Selv om tilfeller av tykktarmskreft er økende blant unge mennesker, anbefaler eksperter at valg av riktig mat kan redusere risikoen.
Det har vært en betydelig økning i antall unge mennesker som lider av tykktarms- eller endetarmskreft over hele verden . Ifølge eksperter utvikler tykktarmskreft seg fra en rekke polypper eller svulster i tykktarmen. Leger sier at det tar omtrent 10 år for tykktarmspolypper å danne kreft. Hvis kreften ikke oppdages eller behandles, vil den spre seg, ifølge Times Now News.
Det finnes mange screeningtester som oppdager precancerøse polypper før de kan bli kreftsvulster.
Havregrøt er en av de fem sunneste matvarene som bidrar til å forebygge tykktarmskreft.
Hvordan forebygge tykktarmskreft gjennom kosthold
Ifølge leger, selv om tykktarmskreft ikke kan forebygges fullstendig, kan risikoen for sykdommen reduseres ved å kontrollere risikofaktorer, inkludert et sunt kosthold.
Smarte matvalg kan redusere risikoen for tykktarmskreft. Generelt anbefaler American Cancer Society at voksne og unge spiser rikelig med fiberrik mat, som full frukt, grønnsaker og fullkorn.
Øk mengden fiber i kostholdet ditt. Spis fiberrik mat, som rugbrød eller brun ris, og bønner. Disse er utmerkede kilder til protein, fiber, B-vitaminer og vitamin E. Ifølge American Institute for Cancer Research reduserer inntak av bønner risikoen for tykktarmskreft, ifølge University of Cincinnati College of Medicine (USA) - UC Healths nettsted.
Hold et næringsrikt kosthold. Spis variert og sunn plantebasert mat, som grønnsaker, fullkorn, bønner og nøtter. Spis magre proteiner i moderate mengder, som fisk, fjærkre og magre meieriprodukter.
Drikk rikelig med vann. En annen måte å redusere risikoen for tykktarmskreft på er å drikke rikelig med vann og holde seg hydrert.
Spis mer melk. Ifølge American Institute for Cancer Research finnes det sterke bevis for at meierikonsum kan beskytte mot tykktarmskreft.
Stacy Shawhan, en ekspert på krefternæring ved University of Cincinnati Cancer Center (USA), sa at kosthold har en veldig sterk innflytelse på å forebygge kreft.
Her er matvarene hun anbefaler for å forebygge tykktarmskreft:
Fullkorn. Brun ris, havre, 100 % fullkornsbrød, quinoa, bygg og fullkornspasta.
Meieriprodukter. Lettmelk, yoghurt, ost. Kreftforskning tyder på at høyt kalsiuminntak kan ha en beskyttende effekt.
Ikke-stivelsesholdige grønnsaker og frukt. Disse har et høyt fiberinnhold, noe som fremmer tarmhelsen. De inneholder også fytonæringsstoffer som kan bidra til å forebygge mange typer kreft.
Til slutt anbefaler Stacy, den fem beste eksperten på sunn mat, at man bør prioritere følgende for å forebygge tykktarmskreft: Havre, usøtet yoghurt, sitrusfrukter, paprika og fisk.
Den kvinnelige eksperten anbefaler også å unngå alkohol, rødt kjøtt og bearbeidet kjøtt fordi de inneholder forbindelser som øker risikoen for tykktarmskreft.
Vurder spesielt å bestille hurtigmat, som er svært bearbeidet, har lite næringsstoffer og kan bidra til fedme, noe som øker risikoen for kreft. Begrens også produkter med høyt sukker- og stivelsesinnhold, som har en høy glykemisk belastning, ifølge UC Health .
[annonse_2]
Kilde: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm
Kommentar (0)