Honning inneholder en blanding av sukkerarter og andre næringsstoffer, hovedsakelig karbohydrater, vann, vitaminer, antioksidanter, kalorier osv. Derfor har mange for vane å ikke spise frokost, bare drikke honning blandet med varmt vann for å rense kroppen og gå ned i vekt.
Ifølge ernæringseksperter gir imidlertid honning like mye energi som annen mat. Men hvis du bare drikker honning uten å tilsette annen mat, er dette en uvitenskapelig måte å slanke seg på.
Illustrasjonsfoto
Ifølge Dr. Nguyen Trong Hung – leder for avdelingen for ernæringsrådgivning for voksne ved Nasjonalt institutt for ernæring, har honning et ganske høyt sukkerinnhold.
Ifølge den vietnamesiske matsammensetningstabellen inneholder 100 gram honning 81,3 gram sukker, som raskt fordøyes av kroppen. Dette forårsaker en plutselig økning i sukkernivået, deretter en rask reduksjon, noe som gjør at kroppen føler seg sulten. Som et resultat har du en tendens til å spise mer og gå lett opp i vekt.
Så folk kan drikke varmt vann blandet med honning om morgenen for å beskytte magen og vekke fordøyelsessystemet, men de trenger fortsatt å spise frokost etterpå.
Hvis du ikke spiser, vil kroppen din ha for mye sukker og mangle mange viktige næringsstoffer som stivelse, fett, protein eller fiber, noe som vil påvirke helsen din senere.
Fire feil må unngås når man bruker honning
1. Ikke bland honning med varmt vann
Selv om rå honning kan være en god kilde for helse og hud, er honning blandet med varmt vann ekstremt farlig for helsen din.
Ifølge ayurvedisk ekspert, Dr. Sudha Asokan (fra Delhi, India), vil bruk av varmt vann over 60 grader Celsius blandet med honning øke mengden hydroksymetylfurfuraldehyd (HMF) betydelig – dette er et naturlig kreftfremkallende middel.
Eller å blande honning med varmt vann kan ødelegge enzymene og essensielle næringsstoffer. Den beste måten å drikke honning på er med kaldt vann eller varmt vann på 30–40 grader Celsius.
Illustrasjonsfoto
2. Ikke bruk for mye
Honning er bra, men all mat har to sider, gode og dårlige. Derfor bør vi ikke misbruke den. Anbefalingene sier at en person bør bruke 5 ml honning om gangen, fortynnet med 150 ml varmt vann.
Ikke overforbruk det, da det kan forårsake rask vektøkning, senke blodtrykket og er spesielt skadelig for tenner og munn. Samtidig bør du begrense sukkerholdige produkter som godteri og brus.
3. Ikke drikk honning rett etter at du har våknet
Det er bra å drikke honningvann om morgenen, men det betyr ikke at honningvann bør være ditt «første glass vann» på dagen.
Fordi magen fortsatt er tom på dette tidspunktet, vil det øke belastningen på fordøyelseskanalen hvis du skynder deg å drikke honningvann. For personer som er intolerante mot fruktose, kan det også forårsake magesmerter og diaré.
Den beste måten å bruke honningvann på er å våkne opp, hvile i noen minutter, deretter drikke en kopp varmt vann; vent noen minutter, og drikk deretter det fortynnede honningvannet sakte, eller du kan bruke det til frokost.
4. Ikke drikk når blodsukkeret er høyt
Honningvann er veldig bra, men ikke egnet for diabetikere. Grunnen er at honning inneholder sukrose og fruktose, som kan føre til at blodsukkernivået stiger for raskt.
Hvis diabetikere og pasienter med høyt blodsukker bruker honning på tom mage, vil det være ekstremt farlig.
[annonse_2]
Kilde
Kommentar (0)