Een paar uur per week anderen helpen maakt de hersenen 10 jaar jonger

não - Ảnh 1. — Als je tijd besteedt aan het helpen van anderen, of het nu gaat om het naar de dokter brengen van een buurman, oppassen op je kind of vrijwilligerswerk doen in je gemeenschap, doe je niet alleen iets goeds voor de maatschappij, maar ook voor je eigen brein - Foto: AI

Uit een nieuw onderzoek van de Universiteit van Texas (VS) blijkt dat het regelmatig helpen van anderen goed kan zijn voor de hersenen. Het kan de cognitieve achteruitgang bij mensen van middelbare leeftijd en ouderen namelijk met 20% vertragen, aldus Scitech Daily.

Meer dan 20 jaar lang volgden wetenschappers meer dan 30.000 Amerikanen van 51 jaar en ouder. Ze ontdekten dat degenen die regelmatig vrijwilligerswerk deden of buren en vrienden hielpen, een significant lagere mate van achteruitgang in geheugen en denkvermogen vertoonden.

Het grootste effect werd waargenomen bij mensen die 2 tot 4 uur per week besteedden aan het helpen van anderen. Dit is een gemiddeld niveau dat op den duur cumulatieve voordelen oplevert.

Wanneer vriendelijkheid een 'medicijn' voor de hersenen wordt

Uit het onderzoek, dat werd gepubliceerd in het tijdschrift Social Science & Medicine, bleek dat zowel formele (zoals lid worden van een vrijwilligersorganisatie) als informele (het helpen van kennissen in het dagelijks leven) vormen van hulp even effectief waren.

"Ik was verrast dat simpele handelingen, zoals een buurman naar de markt brengen of het gras maaien voor een oudere, net zo goed waren voor de hersenen als deelname aan grote vrijwilligersprogramma's", aldus hoofdonderzoeker Dr. Sae Hwang Han.

Wanneer mensen elkaar helpen, activeert de hersenen gebieden die geassocieerd worden met positieve emoties en sociale binding. Deze activiteiten helpen stress te verminderen, de bloedsomloop te verbeteren, de zenuwfunctie te behouden en een gevoel van nut te creëren, wat belangrijk is om mentaal scherp te blijven naarmate mensen ouder worden.

Integendeel, isolatie, gebrek aan communicatie en gebrek aan deelname aan maatschappelijke activiteiten kunnen ervoor zorgen dat de hersenen sneller verzwakken en hangen zelfs samen met een groter risico op dementie.

Wetenschappers benadrukken dat ouderen, zelfs wanneer hun gezondheid niet meer zo goed is als voorheen, nog steeds naar vermogen kunnen bijdragen, en dat dit hen op zijn beurt helpt gezond te blijven. "Oudere mensen kunnen moe zijn of een beperkte mobiliteit hebben, maar zolang ze de mogelijkheid blijven krijgen om anderen te helpen, kunnen ze hun actieve hersenactiviteit behouden", aldus het onderzoeksteam.

Geef om jezelf gezond te houden

Een andere studie van hetzelfde team aan de Universiteit van Texas toonde ook aan dat vrijwilligerswerk om anderen te helpen de impact van chronische stress op ontstekingen in het lichaam vermindert, een biologische factor die nauw verband houdt met de ziekte van Alzheimer en cognitieve achteruitgang. Wanneer stress en ontstekingen worden verminderd, zijn lichaam en hersenen beter beschermd.

Wetenschappers stellen daarom voor om ‘anderen helpen’ te beschouwen als een oplossing voor de volksgezondheid , vooral in de context van een vergrijzende bevolking en eenzaamheid die steeds vaker voorkomt.

Een samenleving waarin ouderen nog steeds de mogelijkheid hebben om, hoe klein ook, een bijdrage te leveren, is niet alleen goed voor de gemeenschap, maar helpt hen ook om alert, vrolijk en verbonden te blijven.

Anderen helpen is niet alleen een mooie daad, het is ook een natuurlijke strategie om de hersenen gezond te houden. Misschien is daarom het gezegde "geven doet wonderen" nog nooit zo waar geweest: we geven niet alleen vriendelijkheid, maar houden ook onze geest helder.

Terug naar het onderwerp

MINH HAI

Bron: https://tuoitre.vn/vai-gio-giup-do-nguoi-khac-moi-tuan-giup-nao-tre-hon-10-tuoi-20251103084129916.htm