5 enkle øvelser for å forbedre leverhelsen

Leverens hovedfunksjoner er å bidra til å avgifte, metabolisere næringsstoffer, skille ut fordøyelsesgalle og regulere konsentrasjonen av mange kjemikalier i blodet. Leveren lagrer også vitaminer, mineraler og glykogen, og hjelper dermed kroppen med å opprettholde energi og næringsstoffer når det trengs, ifølge helsenettstedet Medical News Today (Storbritannia).

Jogging vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og leverfunksjonen.

Imidlertid kan det å drikke for mye alkohol, spise mat med mye fett eller ha hepatitt påvirke leverfunksjonen. I tillegg til å spise et sunt kosthold, kan noen øvelser bidra til å forbedre leverhelsen. Disse øvelsene inkluderer:

Gåing, jogging

Å gå raskt eller jogge i et rolig tempo i omtrent 30 minutter om dagen kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og leverfunksjonen. Regelmessig bruk av disse øvelsene vil bidra til å redusere fettopphopning i leveren, og dermed forhindre fettleversykdom.

Vektløfting

Styrketreningsøvelser som vektløfting, armhevinger og pull-ups bidrar ikke bare til å øke muskelmassen, men reduserer også visceralt fett svært effektivt. Som et resultat vil risikoen for ikke-alkoholrelatert fettleversykdom reduseres. I tillegg bidrar styrketrening også til å forbedre stoffskiftet, noe som hjelper kroppen med å bruke glukose og fett bedre.

Svømming

Svømming er en fullkroppstrening som forbedrer blodsirkulasjonen og kardiovaskulær helse. Bedre blodstrøm betyr også at leveren får rikelig med oksygen og næringsstoffer. Svømming bidrar også til å forbrenne kalorier, bidrar til fettforbrenning og forebygger fettleversykdom.

Sykling

Dette er en type utholdenhetstrening som påvirker leggmusklene. Noe forskning viser at regelmessig sykling kan bidra til vekttap, redusere leverfett, og dermed redusere risikoen for leverskade og forbedre leverfunksjonen.

Yoga

Yogastillinger som kobraposisjon, sittende vri og broposisjon bidrar til å støtte leverfunksjonen. Disse stillingene masserer leveren forsiktig og forbedrer blodstrømmen til leveren, og forbedrer dermed avgiftningen. Videre reduserer yoga også stress, noe som kan ha en positiv innvirkning på leverhelsen, ifølge Medical News Today .

Kilde: https://thanhnien.vn/5-bai-tap-don-gian-giup-tang-cuong-suc-khoe-gan-18524092514545204.htm