Å spise for mye søtsaker regelmessig vil påvirke hjernen negativt.

Faktisk finnes sukker i mange naturlige matvarer, fra frukt, grønnsaker, korn til melk. Imidlertid fordøyes disse naturlige sukkerartene sakte av kroppen, slik at de ikke forårsaker en stor økning i blodsukkeret og gir en stabil mengde glukose til cellene, ifølge The Sun (Storbritannia).

Å spise mat med mye sukker over lengre tid forårsaker ikke bare lett diabetes, men øker også risikoen for demens.

Samtidig inneholder mye av maten vi spiser hver dag, som kaker, godteri og brus, raffinert sukker. Denne typen sukker fordøyes raskt, så den øker blodsukkeret lett. På lang sikt øker et kosthold med mye sukker risikoen for diabetes, hjertesykdom, fedme, leverskade og mange andre helseproblemer. Ikke bare det, hjernen vil også bli utsatt for negative effekter.

Å spise for mye sukker over lengre tid kan føre til høyt blodsukker, kronisk betennelse, karskade og insulinresistens. Alt dette kan påvirke hjernen negativt og øke risikoen for demens.

Demens er en generell betegnelse for sykdommer som påvirker evnen til å huske, tenke og ta avgjørelser. Typiske demenssykdommer inkluderer Alzheimers, vaskulær demens, blandet demens og Lewy-legeme-demens.

Mat med mye sukker vil øke blodsukkeret. Blodsukkeret vil imidlertid falle raskt, noe som fører til sultfølelse og et sug etter mat med mye karbohydrater.

I tillegg kan høyt blodsukkernivå svekke kognisjon og hukommelse, noe som fører til konsentrasjons- og læringsvansker. Dette er fordi sukker kan hemme nervereseptorene i hjernen som er ansvarlige for hukommelse.

For å unngå disse skadelige effektene er det første du må gjøre å begrense matvarer med høyt sukkerinnhold, spesielt snacks. Samtidig vil det å tilsette protein, fiber og sunt fett bidra til å redusere mengden sukker som kommer inn i kroppen.

Mat med mye sukker vil øke blodsukkeret. Blodsukkeret vil imidlertid falle raskt, noe som fører til sultfølelse og et sug etter mat med mye karbohydrater. Protein og fiber hjelper deg å føle deg mett lenger, noe som reduserer sultfølelse og dermed et sug.

Å spise nok sunt fett er også viktig for helsen. Mens fett kjøtt og stekt mat inneholder skadelig fett, inneholder peanøtter, avokado og yoghurt sunt fett som bidrar til å redusere sult, redusere søtsug og forhindre risikoen for åreforkalkning, ifølge The Sun.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/an-qua-ngot-thuong-xuyen-se-tac-dong-tieu-cuc-den-nao-185231122230955352.htm