2 matvarer å spise før leggetid for å redusere hoste

Økt slimutskillelse i luftveiene er kroppens naturlige responsmekanisme for å smøre og bekjempe betennelsesmidler. Når bakterier og virus angriper luftveisslimhinnen, vil økt slimutskillelse bidra til å fjerne dem fra luftveiene, ifølge helsenettstedet Medical News Today (Storbritannia).

Å nippe til litt honning før leggetid vil bidra til å redusere hoste og gjøre det lettere å sove.

Vanlige reaksjoner inkluderer rennende nese, kløende hals og hoste. Når du sover, vil det renne mer slim ned i halsen enn når du ligger, noe som gjør hosten verre.

Hoste kan gjøre det vanskelig å sove. Det er viktig å redusere hosten for å hjelpe deg med å sovne. En av de beste måtene å redusere hosten på er å kombinere litt honning og pepper.

Metoden for å lage denne hostedempende blandingen er veldig enkel. Man trenger bare å tilsette litt sort pepper i en skje med honning, putte den i munnen, nippe til den og svelge den ned i halsen. Hvis det er et barn, trengs bare 1 teskje honning, og for voksne, 1 spiseskje.

Tallrike studier har vist at honning og sort pepper er effektive for å redusere hoste. En studie publisert i tidsskriftet Pediatrics fant at det å ta honning før leggetid reduserte hoste og forbedret søvnkvaliteten. Denne fordelen skyldes dens slimreduserende egenskaper.

Pepper er imidlertid ikke bare et krydder, men har også medisinske egenskaper. Forskning publisert i Journal of Pharmacy and Pharmacology fant at piperin i pepper bidrar til å bekjempe betennelse og forbedre luftveisinfeksjoner.

I tillegg til honning og sort pepper kan pasienter også bruke andre metoder for å redusere hoste når de ligger nede. Den enkleste måten er å drikke varmt vann og forsiktig inhalere dampen fra det varme vannet. Varmen i vannet vil bidra til å fukte bihuleslimhinnen, myke opp slimet som samler seg i halsen, og dermed gjøre det lettere å utvise det.

Et annet alternativ er å spraye nesen med saltvannsløsning. Dette vil bidra til å tynne ut og fjerne slim fra nesen før du legger deg. Gurgle med saltvann eller å nippe til varmt sitronvann kan også bidra til å redusere hoste, ifølge Medical News Today.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ho-khong-ngu-duoc-2-mon-can-an-truoc-khi-ngu-de-giam-ho-185231115124033202.htm