3 handlinger du gjør når du er sulten som utilsiktet skader helsen din

Tom mage er en tilstand der det ikke er mat i magen, magesyren øker og stress lett kjennes. I denne tilstanden kan noen handlinger utilsiktet forårsake negative reaksjoner i kroppen.

Her er noen ting folk bør unngå å gjøre på tom mage:

Drikker kaffe på tom mage

Mange har for vane å drikke kaffe med en gang de våkner, før frokost. Men dette kan være skadelig. Kaffe stimulerer utskillelsen av magesyre, noe som gjør mageslimhinnen sårbar og forårsaker halsbrann, fordøyelsesbesvær eller magesmerter.

Eksperter advarer om at det å drikke kaffe på tom mage kan føre til fordøyelsesproblemer, halsbrann, tarmkramper eller forstoppelse hvis man er følsom.

Å drikke kaffe på tom mage er en vane man bør unngå.

FOTO: KI

Høyintensiv trening

En av de største feilene man gjør når man er sulten er å trene tungt, intensivt eller langvarig. Faktisk vil noen begynne å trene, spesielt om morgenen, på tom mage for å øke effektiviteten av å forbrenne overflødig fett, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Trening i fastende tilstand kan imidlertid øke kroppens forbrenning av ikke bare fett, men også protein lagret i musklene. Som et resultat vil kroppen miste både overflødig fett og muskler.

Ikke bare det, det å hoppe over måltider og deretter hoppe i gang med trening kan lett føre til lavt blodsukker, noe som fører til svimmelhet, utmattelse eller tretthet. I tillegg vil treningsytelsen reduseres, noe som gjør det vanskelig å oppnå ønsket intensitet eller styrke.

Hvis du fortsatt vil trene på tom mage uten å spise, er den trygge løsningen å gjøre lette øvelser som å gå eller tøye. Hvis du vil trene hardt, bør du spise lett mat som er lett å fordøye, som bananer eller mager yoghurt.

Gå til sengs på tom mage

Mange har for vane å legge seg på tom mage om kvelden, spesielt når de prøver å faste. Dette anbefales imidlertid ikke.

Årsaken er at når du sover på tom mage, har ikke kroppen lenger energi til å opprettholde minimale metabolske prosesser. Resultatet er at du føler deg trøtt, lavt blodsukker eller svimmel når du våkner.

Løsningen er at hvis du føler deg sulten før du legger deg, bør du spise en lett matbit som banan, tynn grøt eller drikke litt varm melk omtrent 30 minutter før du legger deg. Dette måltidet gir kroppen moderat energi, samtidig som det reduserer trykket på magen, ifølge Healthline .

Kilde: https://thanhnien.vn/3-hanh-dong-thuc-hien-luc-doi-bung-vo-tinh-gay-hai-suc-khoe-18525101513572718.htm