezondere levensstijl aanhouden, een aanzienlijk grotere kans hebben om 100 jaar oud te worden, aldus het onderzoekstijdschrift Study Finds.

Hoe oud u ook bent, u kunt leren hoe u langer kunt leven, zelfs als u 80 bent.

Uit onderzoek dat is gepubliceerd in het medische tijdschrift JAMA Network Open blijkt dat er drie eenvoudige dingen zijn die u kunnen helpen langer te leven, ongeacht uw leeftijd.

De auteurs van het onderzoek stellen dat het steeds belangrijker wordt om een ​​gezonde levensstijl te hanteren naarmate mensen ouder worden. Het verbeteren van de levensstijl van ouderen kan namelijk een belangrijke rol spelen bij het bevorderen van gezond ouder worden en een langere levensduur.

Om het verband tussen levensstijl en levensduur te onderzoeken, analyseerden onderzoekers gegevens uit de China Healthy Longevity Survey, een van de grootste onderzoeken onder ouderen ter wereld . De studie omvatte 1454 mensen die minstens 100 jaar oud werden en 3768 controlepersonen.

De auteurs hebben een score voor een gezonde levensstijl opgesteld op basis van drie hoofdfactoren:

Roken : Nooit, voormalig of huidig ​​roker.

Oefening : Momenteel, in het verleden of nooit beoefend.

Zorg voor een gevarieerd dieet : Eet veel fruit, groenten, vis, bonen en thee.

Voor elke factor kregen de deelnemers een score van 0 tot 2. De totale score voor alle 3 factoren kon dus variëren van 0 tot 6.

Vervolgens vergeleken de onderzoekers de scores van de honderdjarigen met die van mensen die de leeftijd van 100 jaar nog niet hadden bereikt, om te zien of gezondere gewoonten tot een langer leven leiden.

De resultaten waren verbluffend. Degenen met de hoogste scores, 5-6 punten, hadden een 61% hogere kans op honderdjarigen dan degenen met de laagste scores, 0-2 punten, aldus Study Finds.

Regelmatig bewegen verhoogt de kans om 100 jaar te worden met 31%.

Voor elk element zijn de specifieke resultaten als volgt:

Als je nooit rookt, is de kans dat je 100 jaar oud wordt 25% groter dan wanneer je wel rookt.

Regelmatig sporten vergroot de kans om 100 jaar te worden met 31% vergeleken met nooit sporten.

Een gevarieerd dieet verhoogde de kans om 100 jaar te worden met 23% vergeleken met het minst gevarieerde dieet.

Deze studie levert overtuigend bewijs dat het nooit te laat is om positieve veranderingen door te voeren.

Door ons te richten op een oudere leeftijdsgroep (>80 jaar) kunnen we concluderen dat mensen met een gezonde levensstijl, zelfs op hoge leeftijd, nog steeds betere gezondheidsresultaten kunnen hebben dan leeftijdsgenoten, concluderen de auteurs van het onderzoek.

En de les is duidelijk: kleine, duurzame veranderingen in uw levensstijl, zelfs op vrij hoge leeftijd, kunnen uw kansen vergroten om toe te treden tot de club van 100-jarigen.

Bron: https://thanhnien.vn/tim-ra-3-bi-mat-giup-ban-song-tho-hon-185240621170019419.htm