Eksperter anbefaler de beste matvarene for forebygging.

Selv om tilfeller av tykktarmskreft øker blant unge mennesker, anbefaler eksperter at valg av riktig mat kan minimere risikoen.

Det har vært en betydelig økning i antall unge mennesker som får diagnosen tykktarms- eller endetarmskreft over hele verden . Ifølge eksperter utvikler tykktarmskreft seg fra polypper eller svulster i tykktarmen. Leger sier at det tar omtrent 10 år for kreft å utvikle seg fra en tykktarmspolypp. Hvis kreften ikke oppdages eller behandles, vil den metastasere, ifølge Times Now News.

Det finnes mange screeningtester som kan oppdage precancerøse polypper før de kan bli kreftsvulster.

Havregrøt er en av de fem sunneste matvarene som bidrar til å forebygge tykktarmskreft.

Måter å forebygge tykktarmskreft gjennom kosthold.

Ifølge leger er det umulig å forhindre tykktarmskreft fullstendig, men risikoen kan reduseres ved å kontrollere risikofaktorer, inkludert et sunt kosthold.

Smarte matvalg kan redusere risikoen for tykktarmskreft. Generelt anbefaler American Cancer Society at voksne og unge spiser rikelig med fiberrik mat, som full frukt, grønnsaker og fullkorn.

Øk mengden fiber i kostholdet ditt. Spis fiberrik mat, som rugbrød eller brun ris og belgfrukter. Disse er utmerkede kilder til protein, fiber, B-vitaminer og vitamin E. Ifølge American Institute for Cancer Research reduserer inntak av belgfrukter risikoen for tykktarmskreft, ifølge nettstedet til University of Cincinnati College of Medicine (UC Health).

Hold et næringsrikt kosthold. Spis variert og sunn plantebasert mat som grønnsaker, fullkorn, bønner og nøtter. Spis magert protein i moderate mengder, som fisk, fjærkre og magre meieriprodukter.

Drikk rikelig med vann. En annen måte å redusere risikoen for tykktarmskreft på er å drikke rikelig med vann og holde seg godt hydrert.

Spis mer meieriprodukter. Ifølge American Institute for Cancer Research finnes det sterke bevis for at meieriprodukter kan bekjempe tykktarmskreft.

Dr. Stacy Shawhan, en ekspert på krefternæring ved University of Cincinnati Cancer Center (USA), sier at kosthold spiller en svært sterk rolle i å forebygge kreft.

Her er noen matvarer hun anbefaler for å forebygge tykktarmskreft:

Fullkorn. Brun ris, havre, 100 % fullkornsbrød, quinoa, bygg og fullkornspasta.

Meieriprodukter: Lettmelk, yoghurt, ost. Kreftforskning tyder på at høyt kalsiuminnhold kan ha en beskyttende effekt.

Grønnsaker og frukt er ikke-stivelsesholdig mat. Disse har et høyt fiberinnhold, noe som bidrar til å forbedre tarmhelsen. De inneholder også fytonæringsstoffer som bidrar til å forebygge mange typer kreft.

Til slutt anbefaler ekspert Stacy å prioritere fem sunne matvarer for å forebygge tykktarmskreft: havregryn, naturell yoghurt, sitrusfrukter, paprika og fisk.

Eksperten anbefalte også å unngå alkohol, rødt kjøtt og bearbeidet kjøtt fordi de inneholder forbindelser som øker risikoen for tykktarmskreft.

Spesielt bør du vurdere å unngå hurtigmat, som er svært bearbeidet, har lite næringsstoffer og kan bidra til fedme og øke risikoen for kreft. Samtidig bør du også begrense produkter med høyt sukker- og stivelsesinnhold, som har en høy glykemisk belastning, ifølge UC Health .

Kilde: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm