Effektive måter å kontrollere blodsukkeret og senke kolesterolet på.

Start dagen med helsenyheter; du kan også sjekke ut disse artiklene: Leger deler 7 kostholdsprinsipper for nyrepasienter; Lite kjente fordeler med melk for høyt blodtrykk ; Er stress smittsomt?...

Disse små frøene bidrar til å senke blodsukkeret og høyt kolesterol.

Chiafrø er rike på hjertevennlige omega-3-fettsyrer, en rekke aminosyrer, og er en utmerket kilde til protein og fiber. Chiafrø er en energirik snacks som bidrar til å stabilisere blodsukkernivået.

Dr. Abhilasha, en klinisk ernæringsfysiolog i India, sier at chiafrø har blitt populære som supermat på grunn av deres fantastiske fordeler:

Forbedre blodsukkernivået. Det høye fiber- og proteininnholdet i chiafrø kan bidra til å stabilisere blodsukkeret.

Chiafrø bidrar til å stabilisere blodsukkernivået.

Studier viser at fiberen i chiafrø kan redusere fordøyelsen, forhindre blodsukkertopper etter måltider, bidra til å redusere insulinresistens, forbedre blodsukkernivået og redusere risikoen for metabolsk syndrom og type 2 diabetes.

Å senke kolesterolet er bra for hjertet. Chiafrø kan bidra til å senke dårlig LDL-kolesterol, takket være det høye innholdet av løselig fiber og omega-3 ALA-fettsyrer.

Chiafrø inneholder løselig fiber som kan bidra til å senke nivåene av totalt kolesterol og dårlig kolesterol, og dermed forhindre risikoen for å utvikle hjertesykdom.

Forskere er spesielt interessert i det høye innholdet av alfa-linolensyre (ALA) i chiafrø. 60 % av oljen i chiafrø kommer fra disse fettsyrene. Studier har vist at omega-3-fettsyrer har positive effekter på kardiovaskulær helse, fra å senke kolesterol, regulere hjertefrekvens og blodtrykk, forhindre blodpropp og redusere betennelse. Lesere kan finne mer informasjon om dette emnet i helsedelen av denne artikkelen datert 24. oktober .

De lite kjente effektene av melk på høyt blodtrykk.

Melk er kjent for sitt rike næringsinnhold, spesielt kalsium, som er gunstig for beinhelsen. Videre inneholder melk også mange andre næringsstoffer som er gunstige for personer med høyt blodtrykk.

Høyt blodtrykk oppstår når trykket i arterieveggene overstiger normale nivåer, noe som legger belastning på hjertet. Hvis denne tilstanden ikke behandles, øker den risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.

Å drikke melk i moderate mengder kan bidra til å forbedre høyt blodtrykk.

Risikoen for høyt blodtrykk øker med alder, vektøkning, røyking, familiehistorie med høyt blodtrykk og mangel på regelmessig mosjon. I tillegg spiller kosthold en betydelig rolle i høyt blodtrykk, spesielt for de som spiser mye salt og har kaliummangel. Derfor anbefaler American Heart Association at personer med høyt blodtrykk supplerer sitt daglige kaliuminntak.

Kalium bidrar til å balansere natriumnivåene i kroppen og reduserer trykket inne i arterieveggene. Menn anbefales å konsumere 3400 mg kalium per dag, mens kvinner bør konsumere 2600 mg per dag. Matvarer rike på kalium inkluderer bananer, søtpoteter, fisk og melk.

I tillegg til det høye kalsiuminnholdet inneholder melk også elektrolytter som kalium og magnesium. Dette er mineraler som bidrar til å regulere blodtrykket. I gjennomsnitt inneholder et glass lettmelk omtrent 390 mg kalium og 30 mg magnesium. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 24. oktober.

Er stress smittsomt?

Enten du er på jobb eller på en familiesammenkomst, er det vanligvis én person som har størst innflytelse på gruppens følelser. I en familiesammenkomst kan det være faren; på jobb er det ofte lederen eller teamlederen. Hvis denne personen er stresset eller lett blir sint, vil stresset spre seg til de rundt dem.

På arbeidsplassen kan kvaliteten på arbeidsatmosfæren avhenge sterkt av lederen. Hvis den ansvarlige personen nettopp har hatt en dårlig dag, kan deres ubehagelige ansiktsuttrykk eller oppførsel spre stress.

Stress kan være smittsomt fra en person til en annen.

Psykologer kaller dette «emosjonell smitte». Vi blir ofte følsomme for følelsene og atferden til de som står oss nær. Hvis noen er glad, kan du også føle deg komfortabel rundt dem. Omvendt, hvis noen er stresset, vil det påvirke stressnivået til de rundt dem.

På arbeidsplassen kan dette smittsomme stresset påvirke alles humør og redusere produktiviteten. Generelt foretrekker de fleste av oss å jobbe med mennesker som ikke forårsaker oss irritasjon eller stress. På grunn av disse effektene må ledere i organisasjoner være spesielt bevisste på sitt eget stressnivå, tanker og atferd. Start dagen med helsenyheter for å lese mer i denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-kiem-soat-duong-huyet-va-giam-cholesterol-hieu-qua-185231023193806281.htm