Harvard-eksperter sier ofte tre setninger til barna sine for å øke EQ-en deres.

GĐXH – Nedenfor er tre setninger som lærere og EQ-forskere utdannet ved Harvard University i USA ofte bruker for å hjelpe barna sine med å få høy EQ.

Jenny Woo er en Harvard-utdannet pedagog, EQ-forsker og administrerende direktør i Mind Brain Emotion. Hun har laget mange pedagogiske spill og verktøy for mental helse for å hjelpe barn og voksne med å utvikle viktige ferdigheter.

Jenny Woo er trebarnsmor, så hun har praktisk erfaring med å oppdra barn. Hun forstår hvor vanskelig det er å oppdra et barn med høy emosjonell intelligens (EQ).

Utdanningsekspert Jenny Woo. Foto: CNBC

Nedenfor er noen sitater som denne eksperten ofte bruker for å hjelpe barna sine med å få høy EQ.

1. «Hvordan føler du deg nå?»

Når barn får raserianfall, er det ofte fordi de ikke har ordforrådet og måtene å uttrykke seg på.

Det er foreldrenes jobb å hjelpe barna sine med å utvikle emosjonell intelligens, slik at de bedre kan håndtere følelsene sine.

Et barn kan si at de er «trist» når de egentlig føler seg ensomme, flaue eller misforstått.

Ved å lære barn mer spesifikke ord som «frustrert», «motløs» og «engstelig», hjelper foreldre barna sine med å gjenkjenne og uttrykke følelsene sine.

Foreldre kan innlemme emosjonelt vokabular i sine daglige rutiner for å styrke barnas selvinnsikt.

For eksempel:

- Mens du lytter til eller synger en sang, beskriv følelsene sangen vekker i deg.

- Når dere ser på et TV-program sammen, snakk om følelsene karakterene kan føle, og si hvordan dere ville følt dere i en lignende situasjon.

– På slutten av dagen, snakk sammen om følelsene dere opplevde den dagen.

Den største feilen Jenny Woo observerer er at foreldre stempler følelser som «gode» eller «dårlige».

I stedet for å dømme en følelse, bør foreldre fokusere på å hjelpe barna sine å forstå hva den følelsen avslører om deres verdier og behov.

Det er foreldrenes jobb å hjelpe barna sine med å utvikle emosjonell forståelse slik at de bedre kan håndtere følelsene sine. Illustrasjonsfoto

2. «Du virker uvel i dag, men det er greit.»

For eksempel, når foreldre er sinte for noe, bør de være ærlige om ubehaget de har med barna sine, i stedet for å skjule det eller late som om ingenting skjer.

Når foreldre åpent uttrykker følelsene sine, viser de barna sine at det er greit å ha sterke følelser.

Stress og overdreven emosjonell undertrykkelse kan ha en direkte innvirkning på hjertet. Ifølge National Library of Medicine forsterkes effekten på blodtrykket når kroppen er stresset.

Du kan ikke bare undertrykke smerten og skuffelsene i livet og forvente å bli frisk og leve til du blir hundre år gammel.

Du skulle kanskje tro at barn ville være immune mot dette siden de ikke har mye å bekymre seg for, men ifølge American Heart Association er ikke barn immune mot noen medisinsk tilstand.

Selv om det er sjeldent at barn får hjerteproblemer på grunn av stress, skjer det.

Å utstyre dem med de riktige verktøyene fra ung alder for å håndtere stress effektivt vil imidlertid ha en innvirkning på dem gjennom hele livet.

Når foreldre åpent uttrykker følelsene sine, viser de barna sine at det er greit å ha sterke følelser. Illustrasjonsfoto

3. «Følelsene dine er ekte, de er gyldige»

Foreldre må være oppmerksomme på barnas følelser ved å tilpasse seg dem.

Ikke bagatelliser derfor barnets smålige følelser med avvisende fraser som «du må finne deg i det» eller «det er ikke noe problem».

For et barn er følelser veldig virkelige og kan ta overhånd.

Her er noen tips som Jenny Woo anbefaler for å hjelpe barn og voksne med å håndtere vanskelige situasjoner:

- Ta et sakte, dypt pust gjennom nesen. Tenk deg at du trekker frem alle de ubehagelige følelsene.

Pust ut og forestill deg at du blåser disse følelsene bort som mørke skyer. Tenk: «Pust inn ro, pust ut storm.»

– Når du tenker på noe pinlig du gjorde, legg til tullete detaljer og gjør det til en vits.

– Å nynne en melodi kan roe ned et sint sinn. Velg favorittsangen din og syng med. Føl vibrasjonene spre seg gjennom kroppen og spenningen begynne å smelte bort.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-harvard-thuong-xuyen-noi-3-cau-de-tang-eq-cho-con-172250314152211125.htm