4 frukter som kan senke kolesterol og blodtrykk samtidig

Høyt kolesterol og høyt blodtrykk er to av de største risikoene for hjertehelsen. Enkelte frukter kan bidra til å kontrollere både kolesterol og høyt blodtrykk.

Noe statistikk viser at omtrent 60 % av personer med høyt kolesterol også har høyt blodtrykk. Hvis du har begge sykdommene samtidig, vil risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag øke betydelig, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Flere studier har vist at antioksidanten resveratrol i druer samtidig kan senke kolesterolet og bidra til å kontrollere blodtrykket.

Frukter som kan redusere kolesterol og høyt blodtrykk samtidig inkluderer:

Eple

Studier viser at epler kan kontrollere kolesterolet i blodet og bidra til å senke blodtrykket samtidig. Ikke bare det, epler kan også bidra til å kontrollere blodsukkeret og forbedre tarmhelsen.

En studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition fant at det å spise ett til to epler om dagen i åtte uker kan bidra til å redusere kolesterolnivået i blodet med 5 til 8 prosent. Antioksidantene og fiberinnholdet i epler kan også bidra til å senke blodtrykket og forbedre hjertehelsen.

Bær

Bær som jordbær, blåbær, bringebær, kirsebær og solbær er ikke bare rike på vitaminer og mineraler, men er også en rik kilde til antioksidanter som flavonoider og antocyaniner. Disse stoffene bidrar til å forebygge kreft, balansere blodtrykket og redusere kolesterolet i blodet.

Sitrusfrukter

Vanlige sitrusfrukter inkluderer appelsiner, grapefrukt, sitroner, mandariner og kumquater. Alle er rike på B-vitaminer, kalium, fosfor, magnesium, kobber og, viktigst av alt, vitamin C, som er kjent for sine immunstyrkende og hudhelsefremmende egenskaper. Forskning har også vist at næringsstoffene i sitrusfrukter også kan bidra til å senke blodtrykk og kolesterol, bekjempe kreft og forhindre nyrestein.

Druer

Druer er en god kilde til kalium. Kalium er et av de viktigste mineralene for å balansere blodtrykket. Druer inneholder også antioksidanten resveratrol. Mange studier har funnet at resveratrol samtidig kan redusere høyt kolesterolnivå og forbedre blodtrykket, ifølge Healthline (USA).

Kilde: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-co-the-ha-cholesterol-va-huet-ap-cung-luc-185241103203414623.htm