Anti-aldringshemmeligheten til «Thor» Chris Hemsworth

I middelalderen fokuserer skuespilleren Chris Hemsworth på øvelser som bidrar til å gjenopprette kroppen og regulere motorisk funksjon i stedet for å øke muskelmassen.

Chris Hemsworth er kjent for sin rolle som tordenguden Thor i Marvel-filmen med samme navn, og er husket av publikum for sin store, muskuløse kropp.

Men da han fylte 40, brukte han mindre tid på trening, og fokuserte hovedsakelig på målet om å «aldre seg sunt», ifølge Luke Zocchi, skuespillerens trener gjennom 12 år.

Varm grundig opp

Selv om han har mosjonert lenge, er Hemsworth alltid opptatt av å forebygge stølhet og skader. Treningene hans inkluderer alltid oppvarming for å aktivere de riktige musklene, maksimere effektiviteten og redusere risikoen.

I det siste har Hemsworth brukt elastiske motstandsbånd, som han surrer rundt anklene eller lårene for å stimulere setemusklene. Zocchi sier at oppvarming med motstandsbånd hjelper skuespilleren med å beskytte korsryggen på dager med benøvelser, noe som gjør dem utrolig effektive.

Trening med motstandsbånd er også en fin måte å redusere treningstiden og øke effektiviteten på.

Skuespiller Chris Hemsworth. Foto: Reuters

Regulering av pusten bidrar til å øke levetiden

Med en travel timeplan prioriterer Hemsworth alltid restitusjon. Han har for vane å meditere etter trening. Han ligger ofte på ryggen i treningsstudioet med treneren sin og puster jevnt i 5 til 10 minutter, slik at organene hans roer seg ned.

«Det signaliserer til kroppen at «kjemp eller flykt»-modusen er over», sier trener Zocchi.

Zocchi sier at restitusjonstid bidrar til å roe ned nervesystemet, redusere stress, fremme restitusjon og muskelreparasjon. Meditasjon er også en enkel måte å øke levetiden og helsen på.

Ikke press deg selv for hardt under treningsøktene.

For skuespilleren er kjernemuskulatur bedre for levetid enn muskelmasse, forklarer trener Zocchi. Hemsworths trening varierer avhengig av rollen han forbereder seg til. Å fokusere for mye på muskelstørrelse, med bevegelser som å skyve eller trekke vekter, gjør det vanskelig for ham å opprettholde fleksibilitet, noe som hindrer ham i å drive med favorittsportene sine som surfing.

«Da han spilte inn den Marvel-filmen, prøvde Chris tydeligvis å bli så stor som mulig, å se så stor ut som mulig. Da han ble for stor, sa han at han forvandlet seg til en robot, ute av stand til å bevege seg», sa trener Zocchi.

Nå prioriterer han funksjonell styrketrening, som å skyve og trekke spesialtraller, bære vekter og gå. Forskning viser at god stabilitet, mobilitet og balanse er nøkkelen til et langt liv.

Thuc Linh (ifølge Insider )

Kildekobling: https://vnexpress.net/bi-quyet-ngua-lao-hoa-cua-than-sam-chris-hemsworth-4715502.html