Leger viser hvordan man trygt kan drikke kaffe for personer med hjertesykdom og diabetes

Kaffe har lenge vært en «følgesvenn» i mange menneskers liv. Spørsmålet er imidlertid om kaffe virkelig er bra for kardiovaskulær helse?

Spesialist Lam My Dung, leder for ernæringsavdelingen ved Tam Duc Heart Hospital (HCMC), sa at kaffe, der hovedingrediensen er koffein, gir en rekke betydelige fordeler som følger:

Bekjemper tretthet og øker årvåkenhet: Koffein har en stimulerende effekt på nervesystemet, og bidrar til å bekjempe døsighet og forbedre arbeidsytelsen.

Antioksidanter: Kaffe inneholder antioksidanter, som bidrar til å styrke immunforsvaret og beskytte kroppen mot kroniske sykdommer som Parkinsons og Alzheimers.

Ekstra næringskilde: Kaffe inneholder flere B-vitaminer (B1, B3, B5) og mineraler som kalium, som støtter den generelle helsen.

Til tross for sine mange fordeler, har kaffe også en direkte innvirkning på kardiovaskulærsystemet hvis det konsumeres overdrevent.

Effektene av kaffe på det kardiovaskulære systemet

Ifølge Dr. My Dung har kaffe, selv om det gir mange fordeler, også en direkte innvirkning på det kardiovaskulære systemet. Koffein stimulerer kroppen og skaper en følelse av spenning, men hvis det konsumeres for mye, kan det føre til økt hjertefrekvens, økt blodtrykk og forstyrrelser i hjerterytmen.

Så bør personer med hjerte- og karsykdommer drikke kaffe? Dr. My Dung anbefaler at personer med hjerte- og karsykdommer eller høyt blodtrykk fortsatt kan drikke kaffe, men at de kun bør drikke lave doser, under 200 mg koffein per dag.

Hvis du er usikker på om du er følsom for koffein eller ikke, kan du måle blodtrykket ditt før og etter at du har drukket kaffe (etter 30–120 minutter). Hvis blodtrykket øker med 5–10 mmHg, er det best å begrense eller unngå kaffeinntaket.

Personer med hjertesykdom eller høyt blodtrykk kan fortsatt drikke kaffe, men bør bare drikke det i lave doser.

Hvordan drikke kaffe riktig?

For friske personer regnes det som trygt å innta 250 mg til mindre enn 400 mg koffein per dag. Denne doseringen avhenger imidlertid av kaffetypen, kroppens helsetilstand og reaksjonen til hver enkelt person.

Personer med underliggende medisinske tilstander . Personer med diabetes eller dyslipidemi bør begrense mengden sukker, fløte eller melk som tilsettes i kaffen sin. Velg sukkererstatninger og hold deg til de anbefalte grensene.

Kontorarbeidere. Med vanen med å drikke en kopp melkekaffe om morgenen, må du være forsiktig så du ikke drikker for mye, unngå kaffeavhengighet. Å drikke for mye kan forårsake døsighet uten kaffe og påvirke helsen negativt på lang sikt.

Gravide kvinner . Gravide kvinner kan fortsatt drikke kaffe, men i lave doser (mindre enn 200 mg koffein per dag). Hvis mulig, bytt til koffeinfri kaffe eller erstatt med andre drikker.

Kaffe kan være gunstig for helsen din hvis den konsumeres riktig og i rimelige doser. Alle bør imidlertid lytte til kroppen sin og konsultere en lege, spesielt hvis de har underliggende medisinske tilstander.

Kilde: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-uong-ca-phe-an-toan-cho-nguoi-benh-tim-tieu-duong-185241212232952932.htm