Lege: 2 av disse deilige fruktene om dagen kan forhindre hjerneslag, kreft og leversykdom.

En lege sier at studier viser at det finnes en frukt som, hvis den spises hver dag, samtidig kan redusere risikoen for fettlever, tykktarmskreft og hjerneslag.

Ifølge Dr. Joseph Salhab, en gastroenterolog i Florida (USA), kan det å spise 2 epler om dagen bidra til å redusere dårlig kolesterol, redusere risikoen for diabetes og forhindre hjerneslag og kreft.

Å spise to epler om dagen kan bidra til å redusere dårlig kolesterol, forebygge hjerneslag og kreft.

Foto: AI

Hvorfor bør du spise 2 epler om dagen?

Dr. Salhab forklarer: Forskning viser at det å spise to epler om dagen bidrar til å redusere risikoen for fettlever, redusere dårlig kolesterol og dermed forhindre hjerteinfarkt og hjerneslag.

Epler bidrar til å forbedre fettleversykdom og forebygge leversykdom takket være antioksidanter og fiber. En studie fra 2024 av 121 064 eldre voksne, som varte i 10 år, fant at det å spise to epler om dagen reduserte risikoen for fettlever med 22 % sammenlignet med å spise mindre.

I tillegg bidrar det å spise epler til å redusere risikoen for hjertesykdom og forbedre kolesterolnivået takket være løselig fiber. En studie av kvinner etter overgangsalderen fant at det å spise to epler om dagen i et år reduserte dårlig kolesterol med 23 %.

I tillegg viser studier at det å spise epler regelmessig også gir følgende gode fordeler:

Forebygg hjerneslag

Forskning har også funnet at det å spise 100–150 g epler om dagen reduserer risikoen for hjertesykdom og risikofaktorer som høyt blodtrykk. Dette kan skyldes at de inneholder løselig fiber og polyfenoler som kan bidra til å senke blodtrykket.

Studier har også vist at inntak av mer flavonoider kan bidra til å redusere risikoen for hjerneslag. En studie fra 2020 fant også at det å spise epler kan bidra til å redusere risikoen for hjerneslag, ifølge helsenyhetsnettstedet Healthline .

Hemmer veksten av kreftceller

Forskning tyder på at polyfenolene i epler kan bidra til å forhindre at kreftceller formerer seg. Studier har vist at visse forbindelser i epler, som oligosakkarider, kan hemme veksten av kreftceller, spesielt tykktarmskreftceller. En gjennomgang fra 2021 støtter også eplers rolle i kreftforebygging.

Kontroller blodsukkeret

Å spise epler kan også redusere risikoen for type 2-diabetes. En studie fant at det å spise epler før måltider kan redusere blodsukkernivået etter måltider hos personer med nedsatt glukosetoleranse. En gjennomgang fra 2019 fant at det å spise epler kan redusere risikoen for diabetes. Det høye innholdet av polyfenolen quercetin i epler kan forklare denne effekten.

Dr. Salhab bemerker at selv om det å spise to epler om dagen har mange fordeler, bør det kombineres med et balansert og variert kosthold.

Kilde: https://thanhnien.vn/bac-si-2-qua-ngon-mieng-nay-moi-ngay-ngua-ca-dot-quy-ung-thu-benh-gan-185250812153042072.htm