Hva skjer med kroppen din hvis du slutter å trene?

Regelmessig trening vil bidra til å forbedre kardiovaskulær helse, redusere blodtrykket og øke blodsirkulasjonen. Trening bidrar også til å kontrollere vekten, fremme stoffskiftet, forbrenne flere kalorier, forebygge fedme og kroniske sykdommer som diabetes og høyt blodtrykk, ifølge helsenettstedet Medical News Today (Storbritannia).

Å ikke trene regelmessig over lengre tid vil føre til at kroppen lett samler opp overflødig fett og går opp i vekt.

Når man stopper treningen over lengre tid, vil kroppen oppleve følgende bivirkninger:

Muskeltap og redusert styrke

Når du slutter å trene, vil musklene dine miste sin optimale tilstand i løpet av få uker. Både muskelmasse og -tonus vil avta. Som et resultat vil muskelytelsen svekkes, noe som fører til redusert styrke og utholdenhet. Over tid vil aktiviteter som en gang var enkle, som å gå i trapper eller bære tunge gjenstander, bli vanskeligere å utføre.

Vektøkning

Uten regelmessig fysisk aktivitet går kroppens stoffskifte saktere. Evnen til å forbrenne kalorier reduseres. Som et resultat akkumulerer kroppen overflødig fett og forårsaker vektøkning. Overflødig fett som akkumuleres rundt magen øker risikoen for høyt blodtrykk og diabetes.

Dårlig kardiovaskulær helse

Å ikke trene regelmessig påvirker også det kardiovaskulære systemet. Hjertet pumper blod mindre effektivt, noe som fører til redusert utholdenhet og høyere hvilepuls. Over tid øker denne tilstanden risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og andre kardiovaskulære problemer.

Redusert bentetthet

Regelmessig styrketrening som vektløfting, armhevinger, knebøy og pull-ups vil opprettholde bentettheten og holde beinene sterke. På den annen side vil det å hoppe over trening føre til at bentettheten reduseres og bein blir mer utsatt for brudd. Dette gjelder spesielt for eldre voksne.

Redusert immunfunksjon

Regelmessig trening styrker immunforsvaret ved å stimulere blodsirkulasjonen, noe som hjelper immuncellene med å bevege seg effektivt i kroppen. Når du slutter å trene, oppstår den motsatte effekten. Som et resultat svekkes immunforsvaret, noe som gjør kroppen mottakelig for vanlige infeksjoner som forkjølelse og hudinfeksjoner, ifølge Medical News Today .

Kilde: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm