Hvordan påvirker det kroppen å stirre på en datamaskin hele dagen?

Å tilbringe timer om dagen foran en datamaskin har blitt vanlig praksis i dagens digitale tidsalder. Dette har ført til en rekke helseproblemer som påvirker ulike deler av kroppen.

Ikke bare datamaskiner, men det å se på skjermer på elektroniske enheter som smarttelefoner og nettbrett for lenge fører også til følgende endringer i kroppen:

Datasynssyndrom

Å jobbe lange timer foran datamaskinen forårsaker ikke bare tørre øyne, men kan også forårsake hodepine.

FOTO: AI

Datasynssyndrom, også kjent som digital øyebelastning, er en tilstand som inkluderer en rekke øyerelaterte problemer, inkludert tretthet i øynene, tåkesyn og hodepine forårsaket av øyebelastning. Disse problemene stammer fra faktorer som dårlig belysning, gjenskinn på skjermen, upassende synsavstand og brytningsfeil uten å bruke briller, ifølge det amerikanske helsenettstedet Healthline .

Den amerikanske optometriforeningen anbefaler at man bruker 20-20-20-regelen for å redusere datasynssyndrom. Mer spesifikt, hvert 20. minutt man ser på skjermen, ta en 20-sekunders pause og se på et objekt 20 fot unna, tilsvarende omtrent 6 meter. Å sette opp arbeidsplassen, for eksempel å bruke en større skjerm, større skriftstørrelse og justere sittestillingen riktig, bidrar også til å redusere belastningen på øynene.

Hodepine

Langvarig bruk av datamaskin kan også forårsake hodepine og migrene, ofte på grunn av belastning på øynene og dårlig holdning. Konstant fokus på skjermen kan belaste øyemusklene, noe som fører til spenningshodepine.

I tillegg kan dårlig holdning, som å plassere skjermen i feil høyde eller bruke en stol av dårlig kvalitet, belaste nakke- og skuldermusklene, noe som bidrar til hodepine. For å redusere smerte må folk opprettholde regelmessige pauser og sitte ordentlig på jobb.

Tørre øyne

Å stirre på en skjerm over lengre tid reduserer ofte blunkingshastigheten, noe som fører til at øynene dine blir tørre og irriterte. Denne tørrheten forårsaker ubehag, rødhet og en klissete, klissete følelse i øynene.

For å redusere tørre øyne anbefaler eksperter at man i tillegg til å følge 20-20-20-regelen og ta regelmessige pauser, kan bruke øyedråper, for eksempel kunstige tårer. Prioriter å velge konserveringsmiddelfrie øyedråper. Samtidig må brukerne også sørge for passende skjermbelysning og redusere gjenskinn, ifølge Healthline.