5 drikker som hjelper deg å sove godt i kaldt vær

Å drikke varm soyamelk, ingefærte, honning og blåbærekstrakt bidrar til å forbedre søvnkvaliteten i kaldt vær.

Mange har ofte problemer med å sove eller sove godt når været skifter uregelmessig. Lege Tran Thi Tra Phuong, Nutrihome Nutrition Clinic System, sa at i tillegg til søvnhygiene, å sove i tide, holde soverommet varmt og stille, og unngå stress, bør folk sørge for kvaliteten på ernæringen for å få en god natts søvn.

Her er fem drinker som hjelper deg å sove.

Ingefærte: Ingefær er varmende, avgiftende, slimløsende, betennelsesdempende og smertelindrende. Dette krydderet brukes ofte i matlaging eller blandes i drikker som bidrar til å holde kroppen varm i den kalde årstiden. Varm ingefærte forhindrer også oppblåsthet og hjelper fordøyelsessystemet, forebygger forkjølelse og forbedrer luftveiene.

Ingefærte stimulerer nervesystemet, øker blodsirkulasjonen og blodstrømmen. Unngå å drikke ingefærte om kvelden like før leggetid, da det stimulerer rask hjerterytme, opphisselse og kan forårsake søvnvansker. Den bør drikkes etter måltider.

Ingefærte stimulerer nervesystemet slik at du sover godt. Foto: Freepik

Honning : Bidrar til å redusere influensasymptomer og luftveisinfeksjoner. For personer med forkjølelse, hoste og sår hals, hjelper det å drikke honning med varmt vann med å varme halsen og lindre smerten, noe som gjør det lettere å sove. Det er bedre å drikke honningvann (blandet med varmt vann) om morgenen og kvelden enn midt på dagen.

Gurkemeie-te og melk : Curcumin-forbindelsen i gurkemeie-stivelse har betennelsesdempende og antivirale egenskaper, så den er veldig bra for helsen din. Å drikke gurkemeie-te eller melk i kaldt vær bidrar til å redusere leddsmerter, kroppssmerter og muskelbetennelse, og hjelper deg å sove bedre.

Gurkemeiens antioksidantegenskaper forbedrer også immuniteten og reparerer celleskader. Lag gurkemeiete ved å tilsette en teskje gurkemeie i kokende vann sammen med ingefær og litt honning.

For å lage gurkemeiemelk, varm opp en kopp melk, tilsett deretter 1/2 kopp kaldt vann og en klype gurkemeie. Hvis du liker den søt, kan du tilsette en klype sukker.

Varm soyamelk : Soyabønner inneholder mange vitaminer og mineraler som vitamin A, E, K, B6, protein..., som er svært gode næringsstoffer for å holde kroppen varm. Soyamelk inneholder også isoflavoner som kan kompensere for mangelen på østrogenhormonet hos eldre kvinner, noe som kan påvirke søvnen.

Urtete : Krysantemum, lotus og jasmin har en mild kjølende effekt, bidrar til å rense leveren, spesielt reduserer symptomer på tørr munn, munnsår eller tørre øyne forårsaket av været. Dette er symptomer som kan forårsake søvnvansker og søvnløshet. Disse blomstene inneholder også flavonoider som kan forhindre aldring, eliminere kolesterol, forhindre fettblodsykdom og kardiovaskulære komplikasjoner.

Dr. Tra Phuong bemerket at mange drikker mye te og kaffe i den kalde årstiden, noe som gjør det vanskeligere å sove. Disse drikkene bør begrenses, spesielt fra ettermiddag til kveld. Tilskudd med naturlige essenser fra blåbær og ginkgo biloba har effekten av å øke blodstrømmen til hjernen, forbedre nerveforbindelsene og støtte bedre søvn.

Hai An

Leserne stiller spørsmål om nevrologiske sykdommer her som leger kan svare på

Kildekobling: https://vnexpress.net/5-thuc-uong-giup-ban-ngu-ngon-vao-mua-lanh-4703162.html