Eksperter gir deg tips om hvordan du kan spise iskrem uten å øke kolesterolet

I den stekende varmen er det ingenting bedre enn et kjølig glass iskrem for å kjøle seg ned. Men eksperter advarer om at iskrem kan øke nivået av «dårlig» LDL-kolesterol, som er svært skadelig, hvis du ikke vet hvordan du skal spise det på en balansert måte.

Ekspert Kathryn Gilhuly, en helsecoach i San Diego (USA), forteller deg den beste måten å spise iskrem på en trygg måte for helsen din.

Iskrem – en favorittgodbit, har ofte et høyt innhold av mettet fett og sukker.

Iskrem, en populær godbit som ofte har et høyt innhold av mettet fett og sukker, kan absolutt bidra til høye nivåer av «dårlig» LDL-kolesterol og triglyserider, som kan tette arterier, hvis de ikke konsumeres med måte, skriver Gilhuly.

Kaloriene i iskrem kan også fremme vektøkning, en annen risikofaktor for høyt kolesterol, ifølge helsenyhetsnettstedet Live Strong.

Iskrem og hjertehelse

Et hjertevennlig kosthold begrenser mettet fett, transfett og sukker. American Heart Association (AHA) anbefaler å begrense mettet fett, transfett og sukker. Iskrem har et høyt innhold av mettet fett og sukker, så hvis du ikke vet hvordan du skal spise det, kan det være dårlig for hjertet ditt.

"Avstå" fra andre kilder til mettet fett

En enkelt kule med rik sjokoladeis inneholder mer enn 15 gram mettet fett – nesten hele dagens behov, ifølge AHA. Så hvis du vil spise en rik kule med sjokoladeis uten å øke LDL-kolesterolet, må du «avstå» fra de fleste andre kilder til mettet fett, som kjøtt, ost, melk og andre animalske produkter, den dagen, bemerker Gilhuly, ifølge Live Strong.

Du kan spise sjokoladeis uten å øke kolesterolet ditt, så lenge du bare spiser plantebasert mat den dagen, som fullkorn, frukt, grønnsaker, bønner og nøtter.

Hvordan spise sjokoladeis uten å øke kolesterolet

Du kan spise sjokoladeis uten å øke kolesterolet ditt, så lenge du bare spiser plantebasert mat den dagen, som fullkorn, frukt, grønnsaker, bønner og nøtter.

Enkelte planter som har mye mettet fett, som kokosnøtt, bør også begrenses hvis man spiser iskrem.

Hvis du vil spise iskrem, men fortsatt konsumere animalske produkter, velg den fettfattige varianten. Og begrens mengden til bare en halv kopp iskrem i stedet for en kopp, ifølge Live Strong.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-mach-ban-meo-an-kem-de-khong-tang-cholesterol-185230425150641131.htm