Hva skjer med blodtrykket ditt når du tar omega-3 fiskeolje hver dag?

Omega-3 fiskeolje er populær på grunn av dens mange helsefordeler, alt fra beskyttelse mot hjerte- og karsykdommer og kreft til å redusere leddsmerter, kontrollere blodlipider og forbedre hjernefunksjonen.

Men hva skjer med personer med høyt blodtrykk hvis de tar fiskeolje hver dag?

Vitenskapelige bevis tyder på at fiskeolje bidrar til å senke blodtrykket.

Ifølge ernæringsfysiolog Jamie Johnson, som jobber i USA, finnes det økende vitenskapelige bevis for at fiskeolje kan senke blodtrykket. Spesielt på 1970-tallet fant forskere ut at folk i Japan og andre land og regioner med et kosthold med mye fisk hadde betydelig lavere forekomst av hjerteinfarkt sammenlignet med de som ikke spiste fisk, ifølge helsenyhetsnettstedet Verywell Health .

Det finnes stadig flere vitenskapelige bevis som tyder på at fiskeolje kan senke blodtrykket.

Foto: AI

En metaanalyse fra 2023 av åtte studier på personer med metabolsk syndrom, som øker risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og diabetes, fant at inntak av omega-3 fiskeolje bidro til å senke både systolisk og diastolisk blodtrykk og forbedret kolesterolnivået.

I en metaanalyse av 71 studier fant forskere at daglig inntak av fiskeolje i gjennomsnitt 10 uker reduserte systolisk blodtrykk med 4,5 mmHg. Selv personer uten høyt blodtrykk så en reduksjon på 2 mmHg i systolisk blodtrykk.

Ekspert Johnson konkluderte: Daglig inntak av fiskeolje bidrar til å senke blodtrykket. Fiskeolje kan fås fra kosttilskudd eller ved å spise fisk som laks, tunfisk eller makrell. Eksperter anbefaler at voksne spiser fet fisk to ganger i uken.

Å opprettholde normalt blodtrykk bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom, hjerteinfarkt, hjerneslag og mange andre sykdommer, ifølge Verywell Health.

Kilde: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huyet-ap-khi-ban-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185251211073554333.htm