Å spise grapefrukt hjelper med å gå ned i vekt, kontrollere blodtrykket og forebygge kreft.

Her er noen helsefordeler med grapefrukt og grapefruktjuice, ifølge helsenettstedet Verywell Health .

Vannforsyning

Sammen med vannmelon er grapefrukt en annen frukt som inneholder mye vann. Ifølge det amerikanske landbruksdepartementet (USDA) inneholder noen grapefrukter opptil 91,6 % vann.

Grapefrukt er en frukt som inneholder mye vann.

«Matvarer med høyt vanninnhold vil dekke kroppens hydreringsbehov», sa Kimberley Wiemann, en ernæringsfysiolog i USA.

Ifølge forskning kan det å holde kroppen godt hydrert bidra til å forhindre forstoppelse, forbedre kognitiv funksjon og fremme vekttap.

Forbedre immunfunksjonen

Maggie Moon, en ernæringsfysiolog i USA, sa: «Pektinfiberen i grapefrukt kan støtte immunforsvaret. De holder tarmslimhinnen tett, forhindrer betennelse og produserer immunstøttende metabolitter.»

I tillegg er grapefrukt rik på vitamin C. Ifølge en gjennomgang av 29 studier med mer enn 11 000 voksne og barn, kan vitamin C redusere varigheten og symptomene på forkjølelse.

Hjelper med å gå ned i vekt

Hver grapefrukt inneholder bare omtrent 37 kalorier, en liten mengde sammenlignet med ditt totale daglige kaloriinntak. Ifølge fru Wiemann kan bare 2 gram fiber i en halv grapefrukt gjøre deg mett.

Noen vitenskapelige studier har også undersøkt effekten av grapefrukt på vekttap. Følgelig gikk personer som spiste en halv grapefrukt til måltidene sine i 6 uker ned i vekt.

Reduser insulinresistens

Insulinresistens er en tilstand der cellene ikke reagerer godt på insulin og ikke mottar glukose fra blodet. Når dette skjer, vil kroppen øke insulinproduksjonen og diabetes vil utvikle seg.

I en studie drakk 91 overvektige personer grapefruktjuice eller spiste en halv grapefrukt tre ganger om dagen i 12 uker. Etterpå hadde de forbedret insulinresistens.

Wiemann forklarer at fiberen i grapefrukt kan bidra til å bremse fordøyelsen, og begrense toppene i blodsukkeret.

Rosa og rød grapefrukt inneholder lykopen, en antioksidant som kan redusere risikoen for prostatakreft.

Bidrar til å holde huden sunn

Grapefrukt har et høyt innhold av vitamin C, en forløper til kollagen. Den omdanner visse aminosyrer, som bidrar til å holde kollagen stabilt og sterkt.

I tillegg stimulerer vitamin C hudcellene til å produsere mer kollagen, noe som skaper et sunt og fyldig utseende.

Reduser risikoen for prostatakreft

Furanokumarin bergamottin, en forbindelse i grapefruktjuice, hemmer veksten av prostatakreftceller.

Ifølge en studie inneholder rosa og rød grapefrukt lykopen, en antioksidant som kan redusere risikoen for prostatakreft.

Ifølge American Cancer Society er det behov for mer forskning for å bevise grapefruktens anti-prostatakrefteffekter. Et kosthold rikt på frukt og grønnsaker bidrar imidlertid absolutt til å redusere risikoen for kreft.

Blodtrykkskontroll

I tillegg til vitamin C er grapefrukt rik på kalium, et mineral som bidrar til å kontrollere blodtrykksnivået. Ifølge American Heart Association vil kalium redusere de skadelige effektene av natrium på hjertet og redusere stress på blodåreveggene.

Du bør imidlertid ikke kombinere blodtrykksmedisiner med grapefrukt eller grapefruktjuice. Personer som tar blodtrykksmedisiner bør rådføre seg med legen sin før de spiser grapefrukt.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/an-buoi-giup-giam-can-kiem-soat-huyet-ap-ngua-ung-thu-185231202154218766.htm